Блог любовь прудникова

Куриная грудка (филе) (Варка)	400 г
Шампиньоны	300 г
Чернослив (слива сушеная)	200 г
Сыр российский	200 г
Картофель (Варка со сливом)	300 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	165 г
Огурец, грунтовый	100 г
Майонез «Провансаль»	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Очень вкусный салат!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.4 кКал	10.3%
	Белки	10.9 г	14.34%
	Жиры	9.5 г	16.96%
	Углеводы	10.4 г	4.75%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	66 г	2.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.2%

b-car

0.9%

В1

4.1%

11.3%

Холин

9.1%

15.8%

10.8%

2.8%

B12

12.4%

5.7%

3.4%

15.2%

9.1%

вит.К

0.8%

26.8%

Калий

14.8%

13.1%

10.3%

11.5%

19.5%

2.2%

7.1%

5.3%

77%

3.1%

6.8%

3.8%

1.2%

14.4%

10.3%

любовь прудникова

11.01.2013 08:40

Рецепт Капустный салат с творогом

Калорийность - 84.2 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	200 г
Огурец с кожурой, сырой	100 г
Лук репчатый	35 г
Укроп	10 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	13 г
Лимонный сок, необработанный	6 г
Творог нежирный 0,6%	50 г
Майонез «Провансаль»	15 г
Чеснок луковица	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Количество порций: 2

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.2 кКал	5%
	Белки	3.9 г	5.13%
	Жиры	5.4 г	9.64%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.3%

b-car

2.4%

В1

2.1%

3.4%

Холин

2.5%

4.1%

5.2%

3.1%

B12

27.8%

10.4%

вит.К

33.5%

5.2%

Калий

8.5%

5.2%

4.2%

2.3%

6.5%

1.4%

3.1%

1.2%

22%

8.1%

6.4%

7.8%

7.2%

0.3%

4.9%

3.2%

любовь прудникова

11.01.2013 08:35

Рецепт Салат с креветками и апельсином

Калорийность - 100.7 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат айсберг (салат кочанный), сырой	100 г
Авокадо	100 г
Апельсин	100 г
Креветки дальневосточные консервированные	100 г
McDONALDS, бальзамический уксус, заправка низкокалорийная от NEWMANS OWN	10 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10 г
Сок апельсиновый	20 г
Кунжут-семя	6 г
Орегано, сушеный	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.7 кКал	5.98%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	6.8 г	12.14%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.1%

b-car

В1

3.5%

2.7%

Холин

8.3%

4.4%

6.7%

B12

20.1%

3.5%

0.5%

вит.К

11.8%

6.5%

Калий

8.1%

4.4%

16.5%

13.2%

3.9%

0.4%

3.3%

4.6%

0.2%

2.5%

24.4%

3.3%

любовь прудникова

11.01.2013 08:18

Рецепт Салат \`Сочный\`

Калорийность - 49 кКал; белки - 1 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Редька полевая, сырая	75 г
Перец красный сладкий	110 г
Томаты красные, спелые, сырые	80 г
Масло оливковое	10 г
Уксус винный, красный	15 г
Вода	18 г
Перец черный молотый	2 г
Базилик, свежий	6 г
Петрушка, сырая	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Как видно, блюдо низкокалорийное. Для тех, кто станет возмущаться о количестве жиров, напомню, что в этом салате жиры
только из оливкового масла. Это самые полезные для организма жиры. Тем
более, из 30 граммов необходимых в день жиров (для похудения!) можно выделить 10 граммов на такой супер витаминный
салат, да и порция (312 г.) для одного очень даже сытно

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49 кКал	2.91%
	Белки	1 г	1.32%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	4.3 г	1.96%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	90 г	3.96%