Светлана
06.06.2021 00:30
Я, кажется, подсела на финики... Прочитала здесь про финики у
кого-то (до этого никогда их не покупала), купила, и они мне очень
понравились, пью теперь вместо конфет с молоком. Сначала думала
где-то по 3 штучки есть, но не могу сдержаться - ем уже по 9
штучек, сосу, как конфетку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
15
|
83 | 4.7 | 7.3 | 0.7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
14
|
11.2 | 1.1 | 0.4 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 627 | 21 | 53 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
550
|
247.5 | 16.5 | 8.3 | 26.4 |
| Финики |
54
|
157.7 | 1.4 | 0.3 | 37.4 |
| Каша Овсяная с Малиной [Каждый День] |
35
|
122.9 | 3.4 | 1.7 | 23.5 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 673 | 45 | 11 | 96 |
| Итого за день | 2215 | 1300 | 66 | 64 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
02.06.2021 18:57
Сегодня делала блины с лёгким. Оказались очень сытными, больше
ничего и не хотелось есть. 4 блина с фаршем хватило на весь день,
на обед и на ужин. Не стала распределять их по приемам пищи в
дневнике для простоты. БЖУ по блинам брала из интернета,
витаминно-минерального и аминокислотного состава к ним нет и
поэтому рейтинг низкий и аминокислот не хватает в дневнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Итого | 1591 | 409 | 13 | 33 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
4
|
515.5 | 17.1 | 12.2 | 83.7 |
| Легкие телячьи |
160
|
144 | 26.1 | 3.7 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
80
|
31.8 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
450
|
202.5 | 13.5 | 6.8 | 21.6 |
| Итого | 694 | 893 | 57 | 22 | 111 |
| Итого за день | 2285 | 1303 | 71 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
01.06.2021 23:18
___Сегодня рацион получше, чем вчера, правда, углеводов маловато, и
калорийность опять больше 1300, как я для себя планировала (купила
лёгкое, варила на завтра, ну и съела кусочек, ну ещё
незапланированный огурчик малосольный днём сьела). Рейтинг 84, тем
более, что не у всех продуктов был витаминно-минеральный состав,
баланс калия и натрия нормальный, с жирными кислотами полный
порядок. Аминокислотный состав проанализировать не смогла, так как
не у всех съеденных продуктов здесь есть их содержание, надеюсь,
что тоже нормально. Есть небольшой избыток холестерина за счёт
яйца.
___ Купила для пробы немного нового для себя продукта - подсолнечного жмыха (36 г белка в 100 г), но ещё не пробовала вводить в рацион.
___ Купила для пробы немного нового для себя продукта - подсолнечного жмыха (36 г белка в 100 г), но ещё не пробовала вводить в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 1294 | 414 | 14 | 34 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с овощами |
50
|
175.8 | 11.2 | 3.5 | 32 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
7
|
37.9 | 0.3 | 2.1 | 4.4 |
| Простокваша 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 557 | 419 | 26 | 11 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 120 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра Копчено-Вареные [Семейные Секреты] |
60
|
156.6 | 4.2 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 338 | 394 | 18 | 25 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкое говяжье (Варка) |
100
|
86.3 | 13.7 | 3.5 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 200 | 131 | 16 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2509 | 1375 | 76 | 76 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана
31.05.2021 20:18
Сегодня питалась не дома, поэтому переела... Обнаружила это, когда
пришла домой и ввела всё в дневник. По введенным продуктам есть
данные только по БЖУ и калориям, поэтому витаминно-минеральный и
аминокислотный состав не получилось проанализировать. Но по
калориям я явно переела, так как стараюсь держаться 1200-1300 ккал,
а сегодня 1487😟... Виновата перед собой😞...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
25
|
