Дневник питания и тренировок за 13.03.2013

Без печени, у меня всегда в недостатке холин и биотин. Неужели без нее никак не обойтись?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернушка с медом	30	129.2	3	5.6	16.7
Итого	30	129.2	3	5.6	16.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Neurovitan (Jordan)	1	0	0	0	0
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	213	108.3	1.4	2.2	19.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	50	138	0.9	0.3	35.5
Водоросли Wakame (сушеные)	1	1.4	0.2	0	0.4
Витамин Е (Arcovit) 27mg	1	0	0	0	0
Чай агар	250	7.5	0	0	2
GoodSense (0,5)	1	0	0	0	0
Итого	338	270.1	5.4	2.4	59.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные	250	194.3	10.3	7.5	20.5
Jamieson Foligue acid (0,25)	1	0	0	0	0
Итого	251	194.3	10.3	7.5	20.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	160	439.2	31.9	3.1	67.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	245	510.9	33	8.2	72.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Jericho	1500	0	0	0	0
Пахлава (кулядж)	200	611.2	17	12.8	107
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	1850	675.7	18.4	13.1	119.2
Итого за день	2927	1882	72.1	40.6	301.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Ольга 14.03.2013 12:53

А ты верно внесла кол-во витаминов в Neurovitan (Jordan)? Что-то лишка, ну я понимаю когда 200 или 300% суточной нормы, но когда В6-2000, В1-1700. :oТы уже должна с инсультом или инфарктом валяться...

ИННА Н 14.03.2013 22:44

Проверила, все правильно. У меня были проблемы связанные с их недостатком, поэтому у меня это профилактика. Насколько я знаю, все витамины группы В и вообще водорастворимые, избыток выводится, не накапливаясь.