Plast
18.06.2012 20:43
Дневник питания и тренировок за 18.06.2012
Перебор получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки тушеные со сметаной 2 |
114
|
120 | 18.2 | 3.8 | 1.9 |
| Макароны по флотски со свининой 151013 |
195
|
438.9 | 17.9 | 31 | 21.8 |
| Салат овощной Ассорти 3 со сметаной |
156
|
71.6 | 2.2 | 4.6 | 5.1 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 677 | 39.5 | 39.6 | 37.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Печень куриная |
70
|
96.3 | 14.3 | 4.1 | 0.5 |
| Суп куриный с макаронами |
549
|
186.7 | 11 | 5.5 | 16.5 |
| Итого | 659 | 301.8 | 25.4 | 9.8 | 20.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2090 | 39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски со свининой 151013 |
140
|
315.1 | 12.9 | 22.3 | 15.7 |
| Куриные желудки тушеные со сметаной 2 |
200
|
210.6 | 32 | 6.7 | 3.3 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
290
|
153.7 | 8.4 | 7.3 | 11.6 |
| Итого | 827 | 779.7 | 57.4 | 37 | 48.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
100
|
168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумыс коровий, нежирный |
450
|
184.5 | 13.5 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 789 | 573.6 | 33.3 | 14.6 | 71.9 |
| Итого за день | 5112 | 2282.3 | 146 | 98.1 | 189.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
