любовь прудникова
09.04.2013 17:41
Дневник питания и тренировок за 09.04.2013
Кусок торта на ночь явно был лишним, ну да ладно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| майонез гастроном |
10
|
61.4 | 0 | 6.7 | 0.4 |
| хлеб зерновой |
28
|
54 | 2 | 0.3 | 0.8 |
| гавайская смесь с кур. филе |
150
|
103.8 | 5.7 | 4.8 | 9.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
14
|
73.2 | 1.1 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 657 | 311.5 | 9.9 | 16.4 | 22.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
320
|
185.6 | 2.2 | 3.2 | 35.8 |
| хлеб зерновой |
25
|
48.3 | 1.8 | 0.3 | 0.8 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
47.3 | 3.6 | 3.6 | 0 |
| Финики Деглет нур |
30
|
84.6 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.6 | 0.5 | 2 | 0.2 |
| Итого | 420 | 497.6 | 9.6 | 10.5 | 81.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
75.6 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
36
|
57.1 | 4.6 | 4.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 514 | 245.1 | 14.2 | 10.4 | 23.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
130
|
419.5 | 4.8 | 21.6 | 55.1 |
| Чай (сухая заварка) |
50
|
70.5 | 10 | 2.6 | 2 |
| Итого | 180 | 490 | 14.8 | 24.1 | 57.1 |
| Итого за день | 2098 | 1537.2 | 48.4 | 61.6 | 183.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
