Plast
05.06.2012 07:54
Дневник питания и тренировок за 05.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
215
|
598.3 | 29.5 | 38.9 | 34.6 |
| Курица тушеная |
111
|
235.3 | 17.8 | 17.8 | 2.2 |
| Оливье |
100
|
118 | 5 | 9 | 6 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 726 | 955 | 52.6 | 65.8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с макаронами |
500
|
170 | 10 | 5 | 15 |
| Курица тушеная |
60
|
127.2 | 9.6 | 9.6 | 1.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
80
|
198.4 | 7 | 2.7 | 35 |
| Окорок варено-копчёный |
54
|
275.4 | 8.1 | 27 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 697 | 774.6 | 35.2 | 44.4 | 51.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты отбивные |
63
|
318.3 | 11.5 | 27.4 | 6.7 |
| Грибы жареные |
64
|
103.7 | 2.9 | 7.4 | 6.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
67
|
345.9 | 7.8 | 19.9 | 36.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
546
|
170.9 | 5.9 | 5.5 | 21.8 |
| Итого | 742 | 941.8 | 28.5 | 60.3 | 71.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 330 | 313.9 | 12.2 | 16.4 | 28.2 |
| Итого за день | 4695 | 3241 | 128.3 | 220 | 189.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
