Ольга Ильина
30.05.2013 19:24
Дневник питания и тренировок за 30.05.2013
Обычная детская порция макарон в школьной столовке и столько
калорий?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 7.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
152
|
10.6 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
18
|
73.3 | 1.3 | 1.7 | 13.2 |
| Итого | 290 | 239.5 | 12.4 | 8.5 | 25.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке |
150
|
174 | 7.5 | 6.2 | 21.3 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
35
|
142.5 | 2.6 | 3.3 | 25.6 |
| Цикорий растворимый порошкообразный |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
14
|
57.4 | 0.4 | 1 | 12.1 |
| Итого | 422 | 382.7 | 10.7 | 10.5 | 60.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с макаронными изделиями в виде звездочек, консервированный, концентрат, любой бренд |
250
|
125 | 5.8 | 3.5 | 17.8 |
| Макароны из муки 1 сорта |
200
|
666 | 22.4 | 3.2 | 136.8 |
| Котлеты, биточки, шницели |
85
|
270 | 18.1 | 17.8 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 735 | 1117 | 46.5 | 24.5 | 178.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд из сыра |
50
|
201.6 | 8.5 | 17.9 | 1.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 200 | 243.6 | 8.6 | 17.9 | 12.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
33
|
134.3 | 2.4 | 3.1 | 24.1 |
| Кабачки и цветная капуста, запеченные под соусом |
100
|
179.7 | 2.8 | 16 | 6.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 283 | 356 | 5.4 | 19.1 | 41.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки и цветная капуста, запеченные под соусом |
170
|
305.5 | 4.8 | 27.2 | 11.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
38
|
171 | 2.4 | 6.9 | 25 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
38
|
171 | 2.4 | 6.9 | 25 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 596 | 672 | 10.2 | 42.7 | 62 |
| Итого за день | 2526 | 3009.8 | 93.7 | 123.1 | 384.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
31.05.2013 09:32
у них средняя калорийность в 100-120 калорий, значит порция 200-280
калорий)))
Набери в поиске Макароны приготовленные :k: калорийность сразу изменится