Ольга Ильина
28.05.2013 20:05
Дневник питания и тренировок за 28.05.2013
Опять нет цикория, надо его уже самой в Мои продукты забить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
241
|
16.9 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Вода |
17
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.8 | 18 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
6
|
38.8 | 0 | 4.3 | 0.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
27
|
121.5 | 1.7 | 4.9 | 17.8 |
| Итого | 470 | 361 | 8.5 | 17.1 | 43.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Крабовые палочки |
47
|
41.4 | 8.2 | 0.9 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
44
|
77 | 0.8 | 7.2 | 2.3 |
| Печенье |
38
|
158.5 | 2.9 | 4.5 | 28.5 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
15
|
61.5 | 0.5 | 1.1 | 13 |
| Итого | 155 | 340.1 | 12.5 | 13.7 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.3 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Рагу из овощей |
200
|
114.6 | 2.4 | 6 | 13.8 |
| Котлеты, биточки, шницели |
85
|
270 | 18.1 | 17.8 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 735 | 573.9 | 24 | 28 | 59.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый порошкообразный |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
63
|
37.8 | 0.8 | 0 | 8.9 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Варенец 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Лаваш белый, обогащенный |
17
|
46.8 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
23
|
50.3 | 7.6 | 2.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 403 | 314.6 | 19.9 | 7.5 | 36.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
46
|
100.6 | 15.2 | 4.2 | 0.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
34
|
93.5 | 3.1 | 0.4 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
30
|
133.5 | 1.1 | 4.9 | 21.3 |
| Итого | 360 | 330.1 | 19.4 | 9.5 | 40.9 |
| Итого за день | 2326 | 1928.7 | 84.3 | 75.8 | 228.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