20 | 2 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 1589 | 397 | 12 | 33 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Малиной [Каждый День] |
35
|
122.9 | 3.4 | 1.7 | 23.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 235 | 212 | 9 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 165 | 180 | 4 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный "Мозаика" |
1
|
199 | 6.8 | 16.7 | 5.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Соус |
1
|
30.1 | 0.7 | 0.9 | 4.8 |
| Минтай в яйце |
1
|
252.7 | 17.5 | 17.6 | 6.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 675 | 696 | 34 | 38 | 53 |
| Итого за день | 2664 | 1487 | 61 | 87 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
30.05.2021 15:30
Вроде всё более менее неплохо сегодня получилось. Жиров маловато,
но их обычно почти всегда много, поэтому один день недостатка
погоды не сделает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 679 | 389 | 12 | 33 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
45
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Какао Белый мишка |
1
|
44 | 0.8 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яблоко Голден |
80
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Итого | 467 | 379 | 16 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Запеканка творожная с черникой |
120
|
189.6 | 10.8 | 3 | 27.6 |
| Итого | 420 | 192 | 10 | 3 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 450 | 124 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 190 | 144 | 22 | 2 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 220 | 105 | 5 | 1 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 50 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2477 | 1340 | 68 | 53 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
29.05.2021 17:17
__Углеводы мои, углеводы😟... Мало каши ем😊.
__ИМТ сейчас застрял ровно на 30 (18,5-24,9 - нормальный вес, 25-29,9 - избыточный вес, 30-34,9 - ожирение 1 степени). Не хочет сдавать ожирение свои позиции🐖. Но я его всё равно добью🧍.
____________________________________________________
___Дома стало холодно, от этого захотелось есть, съела ещё фиников и кукурузы и добавила это в дневник😟. Надеюсь, что что-то израсходуется на обогрев организма и вес не увеличится... Гулять не смогла сходить из-за небольшой, но болезненной травмы ноги😟...
__ИМТ сейчас застрял ровно на 30 (18,5-24,9 - нормальный вес, 25-29,9 - избыточный вес, 30-34,9 - ожирение 1 степени). Не хочет сдавать ожирение свои позиции🐖. Но я его всё равно добью🧍.
____________________________________________________
___Дома стало холодно, от этого захотелось есть, съела ещё фиников и кукурузы и добавила это в дневник😟. Надеюсь, что что-то израсходуется на обогрев организма и вес не увеличится... Гулять не смогла сходить из-за небольшой, но болезненной травмы ноги😟...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
15
|
83 | 4.7 | 7.3 | 0.7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
17
|
13.6 | 1.4 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 1311 | 556 | 19 | 47 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица напольного содержания зернового откорм |
100
|
190 | 20 | 14 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Какао Белый мишка |
1
|
44 | 0.8 | 0.4 | 9.4 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Яблоко Голден |
60
|
34.2 | 0.2 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 622 | 565 | 33 | 22 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 50 | 146 | 1 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая мука |
10
|
31 | 2.2 | 0.1 | 5.3 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 280 | 141 | 9 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 120 | 69 | 2 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2384 | 1478 | 66 | 74 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Светлана
28.05.2021 22:58
___Углеводов у меня чаще всего не хватает...
___Записала жирность курочки с пакета (14%), но сомневаюсь, вроде в ней нет столько жира. Она не жирная, мясистая. Тем более кожу снимаю.
___Записала жирность курочки с пакета (14%), но сомневаюсь, вроде в ней нет столько жира. Она не жирная, мясистая. Тем более кожу снимаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
15
|
83 | 4.7 | 7.3 | 0.7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
12
|
9.6 | 1 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 1506 | 552 | 18 | 47 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куры с гречневой лапшой |
200
|
74.8 | 7.2 | 1 | 8.6 |
| Итого | 200 | 74 | 7 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Курица напольного содержания зернового откорм |
150
|
285 | 30 | 21 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Молтик манго-маракуйя |
40
|
96.2 | 4.8 | 2.8 | 13 |
| Итого | 490 | 544 | 42 | 27 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2502 | 1235 | 71 | 75 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана
27.05.2021 22:26
Сегодня была расстроена - газонокосильщик скосил всю купленную и
посаженную мной осенью детку тюльпанов вместе с травой. Надеялась,
что на следующий год цвести будут, а теперь переживаю, выживут ли
вообще. С горя купила во ВкусВилл немного разных натуральных
сладостей (сырок творожный, запеканка творожная с черникой и др.),
пришла и наелась от души с молоком. Удивилась, когда ввела в
дневник, что всего на 84 ккал превысила свою тактику (1200-1300),
думала, что больше будет. Да и рацион получился более менее
нормальный, желто-зеленый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
15
|
83 | 4.7 | 7.3 | 0.7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
7
|
5.6 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 1201 | 548 | 18 | 47 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куры с гречневой лапшой |
200
|
74.8 | 7.2 | 1 | 8.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Итого | 600 | 337 | 16 | 4 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный с фундуком |
40
|
112.2 | 6 | 4.4 | 12.2 |
| Итого | 40 | 112 | 6 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
| Запеканка творожная с черникой |
120
|
189.6 | 10.8 | 3 | 27.6 |
| Итого | 520 | 369 | 22 | 9 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 150 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2511 | 1384 | 64 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Светлана
26.05.2021 19:25
___Опять меня весь день не было дома. Обедала в столовой, первый
раз пробовала говяжий язык. Ничего особенного, просто говяжье мясо.
Ожидала что он вкуснее, уж очень он дорогой в магазинах.
___Увидела в городе дерево, которого никогда раньше вроде не видела, по крайней мере цветущим. Может, какой-то орех из более теплых краев? Листья необычные - семилопастные, цветет красиво - кисти намного крупнее, чем у сирени... Кто знает, что это?
___Увидела в городе дерево, которого никогда раньше вроде не видела, по крайней мере цветущим. Может, какой-то орех из более теплых краев? Листья необычные - семилопастные, цветет красиво - кисти намного крупнее, чем у сирени... Кто знает, что это?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
15
|
83 | 4.7 | 7.3 | 0.7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1394 | 542 | 17 | 46 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
150
|
192 | 6.8 | 0.2 | 33.5 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
50
|
115.5 | 12 | 7.5 | 1.4 |
| Минтай (Запекание) |
75
|
49.5 | 11 | 0.6 | 0 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 285 | 366 | 30 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 90 | 6 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куры с гречневой лапшой |
200
|
74.8 | 7.2 | 1 | 8.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 430 | 252 | 14 | 4 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 240 | 36 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2549 | 1288 | 69 | 62 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
44
Светлана
26.05.2021 00:18
___Сегодня сготовила курочку, поела и ушла после обеда по делам, а
пришла вечером. Съев кусочек курочки, небольшое яблоко и морковку
набрала свою норму калорий (1200-1300). Больше ничего не стала
есть, хотя жира и углеводов мало.
___Днем заходила на Городской рынок и, проходя мимо кондитерского отдела, увидела... Конфеты "Вишня в шоке"!
___Видимо, "Вишня в шоколаде" не влезло на ценнике, сократили 🤣.
___Днем заходила на Городской рынок и, проходя мимо кондитерского отдела, увидела... Конфеты "Вишня в шоке"!
___Видимо, "Вишня в шоколаде" не влезло на ценнике, сократили 🤣.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
15
|
83 | 4.7 | 7.3 | 0.7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
7
|
5.6 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 1501 | 548 | 18 | 47 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Малиной [Каждый День] |
35
|
122.9 | 3.4 | 1.7 | 23.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
100
|
119 | 21.4 | 3.1 | 0 |
| Итого | 350 | 375 | 31 | 7 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
100
|
119 | 21.4 | 3.1 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
50
|
28.5 | 0.1 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Итого | 552 | 288 | 28 | 4 | 29 |
| Итого за день | 2403 | 1212 | 77 | 59 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Лучшие рационы
