любовь прудникова

Блог Кулинарная книга База продуктов

любовь прудникова

28.03.2013 17:11

Дневник питания и тренировок за 28.03.2013

.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	18	49.7	0.3	0.1	12.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
йодомарин 200	1	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
мюсли мультифруктовые	50	151.3	4.2	0.8	33.4
Итого	420	255	7.4	3.4	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
отбивные из кур. филе	85	211	11.6	11.1	15.7
Картофельное пюре	116	94.8	2.4	5.3	9.9
салат овощной	31	13.2	0.2	0.9	1.1
хлеб зерновой	25	48.3	1.8	0.3	0.8
Итого	507	367.2	16	17.6	27.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вафли	50	171.1	1.6	1.4	40.6
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Итого	630	417.7	4.2	11.6	76.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
салат овощной	235	100.1	1.6	7.1	8.2
Картофельное пюре	115	94	2.4	5.3	9.8
хлеб зерновой	23	44.4	1.7	0.3	0.7
Итого	623	238.5	5.7	12.6	18.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	360	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого за день	2790	1377.8	35.1	48.8	187.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%