Дневник питания за 25.06.2021

---- И опять все пошло не по плану) Коллега решил сегодня "проставиться" за день рождения и запланированный обед остался ждать своего часа до воскресенья. Хм.... организм возмутился ... Курочка, баклажаны, кабачки, морковь, яйцо, сыр - вроде все могло быть хорошо, но все в масле, чесноке и майонезе... Поставила вес примерно, переедания нет, только перебор калорий.
---- Отказываться не стала, очень обидчивый наш коллега. Чувства двоякие - вроде можно было достать свою еду и не "париться", с другой стороны не хотелось выделяться... Считаем этот день за урок "Как делать не надо":crazy:
---- Пришли мои "гантельки" и "резинки", начала увеличивать нагрузку, пока гантели, суставы (тьфу, тьфу...) нормально себя ведут. Завтра посмотрю эффект как будет после увеличения... попробую еще резинку на ноги. Все сразу страшно..
---- Всем хороших выходных!!! :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беррока, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Омега-3 RealCaps 1000 мг	1	10	0.2	1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	360	7.2	0.4	0	1.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Творог 0% Молочная станция (пачка 200 гр)	200	180	36	1	6.6
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	909	531	42	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	16	53	2.2	2.3	4.7
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Семга слабосоленная (моя)	40	61.2	8	3.2	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	484	245	13	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Экологика нат. (порция 3 г)	1	9.6	0.1	0	1.7
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кабачок (Жарка)	120	24.8	0.7	0.3	4.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	100	18.1	1	0.2	2.7
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Курица 1 кат. (Запекание)	150	332	25.4	25.7	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	0.4	31.7	2.6	2.3	0.1
Колбаса, свинина, сырая	40	115.2	6.2	9.9	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1077	979	50	76	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик DARIBAR Ассорти в шоколадной глазури , 1 шт - 40 гр	1	161	12	5	16
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Итого	410	187	13	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Леовит Кисель очищающий	1	67.4	0	0	17.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	517	70	0	0	18
Итого за день	3698	2016	119	110	130