Светлана
03.12.2022 14:00
• Купила гигрометр. Я знала, что у меня дома влажность низкая, но не думала, что настолько - всего 15%... И это с учетом того, что на столе рядом с цветами стоит широкая ёмкость с водой.

• Надо начинать пользоваться мойкой воздуха - она работает, пока влажность до нормы не доведет, а потом отключается до нового снижения. Я раньше постоянно её включала - около 3 л воды она в день испаряла. А после маминой смерти не пользовалась... К тому же сейчас в комнате одна розетка осталась, к которой удлинитель с несколькими розетками, которые уже заняты, подключен, остальные две на стене за мебелью спрятались и до них не добраться...

• Рацион пока примерный, так как день ещё не закончился, возможны изменения. Если сохраню его в таком состоянии, то будет отлично. Но может ещё к соседке-подруге схожу, а там обязательно будет чай с чем-нибудь...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
4 декабря следующие международные праздники:

✔️ Международный день объятий.
• Это событие празднует тепло и комфорт объятий. Известно, что объятия способствуют выработке гормонов счастья, и люди чувствуют себя в безопасности, поэтому настоятельно рекомендуется обниматься как можно больше, и не только в этот день.
----------------------------------------------------------------------
✔️ День душистых носков.
• Грядут холода, и это наилучшее время для подарочного набора носков. Носки душистые, потому что новые, а совсем не потому что несвежие. Порадуйте родных уютным подарком.
----------------------------------------------------------------------
✔️ День заказа подарков Деду Морозу.
• Это событие имеет ежегодный характер, и оно действует не только для детей, но и для взрослых. Это отличный повод отвлечься от суеты хотя бы на 15 минут, сесть за стол и написать список желаний. Хотите, адресуйте его Дедушке Морозу или второй половинке, важно не это. Важен факт того, что в душе человека есть место мечтам и вере в детскую сказку.
----------------------------------------------------------------------
✔️ День угощения птиц и белок.
• Впереди грядут холодные времена, и уличным зверькам труднее становится добывать себе пищу. Этот день призывает людей позаботиться о братьях наших меньших, живущих на деревьях. Будет прекрасно, если вы повесите кормушку на столб или дерево.
----------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день гепарда.
• История праздника берет начало в 1977 году, когда американский зоолог доктор Лори Маркер взяла гепарда Хайама, которого она вырастила из детеныша в сафари дикой природы в Орегоне, и перевезла его в Намибию. Это было частью эксперимента, чтобы определить, можно ли научить содержащихся в неволе гепардов снова охотиться и жить в дикой природе, который завершился успехом. Вообще гепард - уникальное животное. Кроме того, что он является самым быстрым животным на короткие дистанции, так он ещё по характеру и строению тела что-то среднее между собачьими и кошачьими. В древности фараоны держали их вместо охотничьих собак.
----------------------------------------------------------------------
✔️ День вина «Каберне Фран».
• Первое празднование этого дня состоялось в 2015 году, но все началось на юго-западе Франции где-то в 17 веке, когда кардинал Ришелье перевозил черенки виноградной лозы из Бордо в долину Луары. 4 декабря - годовщина смерти кардинала, без которого мир не узнал бы Каберне Фран.
----------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день банков.
