Всеееееем здравствуйте! Начинаем четверг традиционно с кофе с корицей и выкладывания дневника:ура: Йоль и Новый год все ближе и ближе!
События вокруг все еще набирают критическую массу, где-то уже как чайник свистит, где-то крышки подлетают:crazy: Главное помнить, что все имеет начало и конец, и эта буря тоже успокоится. 
У меня на следующие два дня в плане были филе су-вид себе, ножки мужу и это все дело под гречку со сливками, а еще овсянка с беконом и жареным луком (тоже на сливках) и картофельный суп-пюре с сырком дружба и сухариками. Но все началось с того, что в магазине не оказалось ни филе, ни ножек:извини!: Но было много свеженьких тушек. Взяла три тушки, думаю счас разделаю, намариную, наморожу заготовок. И почему-то я была уверена, что дома есть сливки, поэтому не стала брать. 
Дома в 8 вечера встала у плиты... и уползла в 11, и еще до часу ночи ждала пока бульон сварится)) вроде процесс быстро и хорошо начался, но местами буксовала, и в итоге все затянулось на 3 часа. Мало того, еще и блюда по плану не получились, ибо моя святая уверенность в наличии сливок оказалась фантазией)) Но зато в принципе у меня 6 окорочков куриных маринованных в терияки, крылышки терияки, одна грудка пока без маринада, 2 филе на листах обжарила (даже тут умудрилась накосячить, не прожарила и забыла отбить), 2 филе в лимонном маринаде с базиликом в су-вид потом, остальные запчасти ушли на бульон, сегодня буду цедить его и готовить суп. 
Гречку пока просто с майонезом и кетчупом на обед сделала, на филе посмотрю, может, белковую часть в столовой просто возьму (мужу повезло в этом плане, окорочка железно получились, даже терияки чуток подпалился на них), вместо овсянки я вчера вечером достала ранее замороженные готовые сырники в холодильник, чтобы оттаяли. Утром в микроволновку засунула, все гадала, норм или не норм получились) И на удивление прям вообще как новые, свежие. Но это я их храню в пакетах для сувида в вакууме, благодаря прочности и отсутствию "вентиляции" запахи не проникают. Вкуснота, в общем, можно применять. 
Длиннопост какой-то получился:oops: Всем хорошего дня и отличного настроения!

Доброго денечка. 
Полет нормальный, отдыхаю, наслаждаюсь жизнью, пока организм борется с простудой. Отеки пошли вниз (то ли время нужно было, то ли калий с натрием сбалансировать - непонятно8) ), счас до конца недели примерно поддержка, потом снова в небольшой дефицит + добавлю силовые с резинками и "подручным" отягощением. В зал думаю после Нового года пойти, а пока просто дома погоняю классическое ОФП и "помашу гантельками". Там же еще надо над гибкостью поработать, пора амплитуды в танцах увеличивать, а то все ногу не могу иногда разогнуть полностью:D
В остальном все в штатном режиме, живем, двигаемся, кушаем, пытаемся наладить режим сна. 
Хорошего всем дня!

Доброго денечка. 
Я простыла. Поэтому дефицит пока превращаем в поддержку +-5% от целевой калорийности. И так тяжко, еще диету попробуй подержи в болезнь, сессию, прочие особые женские состояния:crazy: Поэтому кушаем, но сбалансированно. С балансом конечно пока вопросики, ибо белка я не доедаю уже как третью неделю, поэтому докинула норму и буду садиться на творог и мясо)) Любила раньше протеиновый пудинг от Ehrmann. но он что-то стал невкусный и дорогой. 
Я ж вообще вчера села проанализировать, что я ела и как в плане нутриентов, потому что мой муж поднял мне весьма логичный вопрос "Не многовато ли ты витаминов ешь в таблетках?". Решила посмотреть, какая еда за что отвечает. Так вот, есть теперь коварная мысля научиться готовить рыбу и печень)) Еще попробовать сушеную ламинарию, потому что свежую мне тяжеловато кушать. Иже с ним - больше зелени и овощей с бета-каротином и витамином А (пока мы по крайней мере с печенью не станем друзьями). В общем, попробовать к основному питанию добавлять по чуть-чуть нутритивно полезных штучек типа орешки, ягодки, почаще кушать фрукты и т.д.) И овощи. Но пока все равно моя простая задача сейчас - выздороветь, закрыть сессию и поймать дзен. Новый год близко, на этих выходных начну уборку дома, а в пятницу на работе будем украшать с коллегой. Сегодня в поликлинике видела, как елку ставят - автокран, десять человек хороводом, по очереди человеку ветки подбрасывали :) Красота и умиротворение.
Желаю всем в этот прекрасный и немного сложный период больше красоты и чувства гармонии, баланса :)

