Светлана
21.03.2022 18:28
Полный рацион внесу вечером.
🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
Сегодня следующие праздники (их опять много и поэтому описАла не все - не хватает времени):

⚜️⚜️⚜️Международный день Навруз⚜️⚜️⚜️

🔸Международный день Навруз - это Новый год у иранских и тюркских народов, один из древнейших праздников в истории человечества, праздник прихода весны по астрономическому солнечному календарю. Само слово "Навруз" с персидского языка переводится как "новый день". Это слово впервые появилось в персидских источниках во втором веке новой эры, однако само событие отмечалось уже примерно в 550-330 гг. до н. э. 30 сентября 2009 года Новруз был включён ЮНЕСКО в Репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества.
🔸Названия праздника могут различаться в разных странах - Новруз, Науруз, Нуруз, Невруз, Наурыз, Ноуруз и др. Праздник отмечается как начало нового года более чем 300 миллионами человек во всем мире и празднуется на Балканах, Ближнем Востоке, Кавказе, в Центральной Азии, странах бассейна Черного моря и в других регионах, в том числе в некоторых национальных регионах России (Дагестан, Татарстан, Башкирия и других).
🔸В разных регионах празднуют по разному. В Таджикистане, например, после захода Солнца люди разжигают костры, поют песни, играют на национальных инструментах. Под звуки бубна они организуют факельное шествие к окраине реки и там устраивают празднества. Они прыгают через разведённые костры и купаются в реке. Прыгают через костёр даже женщины с грудными детьми, надеясь, что таким образом они в течение года будут избавлены от напастей и несчастий. Более зажиточные таджики в этот день организуют совместные трапезы для малоимущих сограждан.
🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День "Будьте счастливы" ⚜️⚜️⚜️

🔸Будьте счастливы! Просто так... Просто потому, что жизнь продолжается!
🔸У счастья нет завтрашнего дня, у него нет и вчерашнего, оно не помнит прошедшего, не думает о будущем, у него есть только настоящее, - и то не день, а мгновение. И не так важно быть счастливым вечно. Главное, быть счастливым сейчас. Будь счастлив в этот миг. Пойми, что этот миг и есть твоя жизнь. Несчастным или счастливым человека делают его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. Как часто мы проходим мимо нашего счастья, не замечая его, не взглянув на него; а если и взглянем, то не узнаем его.
🔸Счастья не становится меньше, когда им делишься. Каждую минуту, когда вы злитесь на кого-то, вы теряете 60 секунд счастья, которое вы никогда не вернёте. Не ищите счастье – оно всегда у вас внутри. Хочешь быть счастливым, не ройся в памяти. Секрет наших несчастий часто в том, что мы начинаем размышлять, счастливы мы или нет.
🔸Если ты пойдёшь искать счастье, то ты его можешь потерять! Просто сядь и пойми, что оно у тебя есть.
🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День песен на крыше⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸(Привет родственникам мартовских зайцев ~ мартовским котам!) Помните вы эти дивные звуки, знаменующие весну, любовь, тепло и брожение гормонов в крови? Мыаааяяаааууууу!!!!! Как-то так.
🔸Но это кошачий вариант весенне~крышевого счастья! А так как мы не совсем треугольноухие и мохнатолапые, нам можно издавать чуть более музыкальные звуки. Коты вот на крышах поют, весну, любовь кличут, и нам не возбраняется забраться на крыши, полюбоваться городом в романтичном настроении. Если попасть на крышу не представляется возможным, проведите приятный вечер в кругу друзей и близких в компании хорошей и любимой музыки. Главное петь громко и от всей души!
🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День старинной музыки⚜️⚜️⚜️

🔸Дата в день рождения Иоганна Себастьяна Баха. День отмечается с 2013 г. К старинной музыке относятся произведения композиторов Средневековья (500–1400 гг.), а также эпохи Возрождения (1400–1600 гг.). Иногда в эту категорию включают стиль барокко (1600–1750 гг.). В 21 веке старинные мелодии стали популярными во всем мире.
🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️Всемирный день поэзии⚜️⚜️⚜️

🔸Учрежден ЮНЕСКО в 1999 году. В Москве первый День поэзии прошел 21 марта 2000 года в Театре на Таганке.
🔸Поэзия - это, наверное, одно из самых гениальных достижений человечества. Считается, что самые древние стихи-гимны были созданы в XXIII веке до нашей эры. Автор стихов - поэтесса-жрица Энхедуанна, которая была дочерью аккадского царя Саргона, завоевавшего Ур (территория Ирана). Энхедуанна писала о лунном боге Нанне и его дочери, богине утренней звезды Инанне. Гимны Энхедуанны считались священными.
🔸 Стихи.ру – крупнейший в России сервер современной поэзии
http://www.stihi.ru/
🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️Международный день цвета⚜️⚜️⚜️

🔸Учрежден Международной ассоциацией цвета с 2009 года. Мы видим в мире множество цветов, но по сути они существуют лишь в коре головного мозга, который обрабатывает соответствующие сигналы с сетчатки глаза. Как бы жилось человечеству без этой удивительной способности "расцвечивать" окружающий мир, в тотальных черно-серых красках? Наверняка сложнее, ведь не возникло бы ни живописи, ни декоративно-прикладного искусства, совсем иначе развивалась бы кулинария, мода и многое другое...
🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Международный день театра кукол (День кукольника)⚜️

🔸Отмечается с 2003 года. Это праздник не только театров кукол, но и тех, кто изготавливает кукол. Историки утверждают, что кукольное искусство появилось ещё в Древнем Риме, Японии и Египте. В древности первобытные люди поклонялись тотемному животному, считали, что оно хранит весь род и приносит удачу. В Африке колдуны для своих обрядов пользовались куклами Вуду. В Египте делали глиняных кукол, олицетворяющих богов. В Японии кукол делали из ткани и папируса, а лица и руки у них были фарфоровые. На Руси фигурки применялись, как средство защиты от злых духов. Потом с участием фигурок стали разыгрываться различные сценки.
🔸В этот день показывают необычные кукольные спектакли, проходят различные торжества по кукольной тематике, яркие представления в театрах.
🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Всемирный день домашнего хозяйства⚜️

🔸Празднуется с 1982 года по инициативе Международной Федерации Домашнего Хозяйства (основана в Фрибурге, Швейцария, 1 октября 1908 года, а сейчас базируется в Бонне, Германия; имеет консультативный статус при Организации Объединенных Наций и Совете Европы).
🔸Цель праздника - популяризация профессии и продвижение знаний об эффективных методах ведения домашнего хозяйства и его экономики. Каждый год определенная тема. К примеру, в 2018 году была тема - "Грамотность в сфере экономики: навыки здоровой и устойчивой кулинарии".
🔸Для повышения профессионализма людей в области ведения домашнего хозяйства в разных странах и регионах привлекаются соответствующие специалисты, ученые, проводятся специфические научные исследования и действия в поддержку внедрения качественного обучения основам домашней экономики.
🔸В домашнем хозяйстве работают без больничных, выходных и отпусков 365 дней в году. Эта колоссальная нагрузка зачастую и делает семью с виду "беззаботной". Однако тот порядок и уровень комфорта, ухоженность и уют - это заслуга именно домашних работников.
🔸Кстати, в 2003 году в Италии была создана первая в мире организация мужчин-домохозяев. В эту ассоциацию вступают женатые представители сильного пола, чтобы научится ведению домашнего хозяйства.
🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡

Сегодня ещё следующие праздники:
• Международный день лесов
• Всемирный день древесины
• День свободы образования
• Всемирный день людей с синдромом Дауна
• Международный день борьбы за ликвидацию расовой дискриминации

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
75
3 0.1 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
5.5
16.1 0.3 1.3 1.8
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
13
75.9 2.7 6.7 1.5
Кунжут
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
0
0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
0
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
22
55.2 1.6 1 9.6
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
0
0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Конфеты Raffaello
0
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
0 0 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Компот из вишни и черники
160
32.5 0.6 0.3 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
147
203.7 27 10.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Светлана
20.03.2022 02:49
Рацион ориентировочный, возможно вечером внесу изменения и дополнения.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
Сегодня ооочень много праздников, многие из которых связаны с Днём весеннего равноденствия (столько много, что хотела даже сначала просто списком в столбик их написать) :

⚜️Славянский праздник весеннего пробуждения "Комоедица"⚜️

🔸Он практически равнозначен современной Масленнице, но православная Масленица привязана к церковным праздникам и приходится на неделю перед Великим Постом, а Комоедица приходится на Весеннее Равноденствие. Славяне почитали дни Равноденствий и Солнцестояний, считали их волшебными моментами, когда управление переходит от одного Бога к другому. Комоедица означала, что суровая зима более не властна над миром.
🔸Традиции как на Масленицу: сжигание чучела зимы, катание с горок и на санях с богато украшенными лошадьми, выступления ряженых и состязания-зимоборы, которые встарь были призваны изгнать холод, и, конечно, угощение блинами. В северных регионах, там, где зима особенно сурова, чучело не сжигали, так как оно олицетворяло Морену, Богиню Зимы, а люди старались не гневить её.
🔸Праздновалась, как и Масленица, неделю. Считалось так же, что в эти дни пробуждается медведь.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День весеннего равноденствия⚜️⚜️⚜️

