Антонина
31.10.2023 08:41

Дневник питания за 30.10.2023

Добрейшего всем утречка! Всех с тыквопраздником! :)
================================
Завтрак: банановые сырники без сахара, джем из черной смородины, кофе с молоком и кубиком сахара;
Обед: ходили в кафешку, ибо я прощелкала момент, что столовая закрывается на каникулы. Онигири, чутка том-яма разделили с мужем и корн-дог. Дорого, жирненько, лучше стараться дома готовить:D 
Ужин: отварная картошка, заправленная оливковым маслом, колбаски из куриного фарша, бутерброд с творожным сыром. 
Перекусы: днем пару любимых слоек + конфетка, в сон почему-то клонило, быстрыми углеводами догнала бодрость. После ужина перед сном любимый десерт - ряженка с бананом.
================================

Вчера был странный очень день, будто полнолуние мозги скушало всем. В том числе мне. Злости во мне было как будто бы... ну не знаю. Сложно с чем-то сравнить. Но очень много, учитывая, что многие еще очень тупили :) 
Сходили в обед с мужем в ТЦ в кафешку, после этого вышли на улицу, ждем такси на парковке. А там полусферы-ограничители стоят на парковке. Я что-то неудачно повернулась, периферическим зрением ее не увидела, пошла в сторону машины такси... И запнулась, конечно же. Так долго и эпично в своей жизни я еще не падала :D Прям будто минуту барахталась пыталась удержаться, но получилось лишь максимально мягко приземлиться :D Ничем не стукнулась, но истерический ржач стоял у нас долго. Зато злость сразу всю прогнало :) В течение дня еще немного мелких казусов было типа уронила стойку с корзинками в магазине и клинануло шею вечером, но в целом ничего так, позитивненько:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с бананом без сахара
200
403.2 32.4 13.2 37.6
Черносмородиновый джем
32
90.9 0.2 0 23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Онигири с Лососем [Yapo]
200
380 9.2 4.6 75.2
Том-Ям с Курицей [Grow Food ]
80
35.8 2.9 1.1 3.5
Корн Дог [Chico Rico]
100
513 22.7 20.9 58.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка "Латис" клубника
80
319.7 3.7 12.8 46.5
Конфеты водка клубника
10
44.8 0.3 2 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
162
121.5 3.2 0.6 25.6
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Куриный фарш
70
100.1 12.2 5.7 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
41
96.4 3.2 0.4 19.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
13
45.5 0.8 4.5 0.7

Перекус после ужина

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
220
147.4 6.2 8.8 9.2
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
67.6 0.9 4.3 6

Чистая вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Ольга 31.10.2023 09:14
Тонечка. И Вас с тыква праздником=)) А где тыква в рационе?
Антонина 31.10.2023 09:16
Ольга, не едим ее, не умею вкусно ее готовить  да и в магазине что-то печальные все какие-то
Ольга 31.10.2023 09:21
Антонина, всему надо учиться. Как многого мы не умеем( Тоже надо заняться и изучить как  лучше всего готовить тыкву.
Ирина 31.10.2023 10:38
Из тыквы сейчас уйма рецептов в интернете и супчики, и вторые блюда, десерты, и варенья.... очень все вкусно и красиво, аппетитно 😋
Антонина 31.10.2023 14:11
Ирина, да, согласна
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты