Дневник питания и тренировок за 14.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кальмаром	115	251.9	17.1	19.2	2.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	17	39.4	1	0.2	8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Вода	180	0	0	0	0
Итого	360	534.4	23.2	35	32.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	511	224.8	10.2	15.3	15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Итого	914	460.4	16.1	16.2	65.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны вареные со сливочным маслом	120	140.6	4	4.5	21
Гуляш говяжий	205	183.1	24.7	8.3	2.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Ряженка 4,0% жирности	120	80.4	3.4	4.8	5
Салат Солянка на оливковом масле	376	137.2	4.2	6.5	14
Чай пакетированный заваренный	300	3.3	0.4	0.1	0.1
Итого	1188	618.3	38.8	24.6	57.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки с шампиньонами в сметанном соусе	90	153.6	15.7	9.6	1
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Итого	350	257.6	23.5	12.2	11.4
Итого за день	4612	1870.2	101.3	86.6	166.5