Дневник питания за 10.10.2023

Доброго денечка :):rose:
Мои денечки в последнее время не самые добрые, переживаю осеннюю хандру и упадок сил. Еще косячу постоянно, меня тыкают в это, прям акценты на этом расставляются на косяках очень активно.  Я обычно адекватно на критику реагирую, понимаю свою вину, просто сейчас чувствуется дефицит магния, эмоции сабантуй устраивают и уводят в состояние "ну йомайо, я ничтожество, что на банальных вещах спотыкаюсь", поэтому в рационе появились лекарственные добавки магния.
Кушаю много, чуток набрала жирка, весы тоже ругались на меня сегодня. Ожидаемый исход, + я вчера много ходила, мышцы чуток налились. Пока я в жестоком упадке, сильно не упарываюсь в думы, нужна ли мне эта булочка или нет. Какао и вкусняшка - лучшие друзья в морально тяжелые времена :) 
На фоне переживания морального кризиса поймалась на том, что мне нужно больше физической нагрузки. Прям хочется много ходить, что-то таскать, физически уставать. Нужно больше фитнеса, добавить домашний в том числе :) :exercise:Попробую в четверг утром сходить на тренировку в горку, если получится проснуться на 3 часа раньше :D После нее к стоматологу и на работу, а вечером силовая и растяжка. Четверг будет убийственным🤣 но, возможно, мне нужно эту энергию, агрессию, усталость, которые накопились, "кэш" выбросить, выплеснуть. И поддерживать себя полноценным питанием, чутка БАДами (особенно витамин Д, я дефицит регулярно ловлю).
Пока практикую хождение домой пешком с работы, в отдельный расход не записываю, буду считать за ежедневную активность, которая уже предусмотрена в коэффициенте к ОО.

Как-то так, в общем, живу, надеюсь вылезу из хандры) Всем прекрасного дня и отличного настроения:rose:
P.S. себяшка с хорошим настроением. Попробуем его зафиксировать в истории :) снова надо массажики лица делать, опухаем, ребята...