• Этот день учрежден ООН для признания важности банков и роли, которую они играют в финансовой стабильности и развитии своих сообществ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
1
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
102
35 1.3 0.1 6.9
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
0
0 0 0 0
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
0
0 0 0 0
Яблоко (Запекание)
120
48.6 0.4 0.4 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
200
90 6 3 9.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
30
93.9 2.5 4.4 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
200
90 6 3 9.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 35
Светлана
02.12.2022 21:58
Сегодня ездила опять по делам в город и обедала там в столовой. Столовая через час закрывалась и выбор блюд был небольшой - всё уже закончилось. Взяла то, что оставалось - свиную котлетку с пюре, ну и перебрала жиров с калориями. А домой взяла к молоку во ВкусВилл какую-то небольшую бездрожжевую лепешку "Ляпун с ржаным солодом". Понравилась. Давно ничего хлебного не покупала. Записала ржаным хлебом из основной базы, так как он больше всего оказался похож по кбжу на эту лепешку. А позже снова сильно захотелось кушать. Прикинула, что бы такое объёмное сытное с невысокой калорийностью съесть, так как калорий уже перебрала, и распечатала банку зеленого горошка... Раньше я вечером обычно ничего не ела, а сейчас нервничаю и хочется чего-нибудь... Результат - вес последние дни стал повышаться, но пока в пределах нормы.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В старину 3 декабря было принято раздавать долги. А вот уклоняться от налогов и не отдавать долги считалось плохо для будущего. То же касается обещаний – пришла пора их исполнять, иначе у суеверного человека дела будут плохи.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
3 декабря международные праздники:
✔️ День положительных ответов.
• Многие слышали о фильме «Всегда говори «да», и этот день подразумевает нечто подобное. Обратите внимание на то, как часто вы соглашаетесь с кем-то или на что-то.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день людей с ограниченными возможностями.
• Впервые провозглашенный в 1992 г. ООН, этот день призывает общественность к пониманию проблемы инвалидности. Важно также оказать должную поддержку лицам с ограниченными возможностями.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День «Сделайте подарок».
• Трудно однозначно сказать кто и почему учредил эту дату. Так или иначе, это отличный повод преподнести подарок близким «просто так».
---------------------------------------------------------------------
✔️ День духа игры.
• Дух игры появляется во время игр - спортивных, настольных, всевозможных турниров и др.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день компьютерной 3D-графики.
• 3December — это ежегодная традиция праздновать труды 3D-специалистов. Инициатором отмечать событие стала организация Alias System Corporation.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день борьбы с пестицидами.
• Он был учрежден Международной сетью действий против пестицидов в 1998 году в ознаменование Бхопальской катастрофы 1984 года, когда на американском химическом заводе в Индии в результате утечки 42 тонн токсичного газа метилизоцианата погибли около 3 тыс. человек. Ряд источников при этом настаивает на 7 тыс. Еще порядка 15 тыс. умерли в последующие годы. Общее количество пострадавших оценивается в 150-600 тыс. жителей. Причина трагедии так и не была официально установлена. С тех пор Бхопал называют «индийским Чернобылем». Тысячи жителей болели и умирали от зараженной воды и почвы и через 20 лет после катастрофы.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день баскского языка.
• Учрежден в 1948 году Обществом баскских исследований. Дата перекликается с днем памяти святого Франциска Ксаверия, римско-католического миссионера из Наварры, чьи предсмертные слова звучали на баскском, так как это был его родной язык.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день фэтбайка.
• Событие проводится в первую субботу декабря с 2012 года. Менее чем за десятилетие Global Fat Bike Day стал феноменом. Речь идет о горном велосипеде, и одна страна за другой начали устраивать гонки повсеместно.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
3 декабря национальные праздники в
России:

✔️ День Неизвестного Солдата.
• В этот день почитается память солдат, отдавших жизнь за страну, имена которых так и остались неизвестными.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Липотропный фактор
2
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
1
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
102
35 1.3 0.1 6.9
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
0
0 0 0 0
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
200
90 6 3 9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
0
0 0 0 0
Яблоко (Запекание)
120
48.6 0.4 0.4 10.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Рассольник
250
101 2.3 4 14.8
Котлеты свиные
75
230.3 10.4 19.5 3.2
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Компот яблочный по 2-118
400
220 0.4 0.4 54.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
500
225 15 7.5 24
Хлеб ржаной из сеяной муки
120
252 5.9 1.2 53.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
400
140 12.4 0.8 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Светлана
01.12.2022 23:02
Сегодня никуда не ходила - разбиралась с платежами ЖКХ в том городе, где я раньше жила... Как уже часто последнее время - переела шоколада... Почему-то часто сейчас очень хочется его вприкуску с молочком поесть... Думаю, потому что переживаю последнее время много.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
2 декабря следующие международные праздники:

✔️ День пушистой нежности.
• Нежность ассоциируется с чем-то уютным, теплым и мягким. В этот день принято дарить друг другу эти ощущения в виде слов, прикосновений или презентов, например, пушистых игрушек. Остается неизвестным, когда и благодаря кому возникла эта традиция.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День Фортуны.
• Фортуна – это не только «удача», которая иногда улыбается, а иногда отворачивается. В римской мифологии она Богиня, загадочная, неуловимая, но достойная персонального праздника.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день компьютерной грамотности.
• Учрежден в 2001 году индийской компанией NIIT в честь своего 20-летия. Основанная в 1981 году Раджендрой Сингхом Паваром и Виджаем К. Тадани, NIIT, что означает Национальный институт информационных технологий, является компанией по развитию навыков и талантов.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День благодарности бармену.
• Бармены имеют богатую историю: они существовали с древних времен в разных культурах. Поздравить бармена несложно – направляйтесь в бар, ресторан, кафе, и дайте мастеру по напиткам побольше чаевых.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День 2D-художника.
• 2December – 2D-художники празднуют свой профессиональный праздник. Профессия широко распространена среди разработчиков игр. 2D-художники, кроме творческой жилки, обладают и «информационно-технологичной», поскольку должны понимать много компьютерных вещей.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день борьбы за отмену рабства.
• В этот день в 1949 году ООН приняла Конвенцию о борьбе с торговлей людьми и эксплуатацией проституции третьими лицами. Этот день посвящен искоренению современных форм рабства, таких как сексуальная эксплуатация, торговля людьми, детский труд, принудительные браки и вербовка детей для использования в вооруженных конфликтах.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день вазэктомии.
• Это событие призывает мужчин, у которых уже есть дети, задуматься о выборе вазэктомии в качестве контрацепции. Это совместная инициатива режиссера и журналиста Джонатана Стэка и уролога доктора Дуга Стейна, которые рассматривают проект по популяризации вазэктомии как коллективное движение за социальные изменения. У мужчины после вазэктомии сохраняется половое поведение: либидо, эрекция, эякуляция. Только в эякуляте нет сперматозоидов. Эта операция в отличие от кастрации обратимая.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день модельной железной дороги.
• По инициативе Хагена фон Ортлоффа, известного по сериалу SWR Eisenbahn Romantik («Железнодорожный роман»), сформировалось сообщество модельных железнодорожных ассоциаций, производителей, клубов и издателей. В этот день празднуют очень красивое увлечение – моделирование железных дорог.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
1
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Морковь (Запекание)
189
64.9 2.4 0.2 12.8
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
800
352 22.4 12 37.6
Шоколад горький
70
377.3 4.3 24.8 33.7
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4
Яблоко (Запекание)
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Пикша (Варка)
100
66.4 15.7 0.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 71
Светлана
30.11.2022 22:15
• Сегодня ходила к психотерапевту... Посоветовал написать маме и папе письма и найти сайт, где общаются те, кто недавно потерял близкого человека... С мамой и папой я итак мысленно часто разговариваю, и общаюсь в основном с соседкой-подругой, которая тоже сравнительно недавно потеряла свою самую близкую подругу, с которой дружила с детства. Как думаете, могут такие советы помочь быстрее восстановиться? Попробую, но сильно сомневаюсь, что это поможет...
• Продуктов сегодня перебрала, но не беда если вес немного поднимется - он у меня сейчас практически на минимуме. Установила для себя поддержание 57+-1кг, а уже несколько дней у меня 55,7 кг, а перед этим вообще был 54,9 кг... Сегодня ещё не хватило селена и меди, но калорий перебрала и добавлять ничего уже не стала... Жиров перебор за счет того, что в городе купила новый вид горького шоколада РиттерСпорт и половину съела пока добиралась до дома, плюс была обязательная утренняя доза Горького шоколада.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Вот и наступает календарная зима... 1 декабря следующие международные праздники:

✔️ День белой козы.
