любовь прудникова
03.04.2013 08:06
Дневник питания и тренировок за 02.04.2013
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша кукурузная на молоке |
136
|
152 | 2.2 | 6.1 | 22 |
| Итого | 461 | 152 | 2.2 | 6.1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
122
|
72 | 3.5 | 3.9 | 4.9 |
| Итого | 472 | 145 | 4.2 | 4 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
150
|
270.5 | 15.9 | 14.9 | 19.7 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
26
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 219 | 435.8 | 20.1 | 22.6 | 38.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.7 | 22.5 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 653 | 154.2 | 1.8 | 1.1 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
150
|
270.5 | 15.9 | 14.9 | 19.7 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
50
|
11.5 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| хлеб зерновой |
22
|
42.5 | 1.6 | 0.3 | 0.7 |
| салат овощной |
70
|
29.8 | 0.5 | 2.1 | 2.5 |
| сыр плавленный шоколадный |
70
|
219.8 | 6 | 12.6 | 20.7 |
| Итого | 362 | 574 | 24.7 | 29.9 | 45.3 |
| Итого за день | 2167 | 1480.5 | 53.4 | 65.4 | 160.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
