Дневник питания и тренировок за 20.06.2012

с белками то недобор, то перебор.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски со свининой 151013	133	299.4	12.2	21.1	14.9
Салат с морепродуктами в сметане	83	62.3	7.7	2.1	3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Щербет арахисовый	15	62.6	1.1	2.2	9.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Итого	462	572.8	24.8	30	50.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с макаронами	450	153	9	4.5	13.5
Капуста тушенная с куриными грудками	169	205.3	21	8.9	9.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Чай пакетированный заваренный	250	2.8	0.4	0.1	0.1
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Итого	1266	656	39.2	14.5	85.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	480	0	0	0	0
Капуста тушенная с куриными грудками	180	218.7	22.4	9.4	10.5
Салат с морепродуктами в сметане	147	110.4	13.6	3.8	5.4
Хлеб Орловский	44	102.2	3	0.8	20.8
Огурец маринованный	143	23	4	0	1.9
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Итого	1101	601	56.6	16.5	55.1