• 1 декабря отмечается День белой козы. Он посвящен старинной легенде, согласно которой по облакам скачет белая коза, выбивая из них снег своими копытами. А в некоторых местностях считают, что белые козочки не прочь поделиться с людьми своим нежным пухом, и тогда землю укрывают мягкие, пушистые хлопья. Поверим сегодня в сказку и постараемся задобрить белых козочек, чтобы они подарили нам больше снега. Чтобы в вашей местности пошел снег, нужно приманивать козу, положив для этого на крышу кусочек хлеба или зеленое яблоко.
------------------------------------------------------------------
✔️ День скаутских мам.
• Начиная с 1915 года, 1 декабря скауты всего мира отмечают День матери. По инициативе Национальной организации скаутов-разведчиков в этот день в сети Интернет проводится акция под кодовым и совершенно несекретным названием «День скаутских мам».
------------------------------------------------------------------
✔️ День бифокальных очков.
• Бифокальные очки – это те, у которых в каждой линзе сочетаются параметры по двум разным значениям. Чтобы поддержать людей, страдающих проблемами со зрения, 1 декабря проводится Всемирный день бифокальных очков.
------------------------------------------------------------------
✔️ День Антарктиды.
• Его дата приурочена к годовщине подписания Договора об Антарктике в 1959 году.
------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день невролога.
• 1 декабря во многих странах мира проходят мероприятия, посвященные профессиональному празднику неврологов. Эти медицинские специалисты занимаются лечением заболеваний центральной и периферической нервной системы.
------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день борьбы со СПИДом.
• Он был провозглашен ООН в 1988 году с целью повышения осведомлённости об эпидемии СПИДа.
------------------------------------------------------------------
✔️ День без искусства.
• Это ежегодная акция, задача которой заключается в том, чтобы почтить память людей, чьи жизни оборвались из-за заражения ВИЧ-инфекцией.
------------------------------------------------------------------
✔️ День подолога.
• Праздник учрежден в 1947 году по инициативе ООН. Он посвящен врачам – подологам, которые занимаются лечением заболеваний стопы и голени и изучают их влияние на состояние всего организма в целом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Липотропный фактор
4
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
1
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
180
61.8 2.3 0.2 12.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
400
176 11.2 6 18.8
Шоколад горький
78
420.4 4.8 27.6 37.6
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
11
45.9 0.8 1.1 8.2
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Свинина, вырезка (Запекание)
75
101.2 13.8 5.1 0
Компот яблочный по 2-118
400
220 0.4 0.4 54.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 18
Светлана
30.11.2022 01:17
В аптеках резко подорожала морская капуста - видимо, пользуется повышенным спросом. Обнаружила, так как у меня она закончилась. Нашла и купила ещё одну пачку старого завоза 100 г 120 руб., а новые везде такие же дороже 190 руб.
Сегодня очень много набродилась по городу по делам, пришла домой уже поздно. Ужинала в столовой.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
30 ноября международные праздники:

✔️ Всемирный день домашних животных.
• Домашние животные играют очень важную роль в жизни многих людей. Некоторые люди считают их членами семьи. Поэтому неудивительно, что многие владельцы домашних животных отмечают этот день.
------------------------------------------------------------------------
✔️День вечной молодости.
• Ежегодно 30 ноября отмечается День вечной молодости, и дата посвящена дню рождения одного из величайших телеведущих, Дика Кларка.
------------------------------------------------------------------------
✔️Праздник неглиже.
• Неглиже – это так называемая легкая утренняя деталь одежды, а праздник неглиже – это отличный повод, чтобы провести в утреннем одеянии весь день.
------------------------------------------------------------------------
✔️Международный день юбки.
• У юбки очень интересная история, которая берет начало в первобытные времена, когда мужчины начали обматываться шкурой животных. Праздник ежегодный, хотя и неофициальный, и также посвящен дизайнерам одежды.
------------------------------------------------------------------------
✔️День «Оставайтесь дома, потому что вы здоровы».
