Дневник питания и тренировок за 27.05.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	130	200.9	14.7	13.7	5.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	48.7	1.2	0.2	10.4
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	300	264	0.6	0	15
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	180	0	0	0	0
Щербет арахисовый	53	221	3.9	7.8	35.1
Салат На оливковом масле	300	85.5	3.4	3	10.1
Макароны вареные со сливочным маслом	105	123.1	3.5	3.9	18.4
Итого	1097	959.2	28.3	29.8	94.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны вареные со сливочным маслом	140	164.1	4.6	5.3	24.5
Куриные окорочка тушеные	243	352.1	38.8	19.7	4.7
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	750	660	1.5	0	37.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	35	7	0.4	0	1.2
Горошек зеленый. Консервы	300	120	9.3	0.6	19.5
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Козинаки	11	46.1	0.3	2.2	6.8
Итого	1712	1451.2	58.3	28.5	113.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пельменями	294	117.3	4.3	5.1	13.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	586	143.8	5.5	5.3	18.9
Итого за день	3595	2554.3	92	63.5	227.2