любовь прудникова
10.02.2013 14:23
Дневник питания и тренировок за 10.02.2013
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронными изделиями |
200
|
129.2 | 5.6 | 5.4 | 15.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
119
|
76.3 | 1.7 | 1.8 | 14.4 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 205.5 | 7.3 | 7.2 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный чай |
350
|
6.3 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 438 | 46.6 | 0.4 | 0.2 | 9.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с фаршем |
100
|
109.1 | 6.3 | 8 | 2.6 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
55
|
51.2 | 1.4 | 0.1 | 10.4 |
| кетчуп томатный махеев |
6
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| хлеб бородинский |
26
|
75.4 | 1.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 482 | 385.8 | 9.5 | 8.6 | 59.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный чай |
350
|
6.3 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Смородина красная |
60
|
25.8 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 445 | 123 | 0.6 | 0.8 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| хлеб бородинский |
29
|
84.1 | 1.6 | 0.5 | 10.6 |
| мексиканская смесь с куринным филе |
200
|
171.2 | 12.2 | 11 | 6.6 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 516.1 | 14.5 | 11.6 | 81.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный чай |
350
|
6.3 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 358 | 9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого за день | 2855 | 1288.4 | 32.6 | 28.5 | 208.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