• Обычно людям позволительно взять отгул или пропустить занятия, потому что они чувствуют себя плохо. Но этот день призывает к тому, чтобы взять отгул по причине хорошего самочувствия, и насладиться им.
------------------------------------------------------------------------
✔️Международный день защиты информации.
• Праздник начался в 1988 году, когда технический прогресс породил новые опасения по поводу конфиденциальности и безопасности; таким образом, этот день посвящен обеспечению безопасности ваших онлайн-данных.
------------------------------------------------------------------------
✔️Всемирный день слонов «Слоноуин».
• С 2008 года во многих странах мира отмечается день слонов, призванный обратить внимание общественности на жестокое обращение к животному, из-за чего популяция этого вида заметно сокращается.
------------------------------------------------------------------------
✔️Международный день «Города за жизнь».
• Этот день празднуется ежегодно в поддержку отмены смертной казни.
------------------------------------------------------------------------
✔️День памяти всех жертв применения химического оружия.
• Этот праздник создан ООН. Направлен на поощрение усилий по ликвидации применения химического оружия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Липотропный фактор
2
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
1
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Морковь (Запекание)
20
6.9 0.3 0 1.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
0
0 0 0 0
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
900
405 27 13.5 43.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
33
137.6 2.5 3.2 24.6
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
44 8.8 0.2 1.3
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Щи с говядиной
250
68 5 0.5 11.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Свинина, вырезка (Запекание)
100
134.9 18.4 6.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 26
Светлана
28.11.2022 20:57
Пошла какая-то черная полоса... Кроме того, что осталась одна, душе больно и надо разбираться с оплатой ЖКХ в другом городе, так ещё смартфон часто глючит - дневник питания не дает заносить, тв не всегда нормально стал включаться, стиральная машина аналогично... Раньше проблем таких не было. Хотела папин телефонный номер на себя перевести в Ростелекоме, потому что он фактически был всегда моим и в разных учреждениях моим числится, так все офисы Ростелекома у нас в городе почему-то, как сказали по телефону, на месяц закрылись - странно даже... Завтра в церковь зайду, свечки за папу с мамой поставлю... Душа продолжает болеть... Я столько лет им отдавала всю себя, а теперь осталась одна...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
29 ноября следующие международные праздники:

✔️ День любителя острых ощущений.
• Этот день допускает риски и действия, в результате которых люди смогут удовлетворить потребность в острых ощущениях и адреналине.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Мостодень (день мостов).
• Это событие призывает вспомнить о том, что «для моста нужны две стороны», тогда он будет не только устойчивый, но и придет на помощь многим. Мостодень объединяет людей, а также напоминает о том, какими крепкими бывают не только мосты, но и отношения между людьми.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День электронных поздравлений.
• Этот день носит ежегодный характер, а посвящен тому, чтобы напомнить людям о грандиозных изменениях, которые произошли за какие-то десятки лет. Проще говоря, раньше нам приходилось неделями или месяцами ждать весточки или открыточки от знакомых в других городах, а теперь ими можно обмениваться в считанные секунды.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День «Клиент не всегда прав».
• Многих работников, особенно в сфере розничной торговли, учат тому, что «клиент всегда прав», чем, кстати, охотно пользуются эти самые клиенты. Но в этот день работники могут уверенно поспорить с ними, доказывая свою правоту без страха, что на них пожалуются.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день ягуара.
• Всемирный день ягуара отмечается 29 ноября, чтобы отдать дань уважения самой большой кошке в Америке и проблемам, с которыми она сталкивается сегодня. Ягуар происходит от местного слова, которое означает «тот, кто убивает одним прыжком». Тем не менее, существованию этого загадочного животного угрожает потеря среды обитания, добычи, а также торговля дикими животными.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день солидарности с палестинским народом.
