любовь прудникова
03.04.2013 16:53
Дневник питания и тренировок за 03.04.2013
Сегодня день жиров
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
30
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
140
|
252.4 | 14.8 | 13.9 | 18.3 |
| хлеб зерновой |
17
|
32.8 | 1.2 | 0.2 | 0.5 |
| салат овощной |
105
|
44.7 | 0.7 | 3.2 | 3.7 |
| абрикосы в легком сиропе |
100
|
73 | 0.4 | 0.2 | 15 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 409.8 | 17.7 | 17.5 | 38.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 468 | 241.8 | 7.2 | 13 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| майонез гастроном |
10
|
61.4 | 0 | 6.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| хлеб зерновой |
17
|
32.8 | 1.2 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 131 | 257.5 | 14.5 | 18.9 | 1.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
20
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
64
|
115.4 | 6.8 | 6.3 | 8.4 |
| хлеб зерновой |
17
|
32.8 | 1.2 | 0.2 | 0.5 |
| салат овощной |
229
|
97.6 | 1.6 | 6.9 | 8 |
| Пирожное песочное с кремом |
80
|
388 | 4.1 | 22.6 | 41.7 |
| Итого | 410 | 638.3 | 14 | 36 | 59.4 |
| Итого за день | 2053 | 1571.1 | 54.8 | 85.7 | 125.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
