Дневник питания за 03.12.2024

Добрейшего всем дня!
Полет нормальный, легче не становится, даже немного утомительнее, но в общем и целом - переживем :)
Вчера после работы прогулялась, подышала воздухом, пока тепло и хорошо. Хотя даже когда морозно хочется иметь желание и возможность гулять))
Сегодня снова большая готовка, я заранее наморозила котлеток, дело за мелочью - достать да приготовить :) Еще буду делать винегрет на ужин, к нему будут бутеры с паштетом, а на обеды на работу к котлетам сделаю рис и морковный салат, а то бета-каротина в рейтинге не хватает :)
Впереди продуктивная среда, информации очень много, к вечеру выматывает даже физически. Нужно начинать и дома медитировать и утилизировать весь этот мозговой "кэш"))
Все будет хорошо. Продолжаем творить и воплощать:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Сосиски из грудки индейки и говядины из мяса птицы 1 сорт Зелёная Линия	83	107.9	13.3	5.8	0.1
Сыр Российский м.д.ж. 50%	27	91.8	5.7	7.7	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	332	380	25	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с курицей, запеченная в мультиварке	334	346	37.1	6	35.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кетчуп	24	24.2	0.2	0	6.5
Свекла (Варка со сливом)	92	28.6	1.3	0.1	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Огурцы малосольные	100	10.8	0.7	0.1	1.9
Итого	568	522	39	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний из муки в/с	27	75.1	2.2	1.4	13.4
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Сыр творожный Almette Лёгкий 53%	15	32.6	1.3	2.7	0.8
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Синнабоны с глазурью	100	355.8	7.5	16.4	44.3
Пломбир и солёная карамель	1	134	4.5	4.2	19.5
Итого	292	726	21	35	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	280	380.2	32.8	25.8	3.1
Шоколад Россия-Щедрая душа Gold Selection со вкусом Апельсин спритц 204г	20	100.6	1	5.2	12.2
Итого	300	480	33	31	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	262	141.5	7.6	6.6	12.6
Итого	262	141	7	6	12

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2754	2251	128	109	181