любовь прудникова
24.03.2013 16:52
Дневник питания и тренировок за 24.03.2013
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с сосисками |
202
|
84.4 | 1.8 | 6.1 | 5.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| хлеб бородинский |
25
|
72.5 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 180.7 | 4.5 | 7.6 | 16.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| хлеб бородинский |
49
|
142.1 | 2.7 | 0.9 | 17.9 |
| сыр плавленный |
24
|
64.8 | 1.9 | 5.8 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
57
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 233.6 | 5.4 | 6.8 | 24.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 510 | 7.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с сосисками |
200
|
83.6 | 1.8 | 6 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| хлеб бородинский |
25
|
72.5 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 365 | 273.7 | 5.9 | 8 | 37.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
60
|
210 | 3.7 | 20.7 | 3.3 |
| Итого | 310 | 210 | 3.7 | 20.7 | 3.3 |
| Итого за день | 2105 | 901.1 | 19.4 | 42.9 | 82.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
