Дневник питания и тренировок за 16.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дранники картофельные	270	521.1	13.2	25.5	59.7
Салат (латук)	37	5.9	0.6	0.1	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Перец сладкий зеленый	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Сметана 20% жирности	78	160.7	2	15.6	2.7
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Водка 40% об.	175	411.3	0	0	0.7
Итого	835	1155.8	18.6	41.6	73.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны вареные со сливочным маслом	114	133.6	3.8	4.3	20
Куриные желудки с шампиньонами в сметанном соусе	152	259.5	26.4	16.2	1.7
Водка 40% об.	300	705	0	0	1.2
Перец сладкий зеленый	49	13.2	0.6	0	2.6
Помидор (томат), грунтовый	131	31.4	1.4	0.3	5
Огурец парниковый	201	22.1	1.4	0.2	3.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Щербет арахисовый	147	613	10.7	21.6	97.3
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1410	1799.9	46	42.9	135

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки с шампиньонами в сметанном соусе	82	140	14.3	8.7	0.9
Рагу овощное	73	38.1	0.9	1.8	4.4
Водка 40% об.	200	470	0	0	0.8
Щербет арахисовый	35	146	2.6	5.1	23.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	200	556.6	27.4	36.2	32.2
Чай Калмыцкий	24	103	0.5	7.9	7.4
Итого	624	1477.1	46.4	59.9	73.8
Итого за день	4759	4547.7	119.7	147.3	293.2