Дневник питания за 20.10.2023

Гутен морген, прекрасное сообщество!
Полет нормальный :) вчера приготовила вкуснях из слоенного теста, рулетик с корицей и рулет-пиццу или гигантский рулет-кальцоне😄 можно разных названий напридумывать, но как факт - вкусно :) небольшой перебор вышел, не страшно, будем считать, что это компенсация сплошных моральных истязаний😀 все равно по балансу все красиво, еще и клетчатки добавилось, уже не в виде шариков😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок вишня-банае	110	121	7.4	4	14
клетчатка Сибирский силуэт	20	26	2.8	0.5	3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Колбаса вареная, докторская	53	136.2	6.8	11.8	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Рулетики с корицей	30	102.1	1.6	4.9	13.3
Итого	596	726	34	41	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	160	208	4.3	0.4	44.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Слойка с черной смородиной	80	233.9	3.7	11	31.2
Горячий Шоколад [MacChocolate]	20	78.4	0.8	1.6	15.2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	661	707	35	18	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Шпикачки Чешские [Омский Бекон]	150	295.5	16.5	25.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	364	581	29	35	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиццорулет	60	148.7	4.6	9.4	12.2
Итого	60	148	4	9	12

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2681	2164	103	104	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

January 21.10.2023 10:32

Гутент морген- это как у Кисы Воробьянинова? Если Бонжур, значит утро хорошее, а Гут морген- не очень?

Антонина 21.10.2023 10:40

January, да нет, самое прекрасное, просто по-немецки С улыбкой

все хочу начать учить (чисто для разминки мозгов) 😊

Ольга Анатольевна 21.10.2023 11:32

Гутен морген, прекрасная Антонина=))

Алла 21.10.2023 11:58

Гутен моргер звучит солидно) не то что чао)

January 21.10.2023 12:02

Антонина, я тоже хочу учить иностранный язык. Сдавая вторсырье на акции, умудрилась ухватить здоровенный старый русско- итальянский словарь, который кто-то приволок сдать в макулатуру 🤬, но волонтеры достали и выложили для желающих.

Антонина 21.10.2023 12:35

January, он попал в прекрасные руки С улыбкой

такое золото выбрасывать, ужас😄

Антонина 21.10.2023 12:35

Ольга,