Доброго дня!
Рацион в лучших традициях выходного тяп-ляп, суббота была тяжелая - отходняк с мероприятий + установка ванной (спасибо хоть акриловой весом в 40 кг), потом абьюз тренера на тренировке (отжимания с прыжками в планке - особый вид пыток, я даже отдельно после этого согласилась отжаться еще 10 раз, лишь бы НЕ ПРЫГАТЬ). В воскресенье также треня, быт, йога (оказывается, великолепно заклинившие мышцы отпускает, шею реанимировала буквально за 10 минут), еще и вечерком поиграли в викторину с остатками нашей команды, которые не были побеждены высоким атмосферным давлением, у многих вчера болела голова очень. Меня лично ибупрофен спас:D
Открытием дня стала... овсяная каша на сливках с беконом и хрустящим луком. Это просто отвал ушей как вкусно! Хотя на меня косо поглядывали:crazy: Но реально, даже для меня внезапно, я думала попробовать овсянку с чем-то мясным съесть, и вот как раз выдался шанс попробовать. Вкусно, питательно, прекрасно. 
Еще одно открытие - что на двух бутерах с сыром на обед в 15 часов можно протянуть и до 20:00:crazy: Обычно я быстрее голодная становлюсь, а тут треня, потом викторина, где был только чай, и вполне себе спокойно дождалась пока пицца замороженная допечется... Нормально, неплохо, можно применять.
Запланировала вечерком снова меню на неделю, на завтраки у меня будет творог с наполнением (первый день сорвался, ибо творог неудачный выбрала, сменился на бутерброд и хлопья с молоком), на обед паста терияки с овощной смесью и копчеными колбасками, перекус столовский крабовый салат и бутер, ужин - мимоза :) и так ближайшие 2-3 дня. Следующие три - потом напишу, может передумаю еще:crazy:
Впереди рабочая неделя и последняя неделя сессии, работы впереди много, учебы много, справимся:ah:
Всем продуктивной недели и всего самого теплого!)

Доброго дня!
Вечер пятницы был активным, вкусным, мясно-креветочно-винным. Общались с одной прекрасной женщиной. В конце вечера я выхожу из ресторана, посмотрела в зеркало... А я там совсем расслабленная такая, лицо отпустило, помягче стали черты будто. Поняла на сколько я постоянно зажатая хожу, что аж лицо кривится 😅
На фуршете было вкусно, набрала себе чуток брускетт с рыбкой, мяска, креветок, овощей. И дальше сыр под вино.
Было вкусно и классно, такое расслабление пойдет только на пользу дальнейшему похудению. Важно устраивать себе правильные такие "загрузочные" вечера периодически. Потому что неконтролируемый срыв (а он так или иначе будет на диете) хуже, чем хорошо и запланированно проведённый вечер)
Сегодня много активности будет, тренировка танцевальная, уборка дома, ремонт в ванной, муж будет ставить ванну, а я помогать, потом мыть что отмывается. Сил конечно меньше после вчерашнего винчика, похмелье все же никто не отменял🤣 может даже удастся прогуляться, потому что погода сегодня шик и блеск🤩
Хорошего всем дня и отличного настроения!

Доброго дня!
Белка сильно не добрала, но и не страшно. Силовых на этой неделе нет, потому что сил маловато, но хожу, домой пешком 3,5 км в средне-быстром темпе. Но чувствую, что планку все равно придётся повышать.
Тем не менее, завтра дневник за пятницу будет не очень полным, потому что сегодня я на фуршете, на вечеринке для айтишников, показывают "рыбов", как говорится😁
Хорошего вечера и отличного настроения!!!

