любовь прудникова
09.02.2013 15:51
Дневник питания и тренировок за 09.02.2013
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб белый, тосты |
38
|
110.2 | 3.4 | 1.5 | 19.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| вишня протертая с сахаром |
10
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 590 | 252.6 | 4.6 | 8.3 | 38.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный суп с цветной капустой |
152
|
51.1 | 0.9 | 3.3 | 4.4 |
| Сметана 10% жирности |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| хлеб бородинский |
29
|
84.1 | 1.6 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 440 | 145.9 | 2.8 | 4.8 | 15.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с фаршем |
200
|
218.2 | 12.6 | 16 | 5.2 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
56
|
52.1 | 1.4 | 0.1 | 10.6 |
| хлеб бородинский |
35
|
101.5 | 2 | 0.6 | 12.8 |
| кетчуп томатный махеев |
10
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 551 | 377.6 | 16 | 16.7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
47
|
153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
| Итого | 298 | 153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
150
|
149 | 3.9 | 8.7 | 14.7 |
| Котлеты |
65
|
147.8 | 6.6 | 12.6 | 2.1 |
| Каша фарина (крахмал, картофельная мука), обогащенная, приготовленная на воде, с солью |
100
|
53 | 1.8 | 0.3 | 10.1 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 615 | 375.6 | 12.6 | 21.8 | 32.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 380 | 61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого за день | 2874 | 1367.1 | 36.9 | 52.1 | 169.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