🔸В 2022 году астрономическое Весеннее Равноденствие наступит 20 марта (в 15:33 по Гринвичу или в 12:37 по Московскому времени). Не многим известно что еще в 14 веке Новый год на Руси отмечали не 1 января. А происходило это 20 или 21 марта, в зависимости от того дня, на который выпадало весенние равноденствие. Но и сейчас некоторые страны бывшего Шелкового пути отмечают Новый год в день солнцестояния. Это такие как Иран, Киргизия, Афганистан, Таджикистан, Узбекистан.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️Международный день счастья⚜️⚜️⚜️

🔸В 2012 году ООН провозгласила 20 марта Международным днем счастья. По мнению учредителей, сегодняшний праздник призван показать, что счастье является одной из основных целей человечества.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День Земли⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸В календаре международных праздников существует два Дня Земли – сегодняшний приурочен к Дню весеннего равноденствия, а второй – 22 апреля. Первый имеет миротворческую и гуманистическую направленность, второй – экологическую. В обращении ООН говорится: "День Земли – это специальное время, которое предназначено, чтобы привлечь внимание всех людей к осознанию планеты Земля как их общего дома, ощутить нашу всеземную общность и взаимную зависимость друг от друга".
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Праздник оленеводов "Тэрыб кор (Быстроногий олень) , День работников тундры⚜️

🔸Придумали этот праздник в 97-м году в Инте с 1997 года для того, чтобы показать и сохранить основы традиционного образа жизни коренных народов севера, их самобытной культуры. Праздник растягивается на два дня, где главным зрелищем являются гонки на оленьих упряжках.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Международный день астрологии⚜️

🔸Отмечается учеными-астрологами и энтузиастами в День весеннего равноденствия с 1993 г. Этот день уникального природного явления начинает новый астрологический год. Астрологией (от др.-греч. astro - звезда и logos - мысль, учение) называют учение о воздействии звезд на земной мир и человека.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День мартовских зайцев⚜️⚜️⚜️

🔸В одних источниках пишут, что этот праздник своими корнями уходит вглубь веков и русских традиций, а в других - что он связан с героями популярной детской книги Льюиса Кэрролла "Приключения Алисы в Стране чудес" и советуют в этот день перечитать эту книгу...
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День рассказывания историй⚜️⚜️⚜️

🔸Это глобальное празднование, посвященное искусству устного сказительства. В этот день принято рассказывать друг другу разные истории.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️Всемирный день воробья⚜️⚜️⚜️

🔸Праздник в 2010 г. предложило отмечать индийское экологическое сообщество чтобы выделить важность сохранения популяции домовых воробьев, и его поддержали многие международные организации. Воробьи широко распространены, но их численность неуклонно сокращается. Питаются в основном растительной пищей, но птенцов выкармливают насекомыми.
🔸В 50-х годах в Китае признали воробьев сельскохозяйственными вредителями и уничтожили, гоняя их одновременно всём населением и не давая им садится. После полного истребления воробьев урожаи были полностью заражены гусеницами и тлей. К тому же воробьи съедали много семян сорняков, которые без них распространились. Чтобы восстановить биоценоз, китайцам пришлось завозить воробьев из Канады.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️Всемирный день лягушки⚜️⚜️⚜️

🔸Отмечается с 2009 года. День ориентирован на природное образование и просвещение, а также посвящен защите земноводных. Происхождение лягушек датируется почти 256 миллионами лет назад.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День без мяса⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Был основан в 1985 году Движением за права сельскохозяйственных животных и направлен на то, чтобы побудить невегетарианцев подумать о растительной диете.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️Всемирный день муки⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Выбран день весеннего равноденствия как начало посевного сезона в Северном полушарии и начало сезона жатвы в Южном полушарии по инициативе единственного в мире музея мешков для муки - FlourWorld Museum (г. Виттенбург, Германия). Это один из важнейших продуктов питания человечества, который заслуживает нашей благодарности.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Всемирный день театра для детей и молодёжи⚜️

🔸Учрежден по инициативе Международной ассоциации театров для детей и молодежи АССИТЕЖ с 2001 г.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Международный день франкофонии, День французского языка⚜️

🔸20 марта 1970 года в Ниамее было подписано соглашение о создании первой межгосударственной организации франкоговорящих стран - Агентства по культурному и техническому сотрудничеству (АКТС). Её цель - объединение всех поклонников французского языка, содействие его распространению и популяризации французской культуры, а также культуры франкоязычных стран.
🔸А в 1998 году, с основанием организации франкоязычных стран - Межправительственного агентства франкофонии, этот день был провозглашён праздником, как способ для 84 государств-членов организации "Франкофония" отметить объединяющий их французский язык. Отмечают праздник так же и любители французского языка.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Всемирный день здоровья полости рта⚜️

🔸 Отмечается с 2008 г. по инициативе Всемирной стоматологической федерации – FDI. Целью проведения данного Дня является максимальное акцентирование внимания общественности на глобальных проблемах, связанных со стоматологическим здоровьем, повышение осведомлённости населения о профилактике, раннему выявлению и лечению заболеваний полости рта, а также о факторах риска, приводящих к их развитию.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Всемирный день осведомлённости о травмах головы⚜️

🔸Призван ликвидировать безграмотность населения Земли относительно столь серьезной и важной проблемы.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День ассенизатора⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Этот день для того, чтобы люди осознали, во что может превратиться наша планета без людей этой профессии (специалистов, обслуживающих дома, в которых нет центральной канализации) . До начала XX века в Европе нечистоты в шутку называли "ночным золотом", так как "сокровища" вывозились ночью, чтобы запах никого не смущал. Сейчас их выкачивают из выгребных ям насосом и специальной машиной вывозят в определённое место.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
150
6 0.2 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
13
75.9 2.7 6.7 1.5
Кунжут
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
10
18 3.6 0.4 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
0
0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
0
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
28
70.3 2 1.3 12.3
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
0
0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Конфеты Raffaello
0
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
0 0 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
150
208 11.6 12 13.5
Творог влажный обезжиренный
60
26.4 6 0.1 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
222
99.9 6.7 3.3 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
100
138.7 7.7 8 9
Компот из вишни и черники
200
40.6 0.8 0.4 7.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
60
26.4 6 0.1 0.6
Компот из вишни и черники
200
40.6 0.8 0.4 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Суп гороховый
100
138.7 7.7 8 9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 20
Светлана
19.03.2022 16:56
Похоже, что у меня сегодня будет что-то типа разгрузочного дня... Немного приболела.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
Сегодня следующие праздники:

⚜️⚜️⚜️Первый день без шапки⚜️⚜️⚜️

🔸Считается, что именно 19 марта можно попрощаться с зимним головным убором и положить его на полку шкафа до следующих холодов (у нас днём +8°). Зародился этот праздник в средневековой дохристианской Швеции, где издревле подобным образом было принято отмечать приход весны. В этот день шведы, норвежцы, саамы, лапландцы и прочие северные народы населявшие средневековое королевство, устраивали пышные гуляния и танцы. А в наше время праздник распространился по многим странам.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День "Давайте смеяться"⚜️⚜️⚜️

🔸Ежегодно 19 марта по всему миру отмечается Национальный день смеха. Мы все слышали поговорку: "Смех - лучшее лекарство". Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия. Смех лучший лекарь, причем бесплатный! Поэтому поставьте перед собой серьезную цель - смеяться каждый день, как минимум, минут 20!
🔸В рамках многих исследований выявлена отчетливая взаимосвязь между юмором и счастьем: счастливые люди больше смеются и обладают лучшим чувством юмора.
🔸Смех - это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица (В.Гюго). Смех объединяет людей. Давайте смеяться вместе!
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️Международный день клиента⚜️⚜️⚜️

🔸Инициаторами этого праздника стали российские и литовские предприниматели. Впервые Международный день клиента отмечали в 2010 году. В этот праздник руководители и предприниматели благодарят своих клиентов.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️Константиновы круги⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Народный праздник. В этот день запрещено было ругаться, сквернословить, пьянствовать и сплетничать.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Родительская суббота 2-й седмицы Великого поста, Вселенская родительская суббота⚜️

🔸Праздник Русской православной церкви. Ее называют Вселенской, то есть каждый христианин может почтить память не только близких, которые покинули этот мир, но и умерших людей в целом. Священнослужители рекомендуют провести родительскую субботу в кругу семьи. Принято устраивать поминальный ужин, на котором вспоминают усопших родственников.
🔸В этот день принято посещать кладбище, убираться на могиле, тем самым, почтить память усопшего.
🔸В этот день дома нельзя делать уборку. Родительская субботу должна пройти уже в чистом доме. Считается, что если жилье грязное, то это неуважение к памяти покойного. Необходимо провести разбор вещей и отдать ненужное нуждающимся.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Международный день "Почитай мне!" ⚜️

🔸Когда мы были маленькими многим из нас рассказывали интересную сказку на ночь. Во сне нам часто снились эти сказки и их увлекательные герои. Именно 19 марта мы с теплотой вспоминаем эти дни.
🔸Международный день "Почитай мне" был учрежден Фондом детских писем для поощрения распространения грамотности среди взрослых, так как во многих странах мира их грамотность является проблемой, и многие просто не умеют читать. Необходимо было установить праздник, чтобы укрепить основы грамотности путем чтения для наших детей, и таким образом родился "Международный день чтения для меня".
🔸Найдите сегодня время, чтобы поделиться с близкими занимательной историей, прочесть её кому-то. Будь то ребенок или ваш партнер, чтение - отличный способ закончить день и приготовиться к сладкому сну.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Международный день гонок на спортивных автомобилях⚜️

