любовь прудникова
02.04.2013 09:36
Дневник питания и тренировок за 01.04.2013
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Фарш мясной с луком |
30
|
117.5 | 10.7 | 8.1 | 0.6 |
| хлеб зерновой |
22
|
42.5 | 1.6 | 0.3 | 0.7 |
| салат овощной |
100
|
42.6 | 0.7 | 3 | 3.5 |
| Итого | 516 | 498.8 | 23.9 | 23.4 | 41.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шаурма |
100
|
202.6 | 10.3 | 8.1 | 22 |
| Итого | 350 | 202.6 | 10.3 | 8.1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
130
|
74.9 | 4.3 | 2.9 | 8.5 |
| Салат из кукурузы |
100
|
124.3 | 7.2 | 7.9 | 6 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 320 | 14.2 | 11.6 | 39.1 |
| Итого за день | 1520 | 1042.8 | 48.6 | 45.1 | 103.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283.5 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
