Юлия Сергеевна
30.11.2021 21:21
Дневник питания за 29.11.2021
Хороший день, все получилось, сегодня дотянула жиры, что для меня
не типично. Белочек, как всегда, страдает. Жалко его. Надо
закупиться творогом, и перестать покупать хурму...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо с куриными желудками |
96
|
69.4 | 10 | 1.9 | 3.1 |
| Тыква |
44
|
9.7 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
54
|
180.4 | 2.4 | 10 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 294 | 260 | 12 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо с куриными желудками |
90
|
65.1 | 9.4 | 1.8 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Хурма |
164
|
109.9 | 0.8 | 0.7 | 25.1 |
| Рикотта [Егорлык Молоко] |
30
|
54 | 2.6 | 4.8 | 0.2 |
| Арахисовая паста с омега-3 |
4
|
24.3 | 1 | 2.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 424 | 259 | 13 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
48
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
35
|
53.1 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лечо с куриными желудками |
35
|
25.3 | 3.6 | 0.7 | 1.1 |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Рикотта [Егорлык Молоко] |
19
|
34.2 | 1.6 | 3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 314 | 149 | 10 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш подозрительный с тыквой |
65
|
126.7 | 4.1 | 12.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Рикотта [Егорлык Молоко] |
15
|
27 | 1.3 | 2.4 | 0.1 |
| Арахисовая паста с омега-3 |
8
|
48.6 | 2 | 4.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 228 | 208 | 7 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток] |
20
|
79 | 1.8 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
30
|
14.1 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Хурма |
46
|
30.8 | 0.2 | 0.2 | 7 |
| Рикотта [Егорлык Молоко] |
15
|
27 | 1.3 | 2.4 | 0.1 |
| Пажитник, семена |
1
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 172 | 177 | 4 | 4 | 28 |
| Итого за день | 1432 | 1054 | 49 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