• Отмечается с 1978 года. Эта дата, выбранная из-за ее значимости и значения для палестинского народа, основана на призыве Генеральной Ассамблеи Организации Объединенных Наций к ежегодному соблюдению резолюции о разделе Палестины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Липотропный фактор
4
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
1
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
200
88 5.6 3 9.4
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
80
185.6 4.2 0.2 40.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Сахар рафинад
15
60 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
250
101 2.3 4 14.8
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Котлеты, курица, по 2-20
75
166.5 13.7 7.8 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
44 8.8 0.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 31
Светлана
27.11.2022 19:16
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
28 ноября международные праздники:
✔️ Всемирный день сострадания.
• Всемирный день сострадания - это ежегодное событие, основанное в 2012 году Притишем Нанди, индийским поэтом, журналистом, кинопродюсером, медийным и телеведущим, политиком и активистом. Это день милосердия, сострадания и ненасилия в самом широком смысле этого слова - непричинение вреда животным, растениям, людям ни словом, ни мыслью, ни поступком.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День пьяного ёжика.
• Праздник существует благодаря венгерской традиции подпаивать ежей пивом, чтобы те смелее охотились на грызунов, уничтожающих посевы. Раньше не было пестицидов, но теперь, когда существуют различные методы борьбы с нежелательными гостями на полях, сама традиция осталась – отметить день пьяного, смелого и довольно сурового ежа.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День придумывания новых слов.
• Откуда и благодаря кому произошел этот праздник – однозначно не сказать, однако он успел облететь весь интернет и закрепиться в «культуре» разных людей. Праздник довольно забавный, но он не официальный и даже не совсем серьезный.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День Красной планеты.
• День Красной Планеты посвящен Марсу. О том, что планета красная, известно благодаря фотографиям, переданным на Землю американскими марсоходами. На протяжении веков невооруженный человеческий глаз мог обнаружить красноватый оттенок четвертой планеты Солнечной системы, мерцающий в ночном небе. В День Красной планеты мы отмечаем наше увлечение Марсом, а также все научные достижения в изучении пыльной планеты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Липотропный фактор
2
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
1
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
102
35 1.3 0.1 6.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
200
88 5.6 3 9.4
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
500
225 15 7.5 24
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
70
105 16.4 4.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Пельмени рыбные (полуфабрикат)
133
278.2 19.8 8.9 31.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Светлана
26.11.2022 23:16
Смартфон глючит...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
27 ноября международные праздники:
✔️ День слушания музыки вечернего города.
• Праздник, конечно же, не официальный, но какой поэтичный! А вы попробуйте в этот день вместо того, чтобы вечером залечь перед телевизором, прогуляться по городу - по тихим улицам или оживленному центру. Прислушайтесь. Какие звуки вы слышите? Какая музыка у вашего города?
--------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день гитариста.
• 27 ноября весь мир отмечает день рождения гитариста Джими Хендрикса, сумевшего вписать свое имя в историю музыки. Легендарного темнокожего музыканта-виртуоза не стало 18 сентября 1970 года, однако, люди его по-прежнему помнят и даже учредили в его честь праздник – день гитариста.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день Библии.
• Праздник отмечается с 2014 года по инициативе Ассоциации Библии из Соединенных Штатов в последнее воскресенье ноября. Несмотря на то, что она является одной их самых древних книг, Библия вплоть до сегодняшнего дня остается самой известной и самой читаемой книгой в мире.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День поддержки черепах.
• 27 ноября во многих странах мира отмечается такой экологический праздник, как День поддержки черепах. В честь праздника принято отдавать на усыновление наравне с другими домашними животными сухопутных, болотных, водяных и иловых мягкотелых черепахах.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Первое воскресенье Адвента.
• В католической церкви Адвент – это время, предшествующее празднику Рождества Христова. Обычно он продолжается около четырех недель и включает в себя четыре воскресенья. К Адвенту приурочены многочисленные обряды и обычаи.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
27 ноября национальные праздники в
России:


✔️ День матери.
• В России день матери отмечается в последнее воскресенье ноября. В 2022 году на официальном уровне он пройдет в 25-й раз. В этот день принято поздравлять матерей и беременных женщин. В честь праздника обычно проводятся различные концерты, утренники в школах и детских садах, устраивают социальные акции и флешмобы.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День оценщика.
