Дневник питания за 17.09.2023

Доброго утра всем!
Маленькая хорошая новость - за месяц случайно ушли 1 кг 75 г)
Возможно вода и отеки, чутка мышцы, чутка жира. Цели похудения не было, но озадачилась я знатно на весах)) В зеркале сегодня обнаружила, что соотношение грудь-талия-бедра почти как у Джессики Рэббит:D не исключаю, что это правильно подобранная юбка на запах и отлично севшая рубашка:D приятно, приятно))
Чтобы мышцы от меня не валили, хочу добавить вторую силовую в неделю, возможно домашнюю, потому что в Левите не очень удобное расписание силовых для меня. Хочется также добавить кардио, буду по лестнице на работе до 8 этажа топать ежедневно (постараюсь), дома попробую упражнения, которые Катя делает (open step). В разрезе недели выглядит все прекрасно. То что белки наконец-то зеленые - я прям счастлива)) если верить дефициту, я сожгла примерно 0,3 кг жира:D

По привычечкам - полет неплохой. Результат от их выполнения есть - заметно лучше работают ягодичные мышцы и бедра, стало легче ходить, перестали дубеть икры при ходьбе. Но у меня есть проблема "твердого шага" :D хожу нормально вроде, но тяжело и громко)) как научиться как фея ходить 😅осталось два сеанса массажа лица в курсе, работу на шею и подбородок буду проводить +- каждый день, потому что с моим слегка кривым прикусом (нижняя челюсть смещена вглубь) важно в тонусе поддерживать мышцы, потому что второй подбородок при моем раскладе появляется на раз-два. С "задротским горбиком" тоже работаю, с ним сложнее, но вроде уже отложения стали мягче и податливее :) "Иголки на попу" - пункт не сразу понятный, это минут 2-7 (на сколько хватит) нужно сидеть и кайфовать на иппликаторе Кузнецова:D способствует более лучшему кровообращению в органах таза и бедрах) ну и прочие полезные плюшки имеет, о которых в приличном обществе не говорят8) ну и ножками на таком коврике тоже классно стоять, хорошо расслабляет стопы, стали лучше себя чувствовать, перестало их судорогой сводить. До конца месяца продолжаю, потом к октябрю возможно сделаю коррекцию, что-нибудь добавлю :)