🔸Отмечается в третью субботу марта каждого года, совпадает с гонкой "12 часов Себринга" в Себринге, штат Флорида. После футбола и Олимпийских игр гонки - самый популярный вид спорта во всем мире. Ежегодно гонки проходят почти в 200 странах мира.
🔸Такие гонки довольно вредно влияют на экологию - и не только газами. При таком большом количестве гонок остаются горы изношенных шин. После гонки "12 часов Себринга" все изношенные шины собираются и загружаются на грузовики, направляющиеся на предприятие по переработке отходов Liberty. На заводе все шины проходят через первичный измельчитель шин и отправляются на различные предприятия, где из них делают резиновую крошку для дорожек, топливо из шин TDF (при смешивании с древесиной или углем горит сильнее и чище, чем источники ископаемого топлива) и резиновую мульчу.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День шприца⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Люди уже давно применяли самые разнообразные способы для введения и выведения жидкостей из организма. Так еще 2,5 тысячи лет назад известный нам Гиппократ использовал полую трубку, к которой был приделан мочевой пузырь свиньи. В XVII веке многими учеными и докторами проводились попытки проведения инъекций и переливаний с помощью птичьего пера.
🔸Конструкцию из цилиндра, поршня и иглы изобрел французский физик и математик Паскаль в 1648 году. Она так и называется – инъектор Паскаля. Но изобретение было забыто. Лишь в середине XIX века доктор Александр Вуд, взяв за основу инъектор, сконструировал шприц для введения лекарств под кожу. В то же время хирург Шарль Габриель Праваз создал аналогичный прибор большего объема для использования во время операций. Стеклянные многоразовые шприцы из термостойкого стекла (от компании Луер) появились в 1894 году.
🔸 Пластиковый одноразовый шприц был изобретен новозеландским фармацевтом Колином Мардоком в 1956 г. А промышленный выпуск их налажен с 1961 года.
🔸В настоящее время ведутся разработки по уменьшению болезненности уколов. Так, например, созданы зазубренные иглы с меньшей площадью контакта с кожей, устройства, втыкающие иглы с большой скоростью, также разработан метод заморозки игл перед инъекцией.
🔸Вообще шприцы есть же не только медицинские, но и, например, кулинарные...
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡

Ещё сегодня Профессиональный праздник самогонщиков. Вчера случайно прочитала, что в последнее время увеличилась покупка самогонных аппаратов. Может ещё и поэтому в магазинах так активно скупают сахар😀? Про сахар шучу, конечно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
200
8 0.2 0 2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Кунжут
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
40
72 14.4 1.6 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
1
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
0
0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
0
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
24
60.3 1.7 1.1 10.5
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
0
0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Конфеты Raffaello
0
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
0 0 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
150
208 11.6 12 13.5
Простокваша 1%
223
89.2 6.7 2.2 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
60
26.4 6 0.1 0.6
Брокколи с яйцом
100
63.2 5.3 2.3 4.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью
30
23.4 2.1 0.2 4.5
Суп гороховый
100
138.7 7.7 8 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Брокколи с яйцом
30
19 1.6 0.7 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Компот из вишни и черники
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 7
Светлана
18.03.2022 04:33
Рацион пока не полный - вечером уточню.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
Сегодня следующие праздники:

⚜️День выхода человека в открытый космос⚜️

🔸18 марта 1965 года Алексей Леонов совершил полёт в космос, в ходе которого совершил первый в истории выход в открытый космос.
🔸Учёные постарались предусмотреть всё, но неприятностей избежать не удалось. Когда Алексей Леонов вышел в открытый космос, скафандр раздулся из-за избыточного давления (внутри 35 сотых атмосферы, снаружи - ноль).
🔸"Руки у меня выскочили из перчаток, а ноги из ботинок", - рассказывал потом Леонов. Это значит, что он оказался внутри скафандра, надутого, как воздушный шарик, во "взвешенном" состоянии! И в таком положении ему надо было двигаться и работать! Алексей рискнул уменьшить давление в скафандре, не спросив разрешения у специалистов и даже не доложив на Землю, нарушил важное правило: космонавт на любые действия должен спрашивать разрешение у Земли. Но спрашивать было некогда, у него закончился бы кислород, которого и так оставалось лишь на 20 минут!
🔸Когда скафандр сдулся и снова стал нужного размера, сразу стало легче, можно было двигаться и работать с фотоаппаратом и кинокамерой, что он и делал, сообщая обо всем своему командиру и на Землю.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День богини плодородия⚜️⚜️⚜️

🔸Отмечается перед весенним равноденствием и празднует не только плодородие, но ещё жизнь и возрождение. В древней Греции богиней плодородия и любви была Афродита, у египтян Исида, у римлян Венера, у чехов Красина, у скандинавов Фрейя, у индийцев Бхавани.
🔸У древних славян богиней плодородия считается Лада - Мать Мира, дарующая жизнь и поддерживающая существование мира. Она являлась людям в образе молодой женщины с ребенком и зеленым яблоком в руках. Лада спускалась к людям из Ирия (потустороннего мира) на небесной колеснице, запряженной парой голубей и парой лебедей. Она пробуждала к жизни от зимнего сна природу, делала землю плодородной, заботилась о каждом зёрнышке, давала всем растениям силу и направляла их к свету.
🔸Лада считалась так же покровительницей женщин, детей, любви, семейного счастья. Те, кто не мог иметь детей, традиционно приносили ей жертвы, чтобы она способствовала зачатию здорового, красивого потомства. Славяне верили, что богиня собирает после смерти души праведников и возвращает их в мир людей, вкладывая в лоно будущих матерей.
🔸Хотя некоторые учёные считают, что у славян не было богини Лады - что это ошибка перевода древних книг...
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️Всемирный день сна⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Проводится в пятницу перед весенним равноденствием с 2008 г. Организован Всемирным обществом сна и направлен на профилактику и лечение нарушений сна.
🔸 Доказано, что длительные периоды "недосыпа" негативно сказываются на качестве жизни. Потеря 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам, является ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям.
🔸Желаю Вам, друзья, приятного, здорового, полноценного сна. Но не забывайте, что спать много - не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна. Более длительный сон нужен также детям.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️Праздник вещих снов⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸 Наши предки считали, что душа во сне покидает тело и скитается, связанная с ним невидимой нитью. Если душа улетает в потусторонний мир, сон может присниться вещий. Срок исполнения вещих снов может быть до десяти и более лет. Важно только понять его правильно. Сны-приметы не сбываются буквально. Для понимания этих снов надо знать язык сновидений. Не ждите от судьбы ударов, если вы увидели во сне кошмар, отбросьте тревожные мысли, попейте воды и ложитесь спать дальше. Во сне человек может пережить небывалые приключения, найти ответ на давно мучавший его вопрос, увидеть грядущие события.
🔸Считается, что вещие сны могут присниться во время Святочной недели (с 7 января по 19 января), в любой церковный праздник, третьего числа каждого месяца, с четверга на пятницу (кстати, считается, что в пятницу нельзя начинать важные дела, чтобы они не обернулись неудачей, так как в пятницу распяли Иисуса Христа), а так же с воскресенья на понедельник, со вторника на среду и с субботы на воскресенье.
🔸Каким бы ни был вещий сон - он всего лишь предсказание, предупреждение, один из вариантов вашей судьбы, которую вы вправе творить сами: хороший сон воплотить в реальности, плохой вычеркнуть из своего сознания.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Глобальный день переработки отходов⚜️

🔸Создан в 2018 году, чтобы помочь признать и отпраздновать важность переработки отходов в сохранении наших драгоценных первичных ресурсов и обеспечении будущего нашей планеты. Каждый год получают миллиарды тонн природных ресурсов, чтобы превратить их в расходные материалы. В какой-то момент ничего не останется. Вот почему мы, как единая планета, должны ещё раз подумать о том, что мы выбрасываем. К тому же переработка отходов помогает сохранить нашу планету для полноценной жизни, а не загрязнять её.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День Парижской коммуны⚜️⚜️⚜️

🔸Отмечается в ознаменование победы в Париже 18 марта 1871 года первой пролетарской революции, в результате которой было установлено самоуправление, продолжавшееся с 18 марта по 28 мая 1871 года. Лидеры провозгласили Парижскую коммуну первым образцом диктатуры мирового пролетариата. Но коммунарам прямо-таки катастрофически не хватало организации и умения, и поэтому они не смогли противостоять правительственным войскам.
🔸Решение отмечать 18 марта как первую успешную попытку рабочих захватить политическую власть было принято 20 февраля 1872 года Генеральным советом 1-го Интернационала.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️День ящиков, ящичков и коробочек⚜️

🔸 Этот день можно провести за наведением порядка. Если у вас много коробочек - (шкатулки, коробочки для заколок, органайзеры для белья), то все содержимое требует также постоянного контроля и ухода и периодически нужно разбирать такие закрома и сундучки, чинить сломанное, выбрасывать то, что уже не починить, дарить то, что не носилось больше года. А еще многие хозяйки хранят вещи в чемоданах - это экономит место и достаточно удобно, но там тоже стоит делать проверку - а вдруг найдется замечательная вещь, которую вы не носите только потому что забыли!
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️День рождения электрической бритвы⚜️

