любовь прудникова
23.04.2013 15:54
Дневник питания и тренировок за 22.04.2013
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
150
|
499.5 | 16.8 | 2.4 | 102.6 |
| майонез гастроном |
10
|
61.4 | 0 | 6.7 | 0.4 |
| хлеб зерновой |
22
|
42.5 | 1.6 | 0.3 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
30
|
112.8 | 5 | 10.3 | 0 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1744 | 851.4 | 25.3 | 24.7 | 124.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
150
|
499.5 | 16.8 | 2.4 | 102.6 |
| майонез гастроном |
5
|
30.7 | 0 | 3.4 | 0.2 |
| хлеб зерновой |
42
|
81.1 | 3.1 | 0.5 | 1.3 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
20
|
75.2 | 3.3 | 6.9 | 0 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 247 | 821.7 | 25.1 | 18.2 | 124.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 100 | 42.5 | 0.6 | 0.3 | 8.9 |
| Итого за день | 2091 | 1715.5 | 51 | 43.1 | 257.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
Лучшие рационы
