Дневник питания и тренировок за 19.06.2012

Поросятина свою жирную лепту внесла рацион Широкая улыбка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кумыс коровий, нежирный	150	61.5	4.5	0.1	9.5
Томатная паста. Консервы	45	45.9	2.2	0.2	8.6
Щербет арахисовый	16	66.7	1.2	2.4	10.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Макароны по флотски со свининой 151013	230	517.7	21.2	36.6	25.8
Итого	623	694.2	29.3	39.3	54.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с макаронами	570	193.8	11.4	5.7	17.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	898	372.9	17.1	6.4	54.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски со свининой 151013	180	405.2	16.6	28.6	20.2
Салат с морепродуктами в сметане	270	202.8	25	7	9.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	8	16.1	0.5	0.1	3.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	62	68.2	13.6	0.4	2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	794	767.2	57.8	38	47.5