🔸18 марта 1931 года в Америке стартовало производство электрических бритв. Патент на первый прибор получил Джейкоб Шик. Первая электробритва стоила 25$. Она отличалась неудобством в эксплуатации, так как при бритье использовались две руки - в одной необходимо было держать двигатель, а в другой сам триммер. Несмотря на это бритва быстро обрела популярность и уже в 1931 году было продано 3000 штук. За все время производства было продано около миллиона таких бритв.
🔸Со временем в результате конкуренции бритвы совершенствовались и электродвигатель в конце концов переместился в один корпус с бреющим механизмом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
95
3.8 0.1 0 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
11
18.2 1.8 0.4 1.8
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Кунжут
2.7
15.3 0.5 1.3 0.3
Семена льна
2.7
14.4 0.5 1.1 0
Конопля, семя сушеное лущёное
2.7
14.9 0.9 1.3 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Финики
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
2
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
0
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
0
0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
0
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
52
130.6 3.7 2.4 22.8
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
0
0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Конфеты Raffaello
0
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
0 0 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи с яйцом
90
56.9 4.8 2.1 4
Палтус белокорый (Запекание)
50
47 8.7 1.3 0
Треска (Запекание)
60
38 8.8 0.3 0
Простокваша 1%
200
80 6 2 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Компот из вишни и черники
200
40.6 0.8 0.4 7.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью
100
78 7.1 0.8 15
Простокваша 1%
200
80 6 2 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи с яйцом
90
56.9 4.8 2.1 4
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Простокваша 1%
200
80 6 2 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Светлана
17.03.2022 00:05
Рацион пока ориентировочный, вечером возможно будут изменения. А может и нет😊.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🟡🔶🟡🔶🟡
Сегодня следующие праздники:

⚜️День таинственной славянской души⚜️

🔸Говорят, что чужая душа потёмки, но стоит только заглянуть в глаза человеку, то сразу становится многое ясно. Иногда в них можно увидеть столько столько красоты и чистоты, что невольно становишься рабом этих глаз и тебе не хочется уходить или прощаться с этим человеком.
🔸А бывает так, что посмотришь в них, а они пустые… Но ведь глаза - это зеркало души?!
🔸А если человека потрепала жизнь, то глаза становятся грустными, но красивыми, с глубоким и нежным взглядом. Наверное, только после боли и обиды, душа начинает по настоящему жить, и тогда наши глаза могут показать всю ее красоту.
🔸Славян среди других народностей выделяет так же воспетое в легендах и песнях отношение к хлебу. По старой традиции хлебом встречали и провожали дорогих гостей, именно хлеб является постоянным элементом торжественных событий и любых трапез. Этим таинством отличается богатство, широта, щедрость и гостеприимство славянской души.
🔸Праздник День таинственной славянской души можно отметить с друзьями в гостеприимной обстановке и обязательно со свежевыпеченным хлебом на столе.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️Праздник шёпота⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Сегодня нужно слушать шепот ветра или шептать самому. Например, можно шептать дорогому человеку теплые слова. Ведь отмечается Праздник шепота.
🔸А еще 17 марта – повод признаться в любви тому, кто давно нравится: набирайтесь смелости и скажите о чувствах.
🔸История праздника неизвестна – думаю, что автор идеи прошептал ее слишком тихо, из-за чего информация потерялась в годах.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️День встречи ветра с Южного Полюса⚜️

🔸Ветер Южного полюса рождается в Антарктиде и нам кажется что он самый холодный из всех ветров, ведь там сегодня -58°С. Но пока он летит на его пути встанет жаркий экватор и горячие пустыни. Ветер не выдержит, разомлеет, отдаст в дороге весь свой холод и явится к нам теплым, ласковым как и подобает южному ветру.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День подводной лодки⚜️⚜️⚜️

🔸17 марта 1898 года изобретателем Джоном Филипом Холландом была сконструирована первая подводная лодка, принятая на вооружение Военно-морских сил США. С тех пор этот день считается Днем подводной лодки.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️День абсолютно невероятных детей⚜️

🔸Этот праздник, который отмечается ежегодно в третий четверг марта, призывает родителей признавать достижения своих детей и награждать их за это. Он посвящен всем невероятным детям в нашей жизни, а для каждого родителя его ребенок самый невероятный и исключительный. День вдохновляет и побуждает детей делать удивительные вещи, давая им понять, насколько они невероятны.
🔸 Сегодня предлагаю поделиться достижениями и радостями, которые дарят дети, развиваясь и претворяя свои знания, умения, навыки и таланты в жизнь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
150
6 0.2 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
17
28.1 2.7 0.6 2.8
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Кунжут
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
10
34.6 0.4 0.2 7.8
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
20
60 0.8 1.4 11
Яблоко сушеное
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
0
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
40
100.4 2.9 1.9 17.5
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
0
0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Конфеты Raffaello
0
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
0 0 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Капуста белокочанная
138
38.6 2.5 0.3 6.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Запеканка
108
206.8 26.2 9.6 2.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 55
Светлана
16.03.2022 00:24
Сегодня произошёл ещё один шажок к цели - вес наконец-то перешёл последнюю границу в 61 кг. Вчера углеводов был избыток (пельмени), но практически все они были съедены в обед. Ужинала обезжиренным творогом со сметаной около 18 ч для белка и жиров. Калорийность не превысила. Сегодня хороший отвес.
Вечером читала статью о полезных продуктах и там было о квашеной капусте. Вспомнила, что у меня в холодильнике немного есть её и всю съела... Прибавила 30 ккал к рациону, правда, всё осталось в норме.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
Сегодня следующие праздники:

⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День спонтанности⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸 Прекрасный день для того, чтобы сделать что-то неожиданное для себя: выбрать другой маршрут на работу или попробовать что-то другое новое.
🔸Слово "спонтанность" происходит от лат. sponte - свободная воля. Спонтанность является постоянной составляющей жизни ребенка, ведь каждый день в детстве полон новыми ситуациями и открытиями. Шел на обед, и почему захотелось залезть под табурет и там "пожить"; чистил ботинки, а вместе с ними почистил щеткой в ваксе и ванну; хотел покидать мяч, но вместо этого побежал за бабочкой; опоздал на урок, потому что пытался подружиться с забавным бездомным псом. Спонтанность всегда связана с неожиданностью, внезапностью, часто непонятностью.
🔸 Жить под влиянием внезапных желаний или тщательно планировать свою жизнь - что же для нас естественнее, умнее, а главное — лучше? Несколько лет назад маркетинговая компания OnePoll провела исследование, в ходе которого было опрошено две тысячи человек в США. Оказалось, что те, кто описал себя как спонтанного человека называли себя счастливыми людьми почти вдвое чаще тех, кто предпочитал жить по плану. Большинство участников опроса (72%) признались, что чувствуют себя счастливее после принятия спонтанного решения. В список внезапных решений вошли:
• покупка билетов на самолет в последний момент,
• резкая смена профессии,
• переезд в другую страну,
• решение взять питомца из приюта,
• даже развод.
🔸При этом участники исследования отметили, что счастливыми их делают не только серьезные решения, которые имеют глобальное влияние на жизнь, но и повседневные, например, где сегодня купить кофе, пойти ли на обед в новое место, стоит ли поспать днем. Оказалось, что средний житель США принимает 6709 спонтанных решений в год.
🔸Благодаря спонтанности человек способен гибко реагировать в нестандартных ситуациях, не прятаться за разные социальные маски, отбросить стереотипы, заученные навыки и фразы, получить возможность стать более ярким, уверенным, выразительным, легким и, как следствие - счастливым.
🔸А еще - это возможность выпустить пар и продолжать держать себя под контролем уже без разрушительных последствий. Но, как и все хорошее, она должна быть к месту и ко времени.
🔸Чтобы развить спонтанность, можно использовать нехитрую практику: измените ваши привычные действия хотя бы немного. Сделайте то, чего раньше не делали. Простые упражнения, как и любая полезная привычка, смогут изменить всю вашу жизнь в целом к лучшему:
1. Встаньте на одну ногу во время чистки зубов. Да, это звучит очень по-детски, но стояние на одной ноге во время чистки зубов превращает вашу монотонную рутину в что-то умышленное и осознанное. Чистите зубы иначе. Вы обычно начинаете с левой стороны рта сзади? Попробуйте противоположную сторону впереди. Вы увидите, насколько по-другому вы себя будете чувствовать.
2. Отправляйтесь на работу по-новому.
Вы обычно ездите по одной и той же дороге? Попробуйте выехать на 10 минут раньше и выбрать маршрут, который будет зависеть от первого же сигнала светофора. Вас могут удивить городские пейзажи, которых вы никогда не замечали раньше. Проедьтесь на троллейбусе пару остановок в противоположном направлении, как знать, кого или что вы там встретите.
3. Поговорите с незнакомцем. Считается ненормальным разговаривать с кем-то в автобусе, на вокзале или даже в вашем районе. Как это грустно! Когда мы закрываемся таким образом, мы теряем множество возможностей познакомиться с кем-то новым, услышать историю или новую точку зрения. Попробуйте передать незнакомцу приветствие или комплимент и наблюдайте, как он открывается.
4. Общайтесь с разными коллегами. Как часто вы говорите людям не из вашего отдела нечто большее, чем "Доброе утро"? Вы когда-нибудь разговаривали с кем-то не из вашего ближайшего окружения во время обеденного перерыва? Попробуйте вырваться из своей зоны комфорта и поговорить с кем-то новым. Никогда не знаешь, какие потенциальные отношения только и ждут того момента, чтобы развернуться.
5. Попробуйте необычный досуг с друзьями. Вы обычно тусуетесь с друзьями в каком-нибудь кафе или баре? Попробуйте поменять место. Или, что ещё лучше, займитесь абсолютно новым занятием, например боулингом, караоке или пешим туризмом.
6. Отправляйтесь в мини-путешествие в выходные. Вместо того чтобы сидеть в своей квартире и тыкать клавиши, почему бы не заняться чем-то подвижным, например, сесть на первую пригородную маршрутку и погулять в окрестностях какого-то села или на природе, или поехать куда-то с ночёвкой с семьей? Выходные - идеальное время, чтобы добавить что-то интересное в обычную неделю.
7. Измените привычное кафе. Вы обычно пьете кофе в кафе вниз по улице от вашего дома или работы? Почему бы не попробовать пройти вверх в кафе в соседнем квартале? Или идти нога в ногу со случайным прохожим?
🔸Попробуйте хотя бы сегодня делать то, что вам хочется. Если вы идете и вам нравится идти, прекрасно! Если вдруг вы осознаёте, что не хотите больше двигаться, тут же сядьте. Не делайте ни одного шага против воли! Если вам хочется говорить, говорите. Если вам хочется молчать, молчите. Что бы ни происходило, примите это и наслаждайтесь, и ни к чему себя не принуждайте. Позвольте себе быть спонтанным и творческим.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️День "Ты всё делаешь правильно"⚜️

