любовь прудникова
27.03.2013 18:20
Дневник питания и тренировок за 27.03.2013
Вечером после прогулки захотелось кушать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат овощной |
252
|
107.4 | 1.8 | 7.6 | 8.8 |
| Итого | 502 | 107.4 | 1.8 | 7.6 | 8.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
102
|
114.2 | 2.8 | 6 | 13.2 |
| отбивные из кур. филе |
53
|
131.5 | 7.2 | 6.9 | 9.8 |
| салат овощной |
60
|
25.6 | 0.4 | 1.8 | 2.1 |
| хлеб зерновой |
23
|
44.4 | 1.7 | 0.3 | 0.7 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 315.7 | 12.1 | 15 | 25.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с помидорами и сыром |
105
|
232.7 | 4.3 | 18.4 | 13.2 |
| Итого | 355 | 232.7 | 4.3 | 18.4 | 13.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| печенье орешки со сгущенкой |
50
|
133.5 | 2.5 | 5.5 | 18 |
| Итого | 250 | 249.5 | 3.9 | 7.5 | 40.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
48
|
53.8 | 1.3 | 2.8 | 6.2 |
| отбивные из кур. филе |
36
|
89.4 | 4.9 | 4.7 | 6.7 |
| салат овощной |
33
|
14.1 | 0.2 | 1 | 1.2 |
| хлеб зерновой |
12
|
23.2 | 0.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 379 | 180.3 | 7.3 | 8.6 | 14.4 |
| Итого за день | 1976 | 1143.6 | 31.1 | 60.5 | 106.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 37 ккал
Время: 15 мин
