Дневник питания и тренировок за 24.05.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная без жарки	150	132.6	10.7	8.7	2.7
Макароны вареные со сливочным маслом	140	164.1	4.6	5.3	24.5
Салат Четверочка	125	98.4	1.6	8.3	4
Пшеничный хлеб с отрубями	28	69.4	2.5	1	12.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Крекеры	10	41.8	0.9	1.4	6.8
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода	180	0	0	0	0
Дуовит	100	0	0	0	0
Итого	992	794.3	30.9	35.2	86.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная без жарки	170	150.3	12.1	9.9	3.1
Макароны вареные со сливочным маслом	150	175.8	5	5.6	26.3
Кофе растворимый с цикорием порошок	2	7	0.2	0	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	824	335.5	17.6	15.6	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	560	246.4	11.2	16.8	16.8
Рыба жареная	81	168.3	13.4	9.2	8.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чеснок	18	26.8	1.2	0.1	5.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	48	111.4	2.7	0.5	23.7
Халва подсолнечная ванильная	79	407.8	9.2	23.5	42.7
Козинаки	18	75.5	0.4	3.6	11.1
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	1242	1259.2	42.7	65.6	131.5
Итого за день	3858	2388.5	90.9	114.8	247.8