Дневник питания за 25.10.2023

Прекрасного всем утреца!

Вчера резко осенило, что у меня заметно повысились активность и аппетиты на топливо для этой активности, поэтому чутка скорректировала нормы. Еще постоянно хочется спать от скачков давления, силенок мало, а забот много. Но ничего, живем.
От потопа шибко не пострадали, претензии не стали писать, там краской разок мазюкнуть да и все :) Все в штатном режиме.
Поездка в горы все ближе, становится все страшнее немного, потому что нагрузка будет большая :) Но думаю получится все, и отдых будет прекрасный.
Зима близко🥰 жду когда устаканится погода, когда перестанет давление плясать😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков с яблоком	204	259.1	8.4	11	30.6
Фундук	19	123.7	2.9	11.7	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Конфеты водка клубника	10	44.8	0.3	2	5.6
Итого	602	748	25	43	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Мясные гнездышки с овощами	1	146	12.7	7.8	5.5
Пицца школьная	80	174.6	7	8	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	530	517	23	16	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	365	135.4	5.8	7.3	11.3
Сухарики со специями	23	72.1	1.5	4	7.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Грудинка сырокопченая (свинина)	30	181.5	2.7	19	0
Итого	453	445	11	35	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	217	145.4	6.1	8.7	9.1
Итого	217	145	6	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	252	168.8	7.1	10.1	10.6
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Итого	340	253	8	10	29

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3212	2143	74	114	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 26.10.2023 10:35

Такая молодая, какое давление, лет через 20 ужотка Хихикаю

Антонина 26.10.2023 10:48

Алла, пфф, у меня с 11 лет давление)) часто понижалось раньше, счас сильно реже. Где я родилась, кажется, почти у каждого второго давление на перепады погоды😁 метеозависимые😁