Дневник питания и тренировок за 23.05.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Салат Солянка на майонезе	120	95.8	1.4	8.2	3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	3	7	0.2	0	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Дуовит	100	0	0	0	0
Итого	523	671.6	44.3	31.2	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	520	228.8	10.4	15.6	15.6
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Кофе растворимый с цикорием порошок	4	14	0.4	0	2.9
Итого	694	529.7	20.7	19.9	70.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.2	8.8	14
Пшеничный хлеб с отрубями	60	148.8	5.3	2	26.3
Сервелат	62	285.8	14.9	25.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	223	53.5	2.5	0.4	8.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	61	200.1	4.4	5.2	33.9
Крекеры	20	83.5	1.8	2.8	13.5
Плов со свининой	129	262.3	6.9	14.4	23
Салат Четверочка	120	94.4	1.5	8	3.8
Итого	1027	1317	47.8	66.8	123.2
Итого за день	3844	2517.2	115.6	122	231.8