• Он был установлен в 1996 году по инициативе Министерства труда. Полное назначение профессии звучит, как эксперт по оценке имущества.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Всероссийский День Органа.
• В последнее воскресенье ноября в России проходят праздничные мероприятия, посвященные Всероссийскому дню органа. Мероприятие инициировано Российской академией музыки им. Гнесиных, имеющей большой опыт организации крупных международных органных мероприятий, таких как Международный симпозиум «Орган в XXI веке», Международный фестиваль «Музыкальное приношение И. С. Баху», Международный конкурс органистов им. В. Ф. Одоевского и др.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Липотропный фактор
2
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
1
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
185
63.5 2.4 0.2 12.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
0
0 0 0 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
400
180 12 6 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Харчо
250
287.3 20 9 34
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Печень куриная, вареная на медленном огне
75
125.3 18.3 4.9 0.7
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Светлана
19.11.2022 19:59
Сегодня у меня ничего интересного. Занимаюсь решением своих первоочередных проблем. Особо ничего не готовлю - времени нет. Но рацион получился чисто зеленым с рейтингом 100%, правда, с небольшим избытком калорий, так как никуда не ходила - весь день дома.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
20 ноября следующие международные праздники:
✔️ Прекрасный день.

• Удивительное название для праздника. В этот день людям следует с особым воодушевлением относиться ко всему, что происходит вокруг – от рассвета до заката, в любую погоду, во всех отношениях и направлениях. Каждый день прекрасен по своему, надо только видеть это.
----------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день ребенка.
• ООН еще в 1954 году настаивала на введении этого праздника для всего мира. И с 1956 года он направлен на улучшение благополучия детей, укрепление работы, проводимой ООН в интересах младших поколений.
----------------------------------------------------------------------
✔️ День педиатра.
• Хотя День педиатра официально не признан ни одной организацией, педиатры заслуживают праздника, чтобы отметить их вклад в здравоохранение.
----------------------------------------------------------------------
✔️ День трамвайных поездок.
• Трамвай – один из старейших видов городского пассажирского общественного транспорта, хотя далеко не в каждой стране его можно найти. Поездка в трамвае по-своему уютна, и стоит обязательно прокатиться на нем, особенно если вы давно этого не делали.
----------------------------------------------------------------------
✔️ День операционной системы Microsoft Windows.
• Операционной системой Microsoft пользуется большинство людей, у которых имеются компьютеры. И пусть «винда» не во всем совершенна, но еще не появилось другого достойного аналога.
----------------------------------------------------------------------
✔️ Глобальный день «Обнимите бегуна».
• Сначала праздник был создан бегуном по пересеченной местности, но другие быстро подхватили его, чтобы распространить информацию по всему миру. Теперь миллионы людей участвуют в празднике, подразумевающем забег и «обнимашки».
---------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день памяти жертв дорожно-транспортных происшествий.
• Событие с плавающей датой приходится на третье воскресенье месяца, а отмечается с 2005 года. Люди попадают в ДТП ежедневно, кто-то отделается легким испугом, а кто-то может получить травму, инвалидность или вовсе не выжить. Этот день призывает к осторожности, а также повышенной осведомленности в этом вопросе.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День памяти трансгендеров.
• Транспортным людям всегда было нелегко снискать взаимопонимания среди большинства, но многие страдали от рук других людей, так называемых трансфобов. Ежегодно мир почитает память этих жертв непонимания.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В России 20 ноября:
✔️ День работника транспорта.
