любовь прудникова
10.04.2013 14:40
Дневник питания и тренировок за 10.04.2013
Хотела погулять сходить и заодно купить чего нибудь белкового и
чего то так лень стало, в итоге весь день просидела дома и
белков опять мало..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гавайская смесь с кур. филе |
120
|
83 | 4.6 | 3.8 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Пекинская капуста |
51
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| майонез гастроном |
10
|
61.4 | 0 | 6.7 | 0.4 |
| хлеб зерновой |
24
|
46.3 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 300.5 | 14.7 | 17.6 | 13.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 420 | 85.8 | 0.7 | 0.3 | 18.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гавайская смесь с кур. филе |
140
|
96.9 | 5.3 | 4.5 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| майонез гастроном |
10
|
61.4 | 0 | 6.7 | 0.4 |
| хлеб зерновой |
21
|
40.5 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
33
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Смородина красная |
60
|
25.8 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 706 | 332.7 | 10.4 | 13.8 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 279.5 | 8.3 | 17.1 | 24.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 240 | 132.4 | 1.4 | 1 | 28 |
| Итого за день | 2741 | 1118.5 | 35.2 | 49.8 | 113.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
