Дневник тренировок за 23.09.2023

Доброго вечерочка
По еде ничего интересного. Я сегодня поняла, на сколько образ жизни влияет на какие-то нагрузки, сложнее бытовых. За год у меня вес увеличился на 7 кг, но! В прошлом году любая нагрузка была сплошными болью и страданием. Сейчас... Это даже интересно🤣
Расскажу вам сегодня про тренировку. Утро началось в 6 часов, кофэ, творог и поехали. Задача - минимум два раза подняться в горку, набор высоты 100 метров каждый подъем.
Ну пошли мы на место встречи... Кто ж знал, что до него еще одна горка с набором высоты 30 метров, но угол туда чуть ли не 60 градусов)) я на ней переродилась. Все поднялись, а я каждые три шага останавливаюсь, у меня забиваются жестко игры, сердце выходит из чата, я начинаю ныть, думаю ну нахрена я согласилась на эти страдания🤣 с горем пополам поднялась, 5 минут отдохнули и погнали.
В итоге: 300 метров набор высоты, 3,5 км, шли очень медленно, часы часть тренировки вообще не считали😁 после первой горки эта была в принципе легкая, следила за пульсом и ногами, в целос цель достигнута) домой вернулись в 10 утра и чуть поспали еще.
Далее план на день силовая и растяжка. Я проснулась за час до силовой. Икры свело так, как в жизни не сводило вообще что-либо, ор стоял прям внушительный от меня🤣 но ниче, муж принёс найз, попустило, силовую пропустила, чтобы точно без ног не остаться. Пошла на стретчинг в свою любимую левиту. Это было лучшее решение.
У меня оказывается отличная растяжка, очень быстро мышцы тянутся, и я занимаюсь с июля раз в неделю с пропусками, но уже ложусь в складку, встаю в нее, бабочку уже тянуть некуда😁 но есть мышцы, которые тянуть и тянуть, и зажим мышечный из-под колена нужно снять, а то мешает тянуться, а травмировать не хочется. Тренер похвалила меня, домой летела счастливая-счастливая😁
Вечером теплая ванная, эпсом, покушали роллы в честь открытия сезона кардио-тренировок в горку и за отличный результат в первую тренировку. Закрепили позитивные впечатления. Завтра... Будет весело🤣 постараюсь выжить))
Вот вам фоточки с тренировки