• Соответствующий Приказ по Минтрансу РФ вышел в свет 10 августа 2020 года. Инициатива учреждения данного профессионального праздника неоднократно исходила со стороны представителей различных структур транспортной сферы, результатом чего стало распоряжение Премьер-министра Российской Федерации, подписанное в июле 2020 года.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Липотропный фактор
0
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
135
46.4 1.7 0.1 9.1
Семена льна
0
0 0 0 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
0
0 0 0 0
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
45
81 16.2 1.8 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
500
225 15 7.5 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Горошек зеленый. Консервы
240
96 7.4 0.5 15.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
150
103.5 1.1 0.2 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Запекание)
65
22.3 0.8 0.1 4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
85
197.2 4.4 0.3 43.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Светлана
18.11.2022 22:05
Занимаюсь юриспруденцией... На душе тяжело - слишком много проблем навалилось... Времени катастрофически не хватает, а сроки поджимают...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
19 ноября следующие международные праздники:
✔️ Международный мужской день.
• Впервые это событие было отмечено в 1999 году в Тринидаде и Тобаго, затем праздник распространился до Австралии, Северной Америки, Ближнего Востока, Европы, и скоро ООН обратило внимание на него.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День женского предпринимательства.
• День женского предпринимательства (WED) берет начало в Нью-Йорке в ООН. В 2014 году 144 страны в целом признали предпринимательскую деятельность, совершаемую женщинами.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день людей, переживших самоубийство близкого человека.
• Пережить смерть близкого человека само по себе нелегко, а жить с осознанием, что он причинил себе вред намеренно – еще тяжелее. Этот день посвящен именно тем людям, которые столкнулись с подобной потерей. Они заслуживают поддержки.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день профилактики жестокого обращения с детьми.
• Этот день направлен на повышение осведомленности и создание культуры предотвращения жестокого обращения с детьми.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день туалета
• Провозглашен в 2001 году в ходе проходившей в Сингапуре международной конференции, посвященной проблемам туалетов, результатом которой стало образование Всемирной туалетной организации. Кстати, место проведения конференции было выбрано неслучайно: Сингапур славится безукоризненной чистотой отхожих мест.
• Сегодня этот день служит напоминанием человечеству о том, что 3,6 миллиарда человек живут без доступа к безопасной санитарии (то есть либо не имеют туалета дома, либо их туалет не оборудован для безопасной утилизации нечистот). В одной трети из школ по всему миру нет туалетов. 900 миллионов школьников не могут вымыть руки после туалета из-за нехватки надлежащих условий, что ведет к распространению болезней. 2,5 миллиарда человек не имеют доступа к надлежащим средствам санитарии, в том числе туалетам или просто уборным с выгребной ямой.
• В 2013 году своей резолюцией «Санитария для всех» ООН официально утвердила 19 ноября в качестве Всемирного дня туалета и призвала проводить меры в области улучшения санитарии.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В России 19 ноября:
✔️ День ракетных войск и артиллерии.
• Отмечается в ознаменование заслуг артиллерии в разгроме немецко-фашистских захватчиков под Сталинградом, первый этап которого начался с контрнаступления советских войск 19 ноября 1942 года. Артиллерии в этом контрнаступлении принадлежала ключевая роль.
• Указом Президиума Верховного Совета СССР от 21 октября 1944 года заслуги артиллеристов были отмечены учреждением праздника — Дня артиллерии. В 1964 году праздник был переименован в День ракетных войск и артиллерии.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День работника стекольной промышленности.
• Отмечается, начиная с 2000 года. 19 ноября - День рождения выдающегося русского ученого Михаила Ломоносова (1711-1765) - создателя химического производства глазури, стекла, фарфора. Он разработал технологию и рецептуру цветных стекол - смальты (кусочки однородной непрозрачной смеси из стекла и оксидов металлов), которые употреблял для создания мозаичных картин. Разработал состав фарфоровой массы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Морковь (Запекание)
20
6.9 0.3 0 1.4
Семена льна
0
0 0 0 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
500
220 14 7.5 23.5
Шоколад горький
42
226.4 2.6 14.9 20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
67
120.6 24.1 2.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
135
202.5 31.6 8.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
65
150.8 3.4 0.2 33.2
Свекла отварная по 1-76
200
96 3.6 0.2 19.6
Крыжовник
150
67.5 1 0.3 13.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги