Антонина
29.10.2023 11:57
Дневник питания за 28.10.2023
Доброго дня всем!
Вчера был день, когда организм мне напомнил, что я давно его не хвалила, и теперь он хочет устрой дестрой :D Сладким каждый раз хвалить себя перестала, для меня это просто стало мороженкой/пироженкой/конфеткой etc. Но проблема возникла в том, что забыла придумать себе альтернативу для хваления :) Катюша наша недавно писала, как похвалила себя шапочками-комбезами, но я
а) разорюсь себя за каждую мелочь так хвалить (а мой мозг хочет похвалы и за мелочи);
б) по причине поездки и кредита мы немного затянули пояса.
Ну, а самый легкий и дешевый способ себя похвалить (помимо погладить себя по голове) - "взять с полки пирожок" в буквальном смысле :) поэтому взяла замороженную пиццу, чипсиков, пивка... и даже вписалась вроде в калорийность, что не может не радовать :) хоть и жиров перебрала снова.
Вчера был день, когда организм мне напомнил, что я давно его не хвалила, и теперь он хочет устрой дестрой :D Сладким каждый раз хвалить себя перестала, для меня это просто стало мороженкой/пироженкой/конфеткой etc. Но проблема возникла в том, что забыла придумать себе альтернативу для хваления :) Катюша наша недавно писала, как похвалила себя шапочками-комбезами, но я
а) разорюсь себя за каждую мелочь так хвалить (а мой мозг хочет похвалы и за мелочи);
б) по причине поездки и кредита мы немного затянули пояса.
Ну, а самый легкий и дешевый способ себя похвалить (помимо погладить себя по голове) - "взять с полки пирожок" в буквальном смысле :) поэтому взяла замороженную пиццу, чипсиков, пивка... и даже вписалась вроде в калорийность, что не может не радовать :) хоть и жиров перебрала снова.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Какао (работа) |
300
|
122.4 | 3.9 | 4.2 | 16.8 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
12
|
67.6 | 0.9 | 4.3 | 6 |
| Итого | 610 | 696 | 32 | 45 | 39 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог вишневый, промышленного изготовления |
172
|
447.2 | 3.4 | 18.9 | 67.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 422 | 449 | 3 | 18 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка макаронная |
260
|
387.4 | 17.2 | 26.3 | 19 |
| Итого | 260 | 387 | 17 | 26 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
55
|
292.6 | 3.5 | 18.7 | 27.9 |
| Пиво, светлое |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
158
|
432.9 | 22.7 | 20.7 | 35.9 |
| Итого | 663 | 856 | 27 | 39 | 71 |
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2855 | 2389 | 80 | 130 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Стелла С.
29.10.2023 12:05
Я люблю себя хвалить алко 🤣🤣. Но не пью больше года. Пробовала
как-то на днях, так плохо было. А пиво оч люблю. Вот теперь изредко
могу безалкогольное пиво.
Антонина
29.10.2023 12:27
Стелла
С.,мне вот думается, с одной стороны, какая похвала в том, что
пить то, что по сути вредно?)) с другой стороны, иногда хочется
немного "выключить" мозг. Причем, что забавно, после стакана пива у
меня просыпается неистовое желание убираться)))) стоишь, смотришь
на срач днем, думаешь "ну йомайо, сколько убирать"... под пивом
смотришь, думаешь "чет бесит, надо убрать" и убираешь
не знаю,
как это работает))
не знаю,
как это работает)) 
Евгений Михайлович
29.10.2023 12:42
Похвалить что-ли?!)
Дарья Бунькова
29.10.2023 13:33
Антонина, понимаю вас в этом плане😁
А вообще, по хорошему нужно хвалить по другому себя, без вот этих вкусняшек, алкоголя и тд! Почему бы не попробовать хвалить себя мысленно (можно и вслух)? Говорить благодарности самой себе после каждого дня? Это и эффективно, и бесплатно)
А вообще, по хорошему нужно хвалить по другому себя, без вот этих вкусняшек, алкоголя и тд! Почему бы не попробовать хвалить себя мысленно (можно и вслух)? Говорить благодарности самой себе после каждого дня? Это и эффективно, и бесплатно)
Продуктовый адвокат
29.10.2023 13:40
Антонина,
На меня так ПМС действует.)
Антонина
29.10.2023 13:49
Дарья
Бунькова, не получается. Не верю себе 🤣
Mr Stronciy
29.10.2023 14:05
Понимание собственных привычек и стремление найти здоровые
альтернативы для поощрения - это большой шаг вперед. Пицца и чипсы
иногда тоже могут войти в рацион, главное важно следить за мерой.
Важно, что ты по-прежнему следишь за калориями. Всегда есть путь к
балансу!
Антонина
29.10.2023 14:15
Евгений
Михайлович, да было бы за что на самом деле😁
Антонина
29.10.2023 14:21
Mr
Stronciy, благодарю! Да, при желании можно и пиццу вписать,
хоть она и вредняшка 
Продуктовый адвокат
29.10.2023 14:31
Антонина,
А чем тебе пицца не ПП? Грибы,овощи, сыр, ненасыщенный жирные
кислоты из соуса (зачастую майонезного), дрожжи и тесто - вит.В.😁
Томатная паста - вообще любовь всех ппшников. Вот шо ты на продукт
наговариваешь?
Алла
29.10.2023 16:02
Эт все очень знакомо) я себе не хвалю, у меня есть привычка
праздновать когда вижу минус на весах. Обычно просекко, там меньше
всего калорий. Но на следующее утро я не взвешиваюсь, по припухшему
лицу и так все понятно 🤣 и знаете что? Я не переживаю, потому что у
человека должны быть маленькие радости и удовольствия)
Продуктовый адвокат
29.10.2023 16:04
Антонина,
Смотри мне. Я бдю. Служба по защите прав пицц и пирожных на страже!
