Ольга Ильина
27.05.2013 20:53
Дневник питания и тренировок за 27.05.2013
Вроде выходной, вроде дома весь день... Как же получился недобор?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со шпротами, зеленым луком и сыром |
79
|
283.8 | 6.4 | 19 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
221
|
15.5 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Пирог со шпротами, зеленым луком и сыром |
67
|
240.7 | 5.4 | 16.1 | 18.7 |
| Итого | 522 | 623.6 | 16.8 | 40 | 48.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FITNESS, хлопья из цельной пшеницы |
25
|
88.3 | 2.2 | 0.5 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
113
|
61 | 3.3 | 2.8 | 5.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 188 | 149.3 | 5.4 | 3.4 | 5.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
27
|
77.2 | 3.9 | 2.5 | 10.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
9
|
40.5 | 0.6 | 1.6 | 5.9 |
| Кабачок (Пассерование) |
225
|
51.2 | 1.3 | 0.6 | 9.8 |
| Котлеты рыбные любительские |
80
|
118.6 | 8.4 | 6.8 | 6.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
9
|
47.1 | 0.7 | 2.9 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 663 | 480.8 | 19.1 | 21 | 54.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
70
|
200.1 | 10.1 | 6.4 | 27.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
26
|
117 | 1.6 | 4.7 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
9
|
41.7 | 0.2 | 2.3 | 4.9 |
| Итого | 305 | 360.7 | 11.9 | 13.5 | 49.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
78
|
222.9 | 11.2 | 7.2 | 30.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 258 | 224.7 | 11.2 | 7.2 | 30.7 |
| Итого за день | 1936 | 1838.7 | 64.5 | 85 | 190.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