🔸 В этот день Вам позволено все. Не стоит сомневаться в себе, а нужно взять волю в кулак и идти к своей цели, держа в голосе мысль: "Ты все делаешь правильно, и у тебя всё получится".
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День без селфи⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Чтобы достичь определенных высот, нужно быть сосредоточенным на деле и не обращать внимание на отвлекающие факторы. Телефон – один из раздражителей, который способен увести ваши мысли далеко от цели. Тем более, что сегодня День без селфи. Поэтому уберите телефон в сторону и продолжайте углубляться в детали волнующего вопроса.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День цветных карандашей⚜️⚜️⚜️

🔸Многие прогрессивные люди для реализации цели и осуществления заветных желаний используют доски визуализации. Нередко для ее составления используют специальные цвета, которые символизируют различные сферы жизни человека. В День цветных карандашей предлагаем вооружится яркими помощниками и структурировать свои желания на большом листе бумаги.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День туши для ресниц⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸 Современная тушь была создана в 1913 году химиком Терри Л. Уильямсом для его сестры Мэйбл. В начале тушь представляла собой смесь угольной пыли с вазелином. Тушь была успешно опробована на Мэйбл, и Уильямс начал продавать новый продукт по почте. Он назвал свою компанию "Maybelline" - соединив имя своей сестры (Mabel) и слово вазелин (Vaseline), которая в конечном итоге стала ведущей косметической компанией.
🔸Но по настоящему популярной тушь стала только после того, как ей начали пользоваться известные киноактрисы - она делала их глаза на экране яркими и выразительными. После этого тушь понадобилась едва ли не всем женщинам мира.
🔸Появилась ещё одна компания - Мах Factor. Причем их рецепт был уже более совершенным - помимо красителей и вазелина в него входил придававший ресницам глянцевый блеск и дополнительную толщину карнаубский воск.
🔸В июле 2007 года разразился скандал вокруг компании L'Oreal. Оказалось, что в рекламе туши этой марки у актрисы Пенелопы Крус были накладные ресницы. Компанию оштрафовали за введение покупателей в заблуждение и потребовали публичного признания в том, что их тушь не поможет сделать ресницы такими же роскошными, как в рекламе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
150
6 0.2 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
17
28.1 2.7 0.6 2.8
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Кунжут
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
20
69.2 0.8 0.4 15.7
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
10
30 0.4 0.7 5.5
Яблоко сушеное
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
0
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
46
115.5 3.3 2.2 20.1
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
0
0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Конфеты Raffaello
0
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
0 0 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Запеканка
214
409.8 52 19 4.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
210
94.5 6.3 3.2 10.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яблоко Голден
45
25.7 0.1 0.1 5
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Светлана
15.03.2022 00:01
Сегодня рацион у меня разбалансированный, так как надо было доесть пельмени, в которых довольно много углеводов, а их оказалось больше, чем рассчитывала, и пришлось убрать из рациона все мои "дополнительные" продукты, которыми я доводила рацион до норм, чтобы не было профицита калорий. Ну да ладно - один день получится с пониженным рейтингом, клетчаткой и незаменимыми жирными кислотами, а дальше опять будет всё по нормам.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
Сегодня довольно много праздников:

⚜️День мечтания о розовых кустах⚜️

🔸Что же это за праздник такой? Да просто обычный день, когда вы можете позволить себе расслабиться, помечтать о чем-то прекрасном, но в то же время вполне реальном. Например, о цветах у дома. Цветы - это всегда что-то красивое, нежное, ароматное, восхитительное. А роза поистине является королевой цветов и своей неповторимой красотой полностью оправдывает это высокое звание. Изображения розы встречаются ещё на дворцовых колоннах Древнего Вавилона. Её красоту, совершенство формы и дивный аромат воспевали поэты, о ней слагали легенды, её выбивали в камне, рисовали, чеканили на монетах, ей посвящали праздники. Желаю, чтобы ваши мечты обязательно сбывались!
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День ошеломления⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Этот день подходит для тех, кто ошарашен и настолько чем-то потрясен, что не может говорить. Используйте этот день, чтобы ошарашить или потрясти кого-нибудь. Позвольте своему творчеству разгуляться и попытайтесь сделать всё возможное, чтобы заставить кого-то другого остолбенеть.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️День "Всё, что ты думаешь - неправильно"⚜️

🔸Это день, когда следует избегать принятия решений, поскольку не все мысли (по мнению основателя этого праздника) правильны. Это также День, созданный для того, чтобы некоторые люди поняли, что они не всегда правы. День обо всём, что ты считаешь неправильным - это время поразмыслить о собственном недостатке знаний. Это нормально, что человек не знает всего.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️Всемирный день уважения⚜️⚜️⚜️

🔸Призван обратить внимание всего общества к значимости каждого быть способным считаться с границами и интересами других людей, видеть и признавать их достоинства, замечать индивидуальность, соблюдать социально-допустимый формат общения, взаимодействовать, не причиняя морального или физического вреда.
🔸Это умение принять без осуждения поведение и высказывания другого человека, даже если мы не разделяем или не понимаем его мотивов. Личный пример - основа воспитания уважительного отношения к окружающим. И если уважать себя - есть шанс, что другие тоже станут.
🔸Для многих этот день подразумевает более внимательное отношение к близким, а так же любым людям - в более вежливой и уважительной форме.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Всемирный день выступлений (речи)⚜️

🔸Был объявлен на Афинском форуме демократии в 2015 году. Любой может произнести речь в этот день, и любой может организовать мероприятие, просто присоединившись как участник этого Дня на сайте
https://worldspeechday.com/
В настоящее время более 100 стран проводят мероприятия Всемирного дня речи. Выступайте, делитесь своими идеями, общайтесь с растущим сообществом граждан всего мира. У всех есть идеи. И каждый может высказаться во Всемирный день речи. Из неожиданных речей могут придти замечательные идеи.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️Всемирный день контакта⚜️⚜️⚜️

🔸Инициатором его создания является организация «Международное бюро летающих тарелок». Цель праздника - совместными усилиями установить мирный контакт с внеземными цивилизациями. Удивительно, но попытки в этот день связаться с обитателями других планет не прекращаются и по сегодняшний день.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Всемирный день защиты прав потребителей⚜️

🔸Впервые отметили в 1983 году. В этот мартовский день в 1961 году президент Америки Джон Ф. Кеннеди обратился к Конгрессу и впервые охарактеризовал понятие "потребитель" и назвал четыре основных его права: на информацию, на безопасность, на выбор и право быть услышанным.
🔸Сейчас существует Всемирная организация потребителей. Имея более 200 организаций-членов в более чем 100 странах, она продолжает создавать международное движение, чтобы помогать защищать и расширять возможности потребителей во всем мире.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Всемирный день социальной работы⚜️

🔸Отмечается в 3-й вторник марта. Инициаторами выступили Международная Ассоциация школ социальной работы, Международная Федерация социальных работников и др. Инициативу поддержали Международный Совет по социальному обеспечению, государственные и частные социальные учреждения, организации и объединения граждан в более чем 90 государствах нашей планеты. Социальная работа, проводимая на международном уровне, заключается в обмене опытом и находкам между представителями различных стран.
🔸Основополагающей задачей каждой социальной службы является обеспечение, в зависимости от собственных возможностей и политики руководства страны, определенного качества жизни, отвечающего заданному уровню через комплексную систему мер социальной защиты и поддержки.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День рождения эскалатора⚜️⚜️⚜️

🔸15 марта 1892 года изобретатель Джесси Рено запатентовал наклонный подъёмник. А впервые прокатиться на нем стало возможно в 1894 году в Нью-Йоркском парке Кони-Айленд в виде экстремального аттракциона для туристов.
🔸Первая конструкция со ступенями была представлена в 1900 году на Всемирной Парижской выставке, затем её установили в магазине "Джимбелс" в Филадельфии. После Американская компания «Отис» довела конструкцию эскалатора до совершенства и поставила производство на поток. С 1900 по 1920 в Америке и Европе их было установлено порядка 350, в основном в универмагах и государственных учреждениях.
🔸В России об эскалаторах впервые задумались лишь в 1932 году, когда начали строить первую линию Московского метро. Капиталисты запросили 200 тысяч рублей золотом за один механизм! Тогда Сталин дал команду сконструировать свой, советский эскалатор. И в 1935 году завод "Красный металлист" продемонстрировал первый отечественный эскалатор.
🔸Эскалаторы имеют целый ряд преимуществ перед лифтом и фуникулёром. Например, пассажирам не нужно ждать прибытия кабины, эскалаторы обладают большей пропускной способностью, а при поломке эскалатора им можно воспользоваться как обычной лестницей.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Международный день борьбы с полицейской жестокостью⚜️

