Дневник питания за 10.05.2021

Отличный день без дождя. Завтра начинаются трудовые будни выходные это хорошо но охота уже поработать. Сходила сегодня на тренировку прошла 5 км и это радует, записала котика на прививки, а вечером приготовила салат с креветками и фунчозой и вино побаловала себя немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]	100	121	16	5	3
Сметана 20% [Экомилк]	26	53	0.7	5.2	0.9
Сметана Простоквашино 15%	30	47.4	0.8	4.5	0.9
Банан	158	151.7	2.4	0.8	33.2
Итого	314	373	19	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	45	103.5	2.7	0.4	21.6
Сыр [Сиртаки]	26	61.1	1.8	5.7	0.5
Сыр Сливочный Лайтер [Окей]	40	148	9.5	12.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	211	2.1	0.3	0	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	342	432	14	27	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Alpen Gold Черника с Йогуртом	27	149.3	1.3	9.1	15.4
Итого	27	149	1	9	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза [Сэн Сой]	199	676.6	3	0	165.2
Вино грузинское алазанская долина	140	119	0	0	5.6
Креветки Королевские [Marisol]	55	46.8	9.6	0.6	0.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез Провансаль [Ряба]	23	142.6	0.1	15.4	0.6
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Итого	489	1000	13	16	175
Итого за день	1172	1955	48	68	260