любовь прудникова
31.03.2013 15:17
Дневник питания и тренировок за 30.03.2013
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
160
|
86.9 | 3.5 | 4.8 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| хлеб зерновой |
22
|
42.5 | 1.6 | 0.3 | 0.7 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 199.4 | 16.8 | 6.7 | 10.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| салат из пекинской капусты |
200
|
97.4 | 2.4 | 3.6 | 13.4 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| хлеб зерновой |
25
|
48.3 | 1.8 | 0.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 507 | 355.5 | 8.2 | 13.3 | 41.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Итого | 538 | 100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
150
|
81.5 | 3.3 | 4.5 | 7.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| хлеб зерновой |
23
|
44.4 | 1.7 | 0.3 | 0.7 |
| салат из пекинской капусты |
95
|
46.3 | 1.1 | 1.7 | 6.4 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 193.7 | 7.3 | 7.5 | 16.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Вафли |
40
|
136.8 | 1.3 | 1.1 | 32.4 |
| хлеб зерновой |
30
|
57.9 | 2.2 | 0.4 | 0.9 |
| сыр плавленный хохланд |
20
|
37.8 | 2 | 2.6 | 1.6 |
| Колбаса полукопченая одесская |
20
|
80.4 | 3 | 7.6 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 488.9 | 9.8 | 13.7 | 72.4 |
| Итого за день | 3177 | 1337.6 | 42.9 | 42 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
