Plast
29.05.2012 21:38
Дневник питания и тренировок за 29.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
176
|
276.3 | 22.4 | 20.2 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
64
|
70.4 | 14.1 | 0.4 | 2.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
34
|
111.5 | 2.4 | 2.9 | 18.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
11
|
22.1 | 1.5 | 1.6 | 0.5 |
| Дуовит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 730 | 44.5 | 40.1 | 47.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с пельменями |
600
|
239.4 | 8.8 | 10.3 | 28.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
75
|
176.3 | 5.9 | 0.8 | 36.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 419.2 | 15.1 | 11.2 | 64.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием порошок |
4
|
14 | 0.4 | 0 | 2.9 |
| Крекеры |
5
|
20.9 | 0.5 | 0.7 | 3.4 |
| Торт "Катерина" |
62
|
236.3 | 2.9 | 14.2 | 25.8 |
| Козинаки |
5
|
21 | 0.1 | 1 | 3.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай пакетированный заваренный |
250
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1706 | 295 | 4.2 | 16 | 35.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая рассыпчатая без жира. |
120
|
119 | 4.9 | 1.3 | 22.1 |
| Куриные окорочка тушеные |
164
|
237.6 | 26.2 | 13.3 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
26
|
61.1 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
| Салат Солянка на оливковом масле |
287
|
104.8 | 3.2 | 5 | 10.7 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кумыс коровий, нежирный |
250
|
102.5 | 7.5 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 1002 | 692.5 | 48.7 | 21.5 | 71.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры |
3
|
12.5 | 0.3 | 0.4 | 2 |
| Итого | 3 | 12.5 | 0.3 | 0.4 | 2 |
| Итого за день | 4274 | 2149.2 | 112.8 | 89.2 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