🔸Впервые этот день отмечался в 1997 году по инициативе «Коллектива противодействия полицейской жестокости» в Монреале и группы «Чёрный флаг» в Швейцарии. Эта дата была первоначально принята по удобству (15 марта 1997 года была суббота), но начиная с 2000 года ее стали часто связывать с инцидентом избиения двух детей швейцарской полицией.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День правдивой исповеди⚜️⚜️⚜️

🔸Все мы – люди, и практически у каждого из нас есть грехи, которые лежат на душе тяжелым грузом. Кто-то предпочитает жить с ними, не предпринимая никаких действий. "Пройдет" - скажут они. Некоторые постараются искупить провинность любыми возможными способами, лишь бы скинуть гору с плеч. Многие идут на исповедь и отпускают все свои прежние прегрешения. И, даже если культура церкви вам совсем не близка, попробуйте последний вариант. Вдруг, именно раскаяние в священном месте наконец успокоит вашу совесть и очистит ум. Помните и о том, что священник вас никогда не осудит и не придаст ваши истории огласке.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День белька⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Установлен по инициативе Международного фонда защиты животных. Бельками называют детёнышей гренландского и длинномордого тюленей, а также кольчатой и каспийской нерпы. Пушистым белым комочком они остаются несколько недель, пока питаются молоком матери (в молоке содержится до 50 % жира и именно благодаря такой питательной еде белёк набирает по два–три килограмма в день). Потом самка тюленя оставляет детёныша. После этого его белый мех начинает линять: белёк превращается в хохлушу. Линька длится две-три недели. По окончании линьки шкурка детёныша становится гладкой и серой, как у взрослого тюленя. Тогда он считается молодой особью и зовётся серкой. Став серкой, маленький тюлень уже может сам охотиться. Первой его добычей обычно становятся ракообразные.
🔸При приближении людей самка тюленя обычно ныряет в воду и внимательно наблюдает за происходящим из лунки. Однако молодые мамы готовы биться за своего белька до последнего. В этом случае разъярённый центнер веса с мощными челюстями и острыми когтями может броситься в атаку, ранить и даже убить человека. Единственный возможный вариант спокойно подойти к бельку - найти детёныша, мама которого уплыла на охоту. Некоторые бельки при этом агрессивно тявкают и пытаются уползти, а некоторые подползают ближе понюхать, полные любопытства.
🔸Люди десятилетиями охотились на детенышей тюленей, главным образом из-за их чудесного меха. Именно спрос на этот мех, который диктует мода, а не реальная потребность, заставляет людей убивать этих животных в большом количестве. Традиционно забой бельков осуществляется при помощи дубин. В 1982 году Конгресс объявил Международный день тюленя, чтобы привлечь внимание к жестокости охоты на тюленей и фактической неизбежности вымирания этих существ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
150
6 0.2 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
9
17 0.6 0.1 2
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Кунжут
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
0
0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
0
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
0
0 0 0 0
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Конфеты Raffaello
0
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
0 0 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Пельмени отварные, по 2-170
361
920.6 36.1 34.3 117.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 46
Светлана
14.03.2022 18:48
Сегодня следующие праздники:
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️Овсень малый⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Это Новый год по славянскому календарю. Славяне начинали год именно весной, когда пробуждается вся земля. Овсень в народе считался братом Коляды. Он расчищал людям путь от зимней нечисти. В народе бытовало поверье, что Овсень приезжал верхом на скакуне и привозил с собой Новый год. Встречали его кашей, которую непременно готовили ночью. Пока кушанье готовилось в печи, славяне шептали заговоры для привлечения богатого урожая. Хорошим знаком было если каша удавалась. Это означало, что Овсень принял дар и к хозяевам дома прибудет удача. Праздновали Овсень малый очень широко, с гуляньями, песнопениями и хороводами.
🔸325 году на Вселенском соборе было решено перенести празднование с весны на осень (дату назначили на 1 сентября). Так как само название "Овсень" созвучно со словом "осень", становится понятным, почему было выбрано отмечать его в это время года. Некоторые славяне по старой привычке отмечали Новый год дважды, в сентябре и в марте.
🔸Отмечать Новый год зимой стали по указу Петра Первого (с 1699 г.). Традиция встречать Новый год в январе приживалась очень долго.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️День безобразно хорошего настроения⚜️

🔸Бывает такое: ты не можешь спокойно идти - только подпрыгивать, ты не можешь спокойно отвечать на вопросы - только в шутку, на языке пляшут сотни смешинок и тебе хочется смеяться, ты танцуешь под музыку, звучащую для тебя одной, кружишься на месте сияющим водоворотом - и солнце выглядывает из-за тонких весенних облаков, чтобы ласково погладить тебя по буйной свихнувшейся голове... Это и есть просто безобразно, кричаще хорошее настроение. И я искренне желаю вам, чтобы таким образом у вас проходил не один день.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Международный день вопросов⚜️

🔸Отмечают в день рождения Альберта Эйнштейна. Одна из его знаменитых цитат гласит: "Важно не перестать задавать вопросы". Это один из самых забавных праздников, который помогает не только получить новые знания, но и поднять настроение. Чтобы он запомнился надолго, нужно стараться задавать как можно больше вопросов своим друзьям и близким, а также находить подходящие ответы тогда, когда спрашивают они. Это может быть довольно весело, а так же оказаться хорошим поводом устранить пробелы в знаниях и получить важную информацию, задавая вопросы тем, кто хорошо разбирается в нужной теме.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День рождения бутерброда⚜️⚜️⚜️

🔸Существует несколько версий того, как бутерброд появился на свет.
🔸Одна из версий:
Весной 1520 года во время осады рыцарями Тевтонского ордена замка Ольштын, комендантом которого был Николай Коперник, началась эпидемия. Коперник отметил, что заболевали только те люди, что употребляли в пищу хлеб. И тогда он предположил, что из-за того, что хлеб роняют на пол, он пачкается и заражается какими-то микробами. Коперник предложил намазывать хлеб маслом, потому что на масле грязь сразу становится видна, и никто не будет есть грязный хлеб. Самое интересное, что метод Коперника помог, и эпидемия в замке сошла на нет.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Международный День рек или Международный день действий против плотин⚜️

🔸Впервые отмечался в 1998 году. Благодаря рекам существует флора и фауна на нашей планете. С приходом цивилизации многие реки пересушены, русла их изменены, а воды загрязнены отходами промышленности. Чтобы обратить на это внимание и был создан День рек.
🔸Создание обширных дамб и плотин негативно влияет на развитие самих водоёмов, а также на другие природные объекты, которые связаны с реками. Учёные уверяют, что нарушение естественного русла реки влечёт за собой природные катаклизмы.
Благодаря участникам движения против постройки плотин в США разрушили две плотины высотой около 60 метров, а в Швеции подписан закон, запрещающий возводить плотины высотой более 15 метров. В Европе только одна большая река - Печора в России - остается свободно текущей от истоков до моря.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️День мотыльков и День знаний о бабочках⚜️

🔸Праздники эти пришли к нам из США. Это чешуекрылые, которых насчитывается более 158 000 видов. Предполагается, что до 100 тысяч видов чешуекрылых остаются все еще не известными науке! А превращение ползающей личинки в великолепную бабочку является одним из самых захватывающих чудес природы. Некоторые бабочки во взрослом состоянии не едят.
🔸Размах крыльев бабочек варьируется от 30 см у южноамериканской совки до полу сантиметра у эриокрании. Самая крупная дневная бабочка России - парусник Маака с размахом крыльев до 13,5 см. Крупнейшая ночная бабочка Европы - павлиноглазка грушевая с размахом крыльев до 15 см.
🔸Большинство бабочек могут развивать скорость 8-17 км/ч. Наиболее совершенен полёт у представителей семейства бражники - обладая быстрым маневренным полётом, они способны зависать в воздухе, летать вертикально вверх и вниз, а также назад.
🔸Некоторые бабочки, например данаиды Северной Америки, мигрируют осенью и весной, нисколько не уступая в своей выносливости многим перелетным птицам. Они преодолевают около 2000 миль, по пути останавливаясь чтобы подкрепиться нектаром диких цветов. Весной данаиды вновь улетают на север.
🔸Чешуекрылые имеют чрезвычайно острое обоняние. Самец может почувствовать запах самки на расстоянии мили. Рекорд здесь принадлежит бабочке китайского шелкопряда, самец которой способен обнаружить самку почти за семь миль.
🔸Мотыльки в подавляющем большинстве ведут ночной образ жизни. По сравнению с бабочками, мотыльки имеют более толстые тела и более тусклый окрас. У мотыльков в отличие от бабочек усики толстые и перистые. Находясь в состоянии покоя, мотыльки либо складывают крылья в форме палатки по всему телу, оборачивают их вокруг тела, либо держат их вытянутыми по бокам, в то время как бабочки держат свои крылья вертикально.
Самые крупные мотыльки встречаются в семействе Saturniidae, это, например, гигантские мотыльки тутового шелкопряда.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День числа пи⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Число Пи – математическая константа, которая выражает отношение длины окружности к ее диаметру. Равна 3,141592653589793238462643... Современные математики вычислили его с точностью до триллиона цифр.
🔸В этот праздник принято употреблять в пищу продукты, которые начинаются с пи (пицца, пирожное) или продукты, которые имеют округлую форму, такие как блины или печенье.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️День рождения видеомагнитофона⚜️

🔸Еще тридцать лет назад видеомагнитофон был предметом гордости хозяев. Он записывал видеосигнал на магнитную ленту с его последующим воспроизведением. Изобретателем видеомагнитофона стал русский инженер Александр Матвеевич Понятов, который эмигрировал в США. 14 марта 1956 года в Чикаго компания Ampex, основанная Понятовым, презентовала первый в мире видеомагнитофон.
🔸Это была дорогостоящая техника, которая стояла далеко не у каждого в доме. Потом им на смену пришли CD-диски, да и их уже успели заменить компактные флешки. Сегодня видеомагнитофон - это раритетная техника, которой можно пополнить коллекцию безнадежно устаревших реликтов.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День Содружества наций⚜️⚜️⚜️

🔸Отмечается во второй понедельник марта. Это праздник 54 стран-участниц международного Содружества наций (до 1947 года - Британское Содружество наций), ассоциации независимых государств, ранее входивших в Британскую империю и признающих британского монарха в качестве символа свободного единения.
🔸Каждые два года представители этих стран встречаются, чтобы обсудить насущные вопросы. В сам же праздник в Вестминстерском аббатстве в Лондоне проводится многоконфессиональное служение, в котором принимает участие британский монарх в качестве главы Содружества.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День православной книги⚜️⚜️⚜️

🔸Приурочен к дате выпуска первой на Руси печатной книги Ивана Фёдорова ("Апостол"), вышедшей в свет 14 марта 1564 года. Отмечается с 2010 года.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
150
6 0.2 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
13
21.5 2.1 0.5 2.2
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Кунжут
2.7
15.3 0.5 1.3 0.3
Семена льна
2.7
14.4 0.5 1.1 0
Конопля, семя сушеное лущёное
2.7
14.9 0.9 1.3 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
5
17.3 0.2 0.1 3.9
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
0
0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70.2 2 0.3 14.8
Пшеничный хлеб с отрубями
36
90.4 2.6 1.7 15.8
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Конфеты Raffaello
0
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
0 0 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
15
21 1.7 1.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
107
136.5 19.6 6 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
48
16.8 0.6 0 3.3
Капуста белокочанная
126
35.3 2.3 0.3 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
90
51.3 0.3 0.1 10.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
10
37.2 0.6 1.6 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
68
86.8 12.4 3.8 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Светлана
13.03.2022 00:07

🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
Сегодня следующие праздники:

⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День тайского слона⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Сто лет назад в Таиланде насчитывалось около ста тысяч диких и домашних слонов, но сегодня их количество сократилось до 3-4 тысяч, при этом в дикой природе их практически не осталось. Праздник - это одна из возможностей привлечь внимание к катастрофическому уменьшению численности тайского слона, а еще подчеркнуть признательность той помощи, которую оказывали слоны человеку на протяжении веков.
🔸Добродушный нрав и забавная внешность сделали этих неторопливых увальней всеобщими любимцами. 13 марта нарядные животные свободно прогуливаются по улицам, принимая поздравления и слова благодарности. В городах Пхукет и Паттайя мероприятия проводят около храмов, куда стекаются местные жители и гости Таиланда. Здесь можно увидеть животных самых разных возрастов в ярких попонах, разрисованных причудливыми узорами. Кульминацией празднества является кормление слоников фруктами. Для этого к храму подвозят тонны сочных плодов, а ещё специфические слоновьи лакомства - сахарный тростник и соленые огурчики.
🔸Жители Айутайи - древней тайской столицы устраивают спортивные состязания между слонами и школьниками. Подобные футбольные матчи вызывают много смеха и часто заканчиваются лопнувшим мячом.
🔸 Особое отношение в Таиланде оказывают белым слонам. Они символизируют монархическую власть и считаются королевскими животными. Тайское поверье гласит, что млечный путь - это многотысячное семейство белоснежных сияющих небесных слонов.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️День заглядывания в замочные скважины⚜️

🔸 Подглядывание естественно для человека. Для того, чтобы это выяснить, был проведен целый эксперимент, в котором обезьян запирали в комнате с замочной скважиной. Причем свет снаружи был ярче, что создавало дополнительное внимание к отверстию в двери. И уже через десять минут приматы толпились у выхода, толкаясь и крича друг на друга, чтобы посмотреть, что же там – по ту сторону двери.
🔸То, что 13 марта посвящено подглядыванию в чужие замки, вовсе не значит, что стоит этим заниматься. Как минимум это некультурно, а как максимум можно разделить учесть любопытной Варвары и лишиться носа или получить дверью по лбу. Да и замочные скважины сейчас слишком узкие.
🔸Суть этой памятной даты заключается, скорее, в том, чтобы не забывать о важности познания, исследования, да и простого человеческого любопытства.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Международный день планетариев⚜️

🔸Отмечается во второе воскресенье марта. Впервые был проведен в Италии в 1990 г. по инициативе Ассоциации итальянских планетариев. В 1994 г. его поддержало Международное общество планетариев. Цель праздника - знакомство общественности с деятельностью планетариев и пропаганда астрономических знаний.
🔸В настоящее время в мире насчитывается более двух тысяч планетариев. Они используются не только для учебных целей и исследований, но и для подготовки военных авиационных специалистов и астронавтов, а биологи исследуют способность птиц во время перелетов ориентироваться по звездам.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️День осведомлённости об эндометриозе⚜️

🔸10% женщин в мире страдает этим заболеванием. Эндометриоз может развиться и у девочек начиная с 18 лет, и у женщин в более зрелом возрасте. На сегодняшний день это одно из самых загадочных и сложных заболеваний по принципу этиологии. Бывает течение бессимптомно, но чаще женщины жалуются на обильную менструацию, нарушения менструального цикла, боли внизу живота, кровотечения, безуспешные попытки зачать ребенка.
🔸Эндометриоз бывает не только локальным, когда он располагается в теле матки, встречается ещё и диффузные формы эндометриоза – когда опухоль поражает и трубы, и яичники, и мочевой пузырь и кишечник. Такая форма заболевания является мультидисциплинарной проблемой, которую помимо гинекологов решают и терапевты, урологи, хирурги. Женщина может длительное время ходить к урологу, жаловаться на частое мочеиспускание, признаки цистита, но назначенное врачом лечение дает лишь кратковременный эффект, или такой вариант – женщина может лечиться у гастроэнтеролога или терапевта по поводу синдрома раздраженного кишечника, хронического колита. И пройдя всевозможные консервативные методы лечения, ей не становится лучше. А причина тому – диффузный эндометриоз, который поражает внутренние органы и в последствии обнаруживается гинекологами на УЗИ органов малого таза.
🔸 Поэтому важно 1-2 раза в год посещать гинеколога, даже если ничего не беспокоит по женской части, а также своевременно проходить другие медицинские осмотры.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День сухого шампуня⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Сухой шампунь придет на помощь, когда Вам нужны чистые волосы, но нет возможности их помыть, высушить и уложить. Чистые, уложенные волосы будут всего за 2 минуты. Он поможет Вам увеличить интервал между мытьем головы, если волосы быстро становятся жирными.
🔸Сухой шампунь так же хорошо подходит для укладки. Пудра, которая входит в его состав, добавляет объем и текстуру волосам и делает его идеальным помощником для создания новых причёсок. Распылите его у корней волос и немного помассируйте - так вы добавите привлекательный объем тонким волосам. Он добавляет текстуру Вашим волосам, благодаря чему Ваш элегантный пучок останется на месте до конца вечера.
🔸В дополнение ко всему используя сухой шампунь Вы заботитесь не только о себе, но и об окружающей среде. Так как заменяя обычный шампунь на сухой хотя бы раз в неделю, Вы будете экономить 500 л воды ежегодно. Небольшое усилие для Вас, но очень важное действие для планеты!
🔸Как пользоваться им:
1. Прикройте плечи полотенцем и тщательно расчешите волосы.
2. Слегка встряхните флакон, чтобы все активные ингредиенты хорошо перемешались, и равномерно нанесите сухой шампунь на волосы на расстоянии 20 см.
Примечание: Наносите сухой шампунь на челку снизу, чтобы средство не попало на лоб. Это также красиво приподнимет челку.
3. Оставьте шампунь на наиболее загрязненных участках на две-три минуты. Это позволит порошку впитать загрязнения, жир и остатки средств по уходу за волосами.
4. Затем осторожно разотрите его полотенцем. Если нет полотенца, можно распределить шампунь кончиками пальцев.
5. Тщательно расчешите волосы, чтобы удалить все остатки средства.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡

🔸Сегодня ещё праздник "Торжество православия", а так же "Всемирный день белого вина "Рислинг"" и "День романтической выпивки."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
150
6 0.2 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
13
21.5 2.1 0.5 2.2
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Кунжут
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
5
17.3 0.2 0.1 3.9
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
0
0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
59
133.7 3.9 0.6 28.2
Пшеничный хлеб с отрубями
0
0 0 0 0
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
0
0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Конфеты Raffaello
0
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
0 0 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
42 3.3 2.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
71
90.6 13 4 0.7
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Капуста белокочанная
125
35 2.3 0.3 5.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
43
24.5 0.1 0.1 4.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
127.6 18.3 5.6 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 36
Светлана
12.03.2022 15:28
Не успела ещё купить закончившиеся отруби, поэтому клетчатки мало. Вечером очень захотела мясного, а в холодильнике лежал небольшой замаринованный цыпленок-корнишон. Ну и сделала цыплёнка табака на сковородке. Весь рацион пришлось переделывать. Белка перебрала, но не беда - обычно он в пределах нормы. Калорий довольно много для меня, поэтому углеводов до нормы уже добавлять не стала. Семечки, правда, пришлось добавить, чтобы жиры и некоторые витамины с минералами нормализовать. Давно у меня подобного рациона не было, обычно весь зелёный... Стала иногда расслабляться после того, как нормального веса достигла...
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
Сегодня следующие праздники:

⚜️⚜️⚜️День запрета на уныние⚜️⚜️⚜️
Если плохое настроение - прочитай этот стишок, который так и называется - "От уныния":

🔸Уныние мало кому нравится, поэтому было решено ввести запрет на это чувство. Люди не должны опускать руки и поддаваться унынию, необходимо давать отпор этому чувству. Дарите улыбку себе и окружающим, наслаждайтесь жизнью.
🔸Если вас раздражает свое отражение в зеркале, покажите ему язык, ведь оно нагло врет, - мы всё так же хороши, как и в свои юные годы. Примите ванну, сходите в душ, расслабьтесь и потанцуйте, делайте всё, чтобы отогнать уныние и не дать ему заполнить ваш разум.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
В День запрета на унынье
Пусть нам светит солнца шар!
Станьте в этот день Княгиней!
А болезням - контрудар!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Ну-ка, ну-ка - улыбнитесь!
Нам пора встречать Весну!
Но, в зиме не заблудитесь -
На уход ей намекну!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Как на сердце станет чище!
Уж 12 дней Весны!
Мы сегодня тех поищем -
Грустью кто заражены!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
И конечно же, грустящих
И унылых подбодрим!
Их сердца, тоской хандрящих,
Мы в объятья заключим!
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️Всемирный день ананаса⚜️⚜️⚜️

🔸А для того, чтобы ещё больше улучшить настроение, сегодня День ананаса. Для тех, кто любит ананасы, это настоящий праздник. Он отмечается в этот день не случайно. 12 марта в 1970 года на Гавайях появился самый вкусный сорт ананаса – Del Monte Gold. К тому же, март – самый удачный месяц для сбора урожая, поскольку сорванные в это время плоды самые сочные и спелые.
🔸В Китае существует обычай: семья не может сесть за праздничный новогодний стол до тех пор, пока на нем не будет ананаса. Согласно поверьям, его наличие гарантирует всем собравшимся успех и процветание в наступающем новом году.
🔸В настоящее время существует около 60 сортов ананаса. Популярными считаются сорта Куин, Монте Лирио, Кайенский гладкий, Сингапурский и многие другие.
🔸В Википедии прочитала про применение ананаса:"При избыточном весе (ананас является малокалорийной едой). Высокое содержание солей калия помогает избавиться от лишней жидкости. Десерт из ананаса усиливает переваривание жира и улучшает обмен веществ в организме. Ананас повышает иммунитет, снижает артериальное давление и способствует похудению." Однако надо помнить, что если энергии приходит больше, чем мы тратим, то она в любом случае будет запасаться в виде жировой ткани. И нет "волшебного" продукта, съев который мы уменьшим свой вес.
🔸Ананас - очень сладкий фрукт. Именно поэтому лучше есть его в натуральном виде, а не в виде сока, так как в мякоти есть клетчатка, которая замедляет скорость высвобождения сахара при переваривании ананасов.
🔸КБЖУ ананаса на 100 г:
51 килокалория,
0,5 г белков,
0,1 г жиров,
12 г углеводов.
🔸Чем ещё полезен ананас? Он содержит бромелайн. Считается, что содержащиеся в нём ферменты, которые расщепляют белок, помогают пищеварению. Бромелайн используется в качестве дополнительного средства для уменьшения воспаления, отека и ускорения восстановления тканей при спортивных травмах, ушибах, растяжениях, а так же как антикоагулянт при тромбозах. И считается, что обладает противораковыми свойствами.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Международный день школьного питания⚜️

🔸Первый Международный день школьного питания был в Великобритании и США в 2013 году. Суть его в повышении осведомленности о важности обучения детей ценности продуктов питания, важности правильного питания и связи детей во всем мире для формирования здоровых привычек питания в школе и дома.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Международный день поясной сумки⚜️

🔸Этот день создал Ник Йейтс в 2007 году в следствии случайной встречи с бездомным человеком после рождественской вечеринки, а на вечеринке он получил в подарок поясную сумку. Международный день поясной сумки призван пролить свет на серьезную социальную проблему - помощь голодающим, тем более что одни из первых таких сумок служили именно монетницами для милостыни.
🔸Об истории таких сумок. Первые прообразы этого аксессуара из шкур животных крепились к палкам ещё в доисторические времена, а примерно с V ст. н. э. их стали носить привязанными к поясу, чтобы освободить руки. В XI веке в Европе в поясные сумки складывали мелочь для милостыни.
🔸С XIV века люди начали разделять сумки на женские и мужские. Мужчины носили в поясных кисетах табак, а женщины в небольших полотняных или кожаных мешочках – туалетные принадлежности, монеты, другие мелкие предметы. Особенно броско выглядели сумки богатых женщин – их декорировали золотой вышивкой, дорогим на то время бисером, мехом. В XV столетии дамы стали прятать сумочку от воров под юбкой.
🔸В XVII веке на одежде Людовика XIV появляется первый карман, и с этого времени мужчины на долгое время перестают использовать сумки. А у богатых женщин их становится несколько: одна – для посещения театра (в ней хранили бинокль), другая – для бала (носили книжечку с записями), третья – для свиданий (в ней лежало зеркальце, духи, веер). Украшением служили атласные ленты, кисточки, бисер, сложные сюжетные рисунки, словно настоящие вышитые картины.
🔸 В 1923 году изобрели застежку-молнию, и с того времени сумочки уже не только затягивались ремешком или застегивались на "поцелуйчик".
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День генеалогии⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Был создан в 2013 году. Идея следить за своим генеалогическим древом не нова. Генеалогическое древо Конфуция, например, существует уже более 2500 лет, что является рекордом Гиннесса. В западных обществах генеалогия была особенно важна для королевской семьи, которая использовала ее, чтобы решить, кто был благородного происхождения, а кто нет.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День Солнца-Земли⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Учрежден в 2000 г. Национальным управлением по воздухоплаванию и исследованию космического пространства НАСА и Европейским космическим агентством ЕКА. Цель - популяризация знаний о Солнце и о том, как оно влияет на жизнь на Земле.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День компьютерного глюка⚜️⚜️⚜️
(тех, кто не очень разбирается в компьютерах, прошу не воспринимать картинку как руководство к действиям - это просто шутка)

🔸Компьютерный глюк - это ошибка, которая происходит внутри компьютерной системы, приводящая к сбоям в работе ПК. Самые распространенные ошибки вызваны проблемами внутри самой операционной системы, наличием вирусов или неисправных программ.
🔸И если у вас сегодня завис компьютер - не переживайте. Он празднует. Но проверка на вирусы и перезагрузка не помешают.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
🔸Следующие два сегодняшние праздника даже не хотелось сейчас писАть, чтобы не вызывать ими противоречивых комментариев и споров, но всё таки решила привести, так как публикую все международные праздники. Но отвечать на комментарии к ним и спорить с кем-то скорее всего не буду - я уже высказала своё мнение на эту тему. В интернет выйду, наверное, только поздно вечером - нет времени.
⚜️День свободы слова в Интернете⚜️

🔸Создан международной организацией «Репортеры без границ», действовавшей под патронатом ЮНЕСКО, чтобы привлечь внимание общественности к проблеме свободного доступа в сеть по всему миру.
🔸Эта организация создала обширный список стран и организаций - "врагов интернета". В 2008 году в него были занесены 15 стран: Белоруссия,Бирма,Вьетнам,Зимбабве,Египет, Иран,Китай,Куба,Саудовская Аравия,КНДР, Сирия,Тунис,Туркмения,Узбекистан,Эфиопия. Кстати, в 2014 г. в него вошли Россия, США и Великобритания, а также У краина.
🔸Хотя по-моему свобода слова и свободный доступ - разные вещи. Я считаю, что ограничения должны быть - интернет должен быть культурным и миролюбивым, а для этого нужна цензура, чтобы блокировать нецензурную брань, оскорбления, призывы к экстремизму и терроризму, вражде между людьми, мошенничество и т. п..
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Всемирный день против кибер-цензуры⚜️

🔸В один день два похожих праздника. Извечная проблема, связанная с представлениями о свободе распространения информации и любыми попытками ограничения этой свободы была и остаётся одним из острых вопросов современного общества и предметом спора, который, очевидно, сохранит за собой право быть "вечным".
🔸Свобода всегда есть ограничение и возможность жить по определённым правилам или нормам. Абсолютная же свобода – это хаос. Рамками для человека и общества, и, в свою очередь, для государства являются законы. Если вдруг отменить абсолютно все законы, то начнётся хаос, будет страшно и опасно жить. И в интернете тоже должно быть соблюдение определённых законов.
🔸Для современных демократических режимов ограничения в области распространения информации (цензура) в первую очередь вводятся с целью поддержания общественной безопасности, предотвращения экстремизма и терроризма. А также для поддержания в обществе определённой морали и этики. И я считаю, что это правильно.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
150
6 0.2 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Кунжут
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
21
37.8 7.6 0.8 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
0
0 0 0 0
Железа хелат
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
0
0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
39
88.4 2.6 0.4 18.6
Пшеничный хлеб с отрубями
0
0 0 0 0
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
0
0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Конфеты Raffaello
0
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая
55
62.1 12.6 0.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Кефир 1% жирности
160
64 4.8 1.6 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
39
13.7 0.5 0 2.7
Капуста белокочанная
125
35 2.3 0.3 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
86
49 0.2 0.1 9.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
66
92.4 7.3 5.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
141
267.9 40.8 10.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
43
24.5 0.1 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги