Дневник питания и тренировок за 21.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	13	33.9	1.4	3.1	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Икра горбуши зернистая, соленая	11	25.3	3.4	1.3	0.1
Дуовит	100	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	294	450.9	22.4	28.2	26.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с колбасой на кефире	530	339.2	17.6	19.7	22.1
Кофе растворимый с цикорием порошок	2	7	0.2	0	1.5
Пшеничный хлеб с отрубями	75	186	6.6	2.6	32.9
Итого	607	532.2	24.4	22.3	56.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось тушеный с луком	167	231.3	29.7	11.5	2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Щербет арахисовый	22	91.7	1.6	3.2	14.6
Салат Зеленый горошек с зеленым луком	323	258.4	9.7	11.4	27.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Итого	656	738.3	47.3	27.1	75.2
Итого за день	3457	1721.4	94.1	77.5	158.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана filly Oxygen 21.05.2012 21:17

Сергей, привееет!!!!
Уже до 88 похудел?! Красавчик!!! Широкая улыбка

Оксана filly Oxygen 21.05.2012 21:23

Ага!

Прикольно получилось! Почти в унисон, и текст даже похож! Широкая улыбка

Plast 21.05.2012 21:31

Привет девчата!!!! Широкая улыбка

Приятно, похвалы получать. Спасибо!!!! Последнее время туговато конечно приходится. Калорийность приходится подбирать опытным путем. Всё ниже и ниже, выходные и праздники ещё портят картину. План был 85 на начало июня. Но чувствую не получится.

Plast 21.05.2012 21:38

Зато гардероб старый как на вешалке висит, обновляю. Широкая улыбка

Оксана filly Oxygen 21.05.2012 21:52

Правильно, обновляй!
Только старый не забудь выкинуть, чтоб не было повода к нему вернуться! Подмигиваю

Plast 21.05.2012 21:58

Спасибо!

Plast 21.05.2012 22:02

Оксан, дык жалко же... Широкая улыбка

там почти все новое Плачу

.... Одни штаны все же оставлю. Потом в игру играть - прыжки в мешках.... Широкая улыбка

Валерия 21.05.2012 22:04

Оксана filly Oxygen 21.05.2012 22:19

Ну одни оставь... С улыбкой

А остальные вещи можно подарить кому-нибудь или в церковь отдать.
Зато представь, как потом жалко будет обратно поправляться, если больших вещей не будет и придётся опять их покупать! Вот и подумаешь, лучше стройным остаться, чтобы деньги на большие вещи не тратить! Широкая улыбка