любовь прудникова
08.02.2013 16:38
Дневник питания и тренировок за 08.02.2013
Как то сегодня я переборщила чуток...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет как в детском саду |
143
|
146.3 | 11 | 9.4 | 4.1 |
| хлеб бородинский |
24
|
69.6 | 1.3 | 0.4 | 8.8 |
| кетчуп томатный махеев |
6
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 423 | 219.4 | 12.4 | 9.9 | 13.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт чудо (малина и черника) |
100
|
105 | 3.1 | 2.5 | 17.4 |
| Итого | 350 | 105 | 3.1 | 2.5 | 17.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный чай |
350
|
6.3 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
100
|
102.1 | 17.3 | 3.6 | 0 |
| хлеб бородинский |
24
|
69.6 | 1.3 | 0.4 | 8.8 |
| кетчуп томатный махеев |
6
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 588 | 277.2 | 21.2 | 4.2 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Зефир |
47
|
153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
| Шоколад молочный |
60
|
332.4 | 5.9 | 20.8 | 30.2 |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
15
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| йогурт чудо персик и маракуйя |
116
|
113.7 | 34.8 | 2.9 | 18.3 |
| Итого | 706 | 633.6 | 41.9 | 25.1 | 89.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный суп с цветной капустой |
150
|
50.4 | 0.9 | 3.3 | 4.4 |
| хлеб бородинский |
18
|
52.2 | 1 | 0.3 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 424 | 109.7 | 2.1 | 4.2 | 11.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
47
|
153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 157.7 | 0.4 | 0 | 38.5 |
| Итого за день | 3038 | 1502.6 | 81.1 | 45.9 | 203.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 46.5 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