Доооооброго дня!
Почему по ощущениям сегодня будто пятница... Вчера был интересный и насыщенный день, мой рабочий день немного продлился, но тем не менее задачу довели до конца, и я безумно счастлива, что сейчас все работает. И сегодня так все лень:crazy:  , но работать и учицца надо... будем работать и учицца. До конца сессии 1,5 недели, учебы непочатый край, но потихоньку выкапываюсь. Может даже что-то в долг уйдет... да и не страшно. Главное - хорошее ментальное здоровье:D Кофе с корицей и вперед к победе. 
Вечером пришла, котлетов нажарила, крупы наготовила, морковку начистила и с маслом и специями оформила... прекрасно, в общем. 
Сейчас активно изучаю влияние разных видов физической нагрузки на тело (не на похудение). Интересная тема, чем больше вообще в питание и физио погружаюсь, тем интереснее, сложнее... и местами противоречивее:D  но я так, больше для себя, вряд ли я буду в этом работать, потому что чувствую себя дилетантом во всех этих вопросах) но худеть и двигаться вроде начало даже получаться, поэтому поглядим, что из этого получится. Там дальше все равно начнется самое интересное - поддержание формы и прогрессия нагрузки)) которую надо хотя бы начатьLOL
Всем продуктивного четверга :)

Добрейшего всем дня!
Полет нормальный, легче не становится, даже немного утомительнее, но в общем и целом - переживем :) 
Вчера после работы прогулялась, подышала воздухом, пока тепло и хорошо. Хотя даже когда морозно хочется иметь желание и возможность гулять)) 
Сегодня снова большая готовка, я заранее наморозила котлеток, дело за мелочью - достать да приготовить :) Еще буду делать винегрет на ужин, к нему будут бутеры с паштетом, а на обеды на работу к котлетам сделаю рис и морковный салат, а то бета-каротина в рейтинге не хватает :) 
Впереди продуктивная среда, информации очень много, к вечеру выматывает даже физически. Нужно начинать и дома медитировать и утилизировать весь этот мозговой "кэш")) 
Все будет хорошо. Продолжаем творить и воплощать:ah:

Доброго денечка)
Не зря говорят, что понедельник день тяжелый. 
А еще я все пытаюсь сообразить, когда же я научусь делать учебу своевременно, а не начинать на двухнедельной сессии:crazy: вчера все 5 стадий принятия по три раза пережила, уже смирилась с долгами и тройками, потом собралась и решила что как получится, так получится. Главное голову не терять и нервы себе не мотылять)
Сил физических к вечеру из-за стресса было мало, поэтому ни тренировку, ни дел по дому шибко не делала. Зато пересчитала предыдущую неделю, оценила ощущения и чуток повысила планку по калориям (буквально на 200 ккал). Продолжаю дальше наблюдать динамику снижения веса :)
Коллеги высоко оценили синнабоны, мне тоже понравился, думаю найти рецепт чуть менее жирненького крема) Вкусненько, в общем. Сказали продолжать печь. Есть шальная мысль научиться печь пиццу и перестать ее заказывать себе на ДР на работу:D  Ибо прям хорошие пиццерии у нас закрылись, а остальные начинку существенно жмотят. 
Хорошего всем дня и отличного настроения! Пусть сегодняшний день будет максимально легким и продуктивным:dance:

Добрейшего денечка!

В воскресенье у меня был прям "чемпионский" рацион - торт, пицца, торт, пицца) Ну, еще яичница в кафе с подругами после кундалини-йоги, но это уже другая история:D Беготни было много, сначала по городу - магазины, почта (получила корочку сертифицированного сетевого инженера), йога, танцы, потом дома большая готовка - картошка с курицей, синнабоны, котлеты в заморозку до среды, булгур на завтраки. В общем, красота. Поняла, что готовка для меня стала своего рода медитацией) Да, 2 часа на кухне, но зато спокойных8) даже музыка иногда не нужна.

Результат - полный холодильник контейнеров и довольные от синнабонов коллеги в понедельник:D 
Сейчас началась сессия... Впереди две недели и очень-очень-очень много учебы:help: А нечего было весь семестр сидеть ничего не делать... Да и ладно. Люблю я студенческо-авральный режим в учебе, буду работать) 
В остальном - зимнее равноденствие близко, текущий период проверяет духовные и моральные силы на прочность. Стараюсь максимально сохранять осознанность и адекватность. 
Всем хорошего дня и отличного настроения!