Антонина
22.09.2023 08:48

Дневник питания за 21.09.2023

Доброго утра, прекрасные Мзровцы :)
Последняя неделя в запаре, потом станет проще, коллега с отпуска как раз выйдет. 
Вчера муж намекнул, что я много взвалила на себя ответственности, и потихоньку горю. Ворчу там, на людей агрессирую, начала гнобить себя опять. Он это уже пронюхал и говорит "брось уборку и вторую стажировку, учебу за тебя сделаю, закончи сначала первую и не распыляйся, не волнуйся":D Как-то грустно, вроде всего немного, а тяжело, не вывожу. Хотя я же девочка, а не вьючный мул, почему я иногда об этом забываю:кричу: Поэтому сбрасываю часть тюков и иду дальше) потом если что проще вернуться будет налегке:D
С мужем повадились в обед в лес по соседству от работы ходить, собирать шишки кедровые. Вчера пол пакета набрали, сегодня еще наберем и вечер проведем в смоле и шишках :)

А на субботу план рано-рано утром пойти на нашу местную горнолыжку и с группой походить в горку и обратно) План минимум - набор высоты два раза по 100 метров. После этого в обед сходить на силовую и растяжку, а вечером... просто не сдохнуть, ибо моя сердечно-сосудистая система оставляет желать лучшего по натренированности, а тренировка планируется мощная за день:) а пока на работе пешочком по лестнице в свободное время хожу, медленно и верно тренируя сердце.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
103
149.4 21.6 5.2 3.1
Гранола
14
61.4 1.1 3 7.7
Черносмородиновый джем
29
82.4 0.2 0 21.1
Сметана 15% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Отруби ржаные (шарики)
21
57.5 2.7 0.4 8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Колбаса Варено-Копченая Говяжья [Сургутский Мясокомбинат]
20
78 3.2 7.2 0
Творожный Сыр (Экомилк)
14
33.6 0.9 3.1 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Куриная грудка (филе) (Запекание)
108
113.6 23.7 1.9 0.4
Панировочные сухари
5
19.8 0.7 0.3 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Turrim белый шоколад с орехами
25
147.5 1.7 9.8 13
Хачапури
100
172.5 13.5 6.1 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная картошка с колбасками
1
287 9.6 14.4 29.8
Творожный Сыр (Экомилк)
17
40.8 1.1 3.7 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг "Белый шоколад с клубничным муссом"
200
280 12 5 38
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8
Сметана 15% жирности
34
55.1 0.9 5.1 1.2

Прием витаминов

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D
1
0 0 0 0
Омега-3
1
4.9 0.1 0.5 0
Витамин C
1
0 0 0 0

Чистая вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 24
Алла 22.09.2023 08:56
Правильный у вас муж👍
Антонина 22.09.2023 08:58
Алла, скорее с хорошо развитым инстинктом самосохранения😁 да и учимся друг с другом жить, вроде даже успешно
ЕЛЕНА 22.09.2023 09:06
А нет у вас ощущения, что вы заведомо берете куча дел для того чтобы потом поделиться с мужем?😊
Алла 22.09.2023 09:06
Тося, Мы с моим 19 лет вместе, он уже обученный🤣
Валентина 22.09.2023 09:12
Какой у Вас настрой хороший на выходные.
Шишки отличные. Помню, в детстве, у бабушки (она в Томской области жила) , принесут из тайги шишек, а потом обжигают их в летней кухне на углях. Аромат стоял замечательный - смолы и дыма
January 22.09.2023 09:17
О, как я вас понимаю. У меня муж тоже всегда поддержит и поможет. Вчера на работе поставили перед фактом, что сегодня у нас субботник, да еще и не в рабочее время, а после работы! Откосить нельзя, там какие-то тузы приедут важные из администрации, позировать с граблями. Ну и кто под раздачу попал- конечно Я! Ну ок, пока договаривалась с залом о переносе тренировки, позвонили и сообщили, что "жертве" будет дано 4 часа отгула за это! Ну и все. Чуть ли не драка началась, кто поедет! В общем, на тренировку записалась обратно.
Антонина 22.09.2023 09:56
ЕЛЕНА, нет, я такой человек - хочу делать все сама. В студенчестве, когда мужа в планах не было, было также) а делить было не с кем) то что муж помогает - это приятно, но я счас прорабатываю в голове вопрос "почему я сама не справилась..". То что ог вызвался помочь - это вообще удивление, это впервые у меня в жизни, чтобы была поддержка рядом)
Антонина 22.09.2023 09:56
Валентина, да, мы тоже обжаривать будем, в первый раз☺ интересно)
Антонина 22.09.2023 09:57
Anast Ah, 😁 мне всегда казалось, что мне с мужем больше повезло, чем ему с женой)
Антонина 22.09.2023 09:58
January, да, всякие мероприятия внезапные выбивают, особенно когда график есть четко определенный в тренях, делах, планах) не люблю менять планы, поэтому заранее все продумываю. Хорошо, что тренировке у Вас быть😊 со мной можно на ты, если Вы не против
Юджин (кето+ИГ) 22.09.2023 09:59
January,возвращаются старые-добрые субботники! Ура! 
January 22.09.2023 10:27
Юджин (кето+ИГ), да нет. просто у нашей организации подшефный парк. Раньше, в мое детство там был треш. А теперь- красота- чистота. Для этого мы нанимаем организацию, кто там все метет, красит, цветы сажает. Но сейчас губернатору понадобилось попонтоваться, что вот у меня в городе как все. В итоге группа сотрудников, надев на себя халаты с логотипом должны приехать и сделать вид, что  все "сами-сами". Могут и заставить копать- подметать. А могут просто сфоткать и разогнать. Но четыре часа за это все- равно дают.
January 22.09.2023 10:28
Тося, хорошо. Кстати, в этом году у нас в Левите отчетный концерт на тему "Танцы народов мира". А у вас?
Юджин (кето+ИГ) 22.09.2023 10:29
January,прям как в армии всё!  Помню я времена, когда работал в одной конторе и там офицеры плац мели как духи... 
Антонина 22.09.2023 10:34
January, круто, рада за вас  У нас пока не проводят отчетники, недавно открылись и студия махонькая
January 22.09.2023 10:40
Тося, странно. у нас первый провели- еще года не исполнилось. Я тогда не решилась участвовать.
Антонина 22.09.2023 10:48
January,возможно проведут, в марте открылись, время еще есть) вроде у нас народу на классику не так много ходят, в основном пилатес и растяжка.
Анастасия 22.09.2023 10:53
Прочитала "прекрасные мерзавцы" 🤣🤣🤣
Муж хорош!
January 22.09.2023 10:54
Тося, у нас на классику тоже столько не ходит, сколько на отчетнике танцует. Только из нашего филиала был танец, где участвовало 25 человек. А как раз в филиале, где группа по классике продвинутого уровня самая большая- танцевала только их педагог.
Антонина 22.09.2023 12:11
Анастасия, простите, не подумала даже с такого ракурса)))
Антонина 22.09.2023 13:14
January, у нас пока один филиал. Вроде еще не планируют отчетник.
ЕЛЕНА 22.09.2023 14:02
Тося, поняла вас😊
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы