Ольга Ильина
31.05.2013 18:46
Дневник питания и тренировок за 31.05.2013
Весь утренний перекус с собой носила весь день и обратно домой
принесла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Продукт кефирный "Славянский" с ароматом фруктов |
28
|
18.2 | 0.8 | 0.7 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
182
|
12.7 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
38
|
171 | 2.4 | 6.9 | 25 |
| Итого | 347 | 312.9 | 14 | 14.2 | 30.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт кефирный "Славянский" с ароматом фруктов |
290
|
188.5 | 8.4 | 7.3 | 8.4 |
| Итого | 290 | 188.5 | 8.4 | 7.3 | 8.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Омлет натуральный |
200
|
443.8 | 24.4 | 36.8 | 3.8 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 750 | 871.5 | 44.2 | 63.5 | 31.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
79
|
267 | 8.7 | 1 | 55.7 |
| Котлеты рыбные любительские |
62
|
91.9 | 6.5 | 5.3 | 5 |
| Перец сладкий маринованный |
71
|
17.4 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий маринованный |
66
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 478 | 394.5 | 17 | 6.4 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
46
|
187.2 | 3.4 | 4.3 | 33.6 |
| Колбаса варено-копченая московская |
29
|
117.7 | 5.5 | 10.6 | 0.1 |
| Итого | 275 | 307 | 8.9 | 14.9 | 34.3 |
| Итого за день | 2140 | 2074.3 | 92.5 | 106.3 | 173.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
