Антонина
24.01.2024 15:43

Дневник питания за 23.01.2024

Доброго денечка!
Работы много, развития много, топлива требуется много на поддержание жизнедеятельности🤯 только-только год начался, а я уже усталь)) буду теперь еще и учиться отдыхать так, чтобы прям отдыхалось, не как обычно - пока лежишь, думаешь, что по работе сделать нужно, или о своих нюансах характера и о том, что надо что-то менять😁 погружаться в поток и просто релаксить. Сегодня магнитные бури хоть чуть подотпустили, а то совсем плющило во все стороны всех. Постепенно придем в строй, а там весна, солнышко, витаминки, силы появятся... А пока в эконом-режим по-хорошему надо, а не получается перейти в него. Работаем, работаем😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, любительская
40
120.4 4.9 11.2 0
Овсяная Каша Клубника с Молоком [Быстров]
1
149 4.2 2.4 26
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
38
89.3 3 0.4 18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Сахар рафинад
2
60 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5
Котлета по-домашнему
80
245.3 9.9 19.6 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный в бельгийском шоколаде с наполнителем «малина», м.д.ж. 26%
50
198.6 3.7 12.8 17.3
Булочки сдобные
90
305.1 7.1 8.5 50
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп овощной
530
110.2 4.2 4.2 13.3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Пицца школьная
156
340.5 13.6 15.6 36.7
Сдобная особа. Австрийский штрудель.
105
388.5 4.7 15.8 56.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Добрый вечер Антонина=_))
Антонина 24.01.2024 15:59
Ольга, 🤗🌹
Алла 24.01.2024 16:13
Отсюда мораль - трудоголизм наказуем! Нужно учиться лениться со вкусом😜
Антонина 24.01.2024 17:11
Алла, именно😁 а то так всю свою молодость можно про...работать ))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы