Дневник питания и тренировок за 12.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	233	97.9	0.7	0	10.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Помидор (томат), грунтовый	131	31.4	1.4	0.3	5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	14	32.5	0.8	0.2	6.9
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода	180	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	23	75.4	1.7	2	12.8
Итого	635	294.9	7	3.4	44.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны вареные со сливочным маслом	200	234.4	6.6	7.5	35
Гуляш говяжий	240	214.3	28.9	9.7	2.8
Горошек зеленый. Консервы	240	96	7.4	0.5	15.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	880	722.9	46.5	18.8	90.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	475	209	9.5	14.3	14.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	24	55.7	1.3	0.3	11.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Салат Бухта изобилия	352	242.9	35.2	5.4	11.8
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Крыжовник	80	36	0.6	0.2	7.3
Чай пакетированный заваренный	500	5.5	0.7	0.2	0.2
Итого	1458	567.4	48.2	20.3	49
Итого за день	4973	1584.7	101.5	41.2	183.8