Plast
26.06.2012 14:02
Дневник питания и тренировок за 26.06.2012
Дневник питания за 26.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые со свининой |
246
|
329.4 | 12.6 | 21.8 | 13.3 |
| Сметана 20% жирности |
43
|
88.6 | 1.1 | 8.6 | 1.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Творог 2% жирности |
51
|
58.1 | 10.2 | 1 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 579.8 | 27.1 | 33.5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
420
|
290.2 | 21.6 | 17.5 | 11.3 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
130
|
144.3 | 25.1 | 4.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
75
|
176.3 | 5.9 | 0.8 | 36.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1190 | 633.6 | 54.3 | 23.4 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумыс коровий, нежирный |
525
|
215.3 | 15.8 | 0.3 | 33.1 |
| Итого | 725 | 215.3 | 15.8 | 0.3 | 33.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа в соусе |
150
|
105 | 3.9 | 7.2 | 6.6 |
| Салат Солянка на оливковом масле |
456
|
166.4 | 5.1 | 7.9 | 16.9 |
| Лосось тушеный с луком |
220
|
304.7 | 39.2 | 15.2 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
33
|
77.6 | 2.6 | 0.3 | 15.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 656.1 | 51.1 | 30.7 | 42.3 |
| Итого за день | 3514 | 2077.9 | 139 | 90.6 | 161.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Лучшие рационы
