Дневник питания и тренировок за 22.05.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со сметаной на слив масле.	132	312.8	13.2	27.7	2.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Щербет арахисовый	22	91.7	1.6	3.2	14.6
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Творог со сгущенным молоком	165	240.9	29.7	5	18.2
Итого	374	814.9	48.6	44.5	54.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	545	239.8	10.9	16.4	16.4
Кофе растворимый с цикорием порошок	2	7	0.2	0	1.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Итого	607	386	14.4	17	47.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	320	169.6	9.3	8	12.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	32	35.2	7	0.2	1.1
Пряники	54	181.3	2.6	1.5	42
Козинаки	35	146.8	0.8	6.9	21.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Крекеры	16	66.8	1.5	2.3	10.8
Карамель, с ореховыми начинками	7	28.7	0.2	0.5	6.1
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Салат Солянка на майонезе	255	203.5	3	17.3	8.1
Итого	859	940.7	26.8	37.4	125
Итого за день	2840	2139.8	89.9	97.